Minu korraliku unepuuduse retsept oli selline: lapse kaks esimest eluaastat ärkasin imetamiseks 10-20 korda öö jooksul. Seejärel aasta taastumist ja siis aasta öösiti kella 2 või 4ni arvutitööd. Pärast arvuti sulgemist mediteerisin alati 20 minutit, ükskõik mis kell juba oli. Aga ütlematagi oli selge, et tundsin end kurnatuna ja sa juba tead, et mu keha tuli läbipõlemisega appi – selleks et ma ennast säästvad muutused kiiremini teeksin.
Võttis kaks kuud, et oma unerütm korda saada, uinumine sujuvaks ja uni sügavaks. Tänaseni olen tundlik magaja ja kosutava une jaoks pean arvestama väga paljude elementidega.
Une olulisuses ei kahtle keegi. Kogu elusloodus toimib nii, et vahepeal on uneaeg. Isegi puud puhkavad! Ja mina tean ka nüüd oma kogemusest, et uni pole millegagi asendatav – isegi mitte kõige tähendusrikkamate tegevustega nagu beebi eest hoolitsemine või oma idufirma või firmaidu.
Viies moodul on unest
- Kosutava une kolm põhielementi
- Kõik unefaasid on eluolulised
- Milline võiks olla magamistuba, mis soodustab puhkamist ehk kuidas luua endale võimalikult täiuslikud tingimused
- Tsirkadiaanrütm
- Elu päikese rütmis ja sinine valgus
- Toidulisandid ja aroomiteraapia
- Õhturutiinid kehale ja meelele
- Päeva lõpetamise rituaalid paarina
- Kuidas rahuneks mõistus
- Miks ja kuidas välistada tehnilised elektromagnetväljad
- Alateadvus ei maga kunagi. Kuidas ta enda kasuks tööle panna?
- Uinumise-eelne 30-sekundiline minimeditatsioon
- Milline hingamine sobib uinumise soodustamiseks
- Lihtne 321 reegel
- Kolm eri tasemel(t) teekonda parima uneni
Nagu ikka, on igas moodulis kombineeritud minu lood ja sisukas info, et saaksid täiustada oma harjumusi ja keskkonda. Lisaks juhendan hingamisi ja meditatsioone, et saaksid oma kogemuse ja igast moodulist saaks terviklik elamus, mis innustab ja varustab praktiliste sammudega.
