Ostukorv

Category: Töö

  • 8 viisi, kuidas hoida end praegusel äreval ajal

    8 viisi, kuidas hoida end praegusel äreval ajal

    Koroonoviiruse plahvatusliku levikuga maailmas tuleb teha kõik võimalik, et ise mitte nakkust edasi kanda ega haigestuda. Garantiisid kahjuks ei ole, aga on käitumisi ja valikuid, mis tagavad paremad tulemused. Hirmu pole otseselt vaja tunda, sest see töötab meie vastu, aga vastutustunnet küll ning teha kõik endast olenev, mitte oodata, mida riik teeb või ütleb. Minu mõtted joogaõpetaja ja elustiili-disainerina tänasesse aega:

    1. Hoia end võtmeinfoga kursis, kuid võta päevas vähemalt paar tundi meediavaba aega. Jälgi usaldusväärseid kanaleid ja nopi enda jaoks oluline ilma end emotsionaalselt kaasa tõmmata laskmata. Liiga palju negatiivsust ja ärevust ja seega stressi nõrgestavad immuunsust.
    2. Lae alateadvusse uneajaks positiivset: 15 minuti jooksul enne ärkamist ja enne uinumist on alateadvus eriti avatud. Sel ajal mõtle ja kujutle positiivset, oma kaugemate unistuste täitumist, lase mõtetel uidata, eelkõige ära loe sotsiaalmeediat ega uudiseid, raamat sobib. Piisab ka 30 sekundist unistuste täitumise kujutlemisest!
    3. Keskendu sellele, mida sina saad teha: pese ja desinfitseeri käsi ja pindi, lepi kokku kodus töötamine, vii oma suhtlus internetti, kohanda rahalisi väljaminekuid, varu koju kahe-kolme nädala toit ja toidulisandid.
    4. Toeta oma immuunsust: immuunsuse põhiline vaenlane on stress! Hoia sügava hingamisega stressitase madalal, eriti hetkedel, kui tunned ärevust. Väldi valget suhkrut, võta kvaliteetseid C- ja D3-vitamiine ja oomega-3-rasvhappeid ning piimhappebaktereid, joo vett (veel parem, kasemahla!) ja maga ja liigu piisavalt, isegi kui oled sunnitud tegema seda toas.
    5. Rahusta enda närvisüsteemi: teadlik aeglane sügav hingamine, EFT ehk koputamine (googelda EFT for anxiety), rahustavad (loodus)helid Youtube’ist, naermine ja laulmine või ümisemine, mediteerimine või palvetamine, rahustavate eeterlike õlide lõhnad, mõnus saun, vann, õhtune soe dušš, jalamassaaž või vana hea jalavann.
    6. Leia positiivset selles sundpausis: tee seda, mida oled edasi lükanud, aga mis looks rahu või lausa rõõmu, loe raamatut, korista sahtleid, meisterda, mängi lastega, jaluta, kirjuta päevikut. Ja võta (näole) päikest!
    7. Ära unusta suhelda: helista, kirjuta, tee videokõnesid. Sotsiaalsel isolatsioonil on meie tervisele hävitav mõju, rõõmustavatel suhetel aga toetav mõju ