Ostukorv

Tag: ilu

  • 3 müüti öise nahahoolduse kohta

    3 müüti öise nahahoolduse kohta

    Lisaks sisemisele ilule on ju oluline ka väline.
    Jagan sinuga täna 3 müüti öise nahahoolduse kohta ja selgitan tausta.

    1. Iga uni on ilu-uni. Ei pea paika. Öösel nahk taastub, seda teame kõik. Et nahk jõuaks taastumisfaasi, kus toimub rakkude uuenemine, on oluline, et keha oleks lõpetanud stressihormoonide kortisooli ja adrenaliini tootmise. Uuringud näitavad, et tänapäeval see nii pole: väga paljudel jääb ka ööseks kortisooli tase liiga kõrgeks. Nii on end raske välja lülitada ja uni katkendlik. Lahenduseks sobib näiteks õhtune meditatsioon, aroomiteraapia ja nahale stressihormoone neutraliseeriv kosmeetikum.
    2. Nahk tahab öösel hingata ilma kreemita. Ei pea paika, naha pealmine kiht (0.25-0.40 mm) saab tõesti hapniku õhust, kuid ei surnud naharakud või kiht õli sisaldavat toodet pole selleks mingiks takistuseks. Hapnik liigub kergesti läbi naha lipiidide või õli sisaldava toote. Nahk vajab öises taastumise faasis samamoodi toitaineid, vitamiine ja antioksüdante nagu päeval.
    3. Öine nahahooldus olgu õlivaba. Öisel nahahooldusel pole eripäraseid kitsendusi võrreldes päevasega, hapnik liigub paremini just läbi õli sisaldava toote. Mõistlik on õhtuti nahk ja poorid puhastada ning oluline on leida toode, mis vastab su naha vajadusele: olgu see siis niisutus, elavdamine või silumine.

    Ja pea meeles, et kvaliteet ja sinu enesetunne on kõige olulisem. Oma valik tee ikka enda tunnetuse põhjal.

  • Kuidas särada seestpoolt väljapoole? 9 ilunippi + video harjutustega

    Kuidas särada seestpoolt väljapoole? 9 ilunippi + video harjutustega

    Nii naise enesetunde kui ka välimuse juures mängib kõige suuremat rolli hormonaalne tasakaal. See aga sõltub suuresti stressist – naise hormonaalsüsteem on väga õrn ning hormonaalne tasakaal läheb kergesti käest stressirohke elu või ebatervisliku elustiiliga.

    Naise nooruslikkuse röövivad stress ja mure, kehv uni, magus ja vale koostisega rasvade rikas töödeldud toit, kõhukinnisus või seedeprobleemid, suitsetamine ja alkohol.

    Mida siis teha, et toita oma ilu seestpoolt väljapoole?

    1. Luba endale puhkust. Jäta maha supernaise sündroom – sa ei pea kõike jõudma, sa ei tohigi kõike jõuda. Võta aega iseendale ilma süüd ja häbi tundmata! Kohtle end armastavalt. Võta näiteks hommikul aeg, mis kuulub ainult sinule, kasvõi ainult minutike läbi mõtlemiseks, mille eest sa just täna tänulik oled – enne, kui teised oma vajadustega sinu energiat soovivad. Jalutamine, massaaž, vann – kõik see toetab su närvisüsteemi ja annab jaksu vastu pidada kriitilisemates olukordades.
    2. Hinga kogu päeva jooksul rahulikult ja n-ö kõhuga: nii, et kõht sisse hingates paisub ja välja hingates vajub.
    3. Söö hästi, sh häid rasvu: pähkleid-seemneid (leotatuna, et seeduksid paremini ega  viiks kehast vett välja!), avokaadot, aga kindlasti iga päev ka oomega-3-rasvhappeid, näiteks linaõli, chia-seemneid ja kvaliteetset vetika- või kalaõli, kokku umbes 2 tl.
    4. Joo olenevalt kaalust liiter-kaks (leiget) vett või vastavalt aastaajale sobilikke sooje jooke, näiteks talviti ingveriteed.
    5. Hoia seedimine korras ning toeta häid baktereid oma kehas.
    6. Väldi rafineeritud magustajaid ja eriti suhkruasendajat aspartaami, mis on närvimürk. Öeldakse, et naised võivad maksimaalselt teelusikatäie magusat päevas süüa – rohke magus viib närvisüsteemi tasakaalust välja ehk muudab meid emotsionaalselt ebastabiilsemaks ja ka naha vanemaks.
    7. Kasuta naha puhastamiseks ja toitmiseks naturaalset kosmeetikat.
    8. Hoidu mürgistest sünteetilistest ühenditest ja ainetest nii puhastusvahendites, voodipesus ja riietes kui ka kosmeetikas ja parfümeerias – toksiinid on kehale lisakoormus ega leia teed kehast välja.
    9. Lõpeta dušš külma veega – piisab vaid 30 sekundist!

    Külm dušš, enesemassaaž, õige toitumine, liikumine ning naturaalsete vahenditega juuste ja naha eest hoolitsemine tasakaalustavad naise hormonaalset süsteemi ning toetavad närvisüsteemi, et see oleks võimeline vastavalt olukorrale kas stressile vastu pidama või lõõgastuma.

    Ja siis tuleb ka ilu seestpoolt väljapoole!

    Vaata videost harjutusi, lisades oma meiliaadress siia:

  • Kui suvekuumus lahvatab

    Kui suvekuumus lahvatab

    Nii väga, kui me seda ka ootame, siis korralik põud ja leitsak on meie seedimisele, südamele ja kõigile teistelegi süsteemidele tegelikult väga suur koormus. Kuigi ootame seda tõelist suvesooja, kaasneb sellega sageli ka loidus, ärritus ja emotsionaalne tasakaalutus. Mida siis ette võtta?

    Erinevad jookide tootjad on läbi reklaamide teinud meie jaoks ahvatlevaks igasugused jääjoogid. Ometi pole need eriti tervislikud, sest kahjustavad seedimise tuld ja võib tulla üllatusena, et need ei jahutagi keha tegelikult. Keha reageerib külmale nahapooride sulgemisega ja nii võib tekkida hoopis ülekuumenemine.

    Milliseid jooke siis tarbida? Kehatemperatuuril taimeteesid ja mahlu. Jahutavad taimed on piparmünt, meliss, apteegitilli seemned, koriandri seemned ja lehed, aga ka roheline tee.

    Kuigi võib tunduda, et suvel ei vaja meie keha eriti süüa, tuleb siiski kontrollida, et kõht poleks tühi. Suvi on ainus aeg, mil idamaade meditsiini järgi võib tarbida toorest ja värsket. Parimad jahutajad on arbuus, banaan, kirsid, ploomid, kookosvesi ja kurk. Eriti kuumal päeval soovitame proovida arbuusi-piparmündi smuutit! Kerge kehaline koormus, näiteks jooga, taiji või ujumine on väga teretulnud.

    Kui lapsed kipuvad üle kuumenema, tuleb nad kasta vanni või panna neile niiske lapp otsaesisele, randmed jaheda vee alla ja/või jalad 15–20 minutiks vanni. Samuti tuleks masseerida hommikuti ja õhtuti külmpressitud kookosõliga taldu ja peanahka.

    Päikese eest kaitsevad naturaalsed külmpressitud õlid mingil määral: näiteks võib hommikuti kehale määrida kookosõli, sheapähklivõid või vaarikaseemneõli. Kõige tõhusama kaitse saab aga mineraalosakestega päikesekaitsekreemist, ökoloogiliselt puhtast muidugi. See kreem toimib kihina nahal, millelt peegeldub päike tagasi ja sobib seetõttu eriti hästi lastele rannarõõmude nautimiseks.

    Joogatehnikatest aitavad palaval bussisõidul või kuumava asfaldi läheduses nn Sitali pranajaama harjutused. Lükka rullis keele ots suust välja, hinga sisse läbi keele ja välja läbi nina. Jätka mõned minutid, kuni tunned rahunemist ja jahutust.

    Riietusest sobivad kerged ja õhulised, kehast eemale hoidvad naturaalsed materjalid – eriti hästi naturaalne siid, õhuke lina ja puuvillakangas. Mida heledam, seda jahedam on tunne selle sees. Ja kindlasti kombineeri oma riietuse juurde mõni ahvatlev kübar!

  • Karin Rask ja aeglane mood – kuidas see lugu sündis?

    Karin Rask ja aeglane mood – kuidas see lugu sündis?

    Mõtlesime, kes oleks ettevõtlik, teadliku eluviisi nn saadik, soe, siiras ja elurõõmus, kellel on ka lapsi (lootsime pildile püüda ka lapse) ning kellelt saaks küsida tema garderoobivalikute kohta aeglase moe võtmes? Karin Rask! – Nii otsustasime eelmise aasta hilissügisel, mil Kariniga juba plaani pidama hakkasime. Kohtusime paar korda õdusates Telliskivi loomelinnaku kohvikutes ja sealt hakkaski hargnema see lugu.

    Siiri Kumari oli juba varem välja valitud kui üks väga omanäoline fotograaf. Alguses oli meil mõttes laenutada Karinile riided, aga Karin viis ise 1 ja 1 kokku ja küsis, et kui tekst tuleb tema enda riietega, kas ta siis ka fotol võiks olla omadega. Ahh, muidugi! Ja sellest kasvas välja terve rubriik – iga kord tutvustame mõnd tuntud persooni läbi tema garderoobi (ja ka üldiselt välimuse) teadlike valikute.

    Nädal enne pildistamist tuli laenutada rekvisiite – algaja kirjastajana ja ilma pressikaardita päris keeruline ülesanne. Vintage Chick laenutas meile oma poe kaupa, Minni Riar saatis Tartust the pure india mahetekstiile, Aale-Triinu Sonn andis kasutada oma maalriredeli…

    Päev enne pildistamist oli lillede hulgilaos nii huvitav pastelseid roose valida, neid hiljem okastest puhastada, floristiks Kersti Aave. Järgmisel hommikul seitsmekesi kahe autoga (aitäh, Külli-Annika Palumets!) Kolga mõisa teele asuda, autod kraami pilgeni täis, kaasas jumestuskunstnik Maret Ubaleht, videomees Fil Vinokurov.

    Üllatuseks olid Kolga mõisa ruumid täiesti kütmata, aga Karin ja Natalie olid ülivaprad kevadet mängima! Suur-suur tänu!

    Foto: Siiri Kumari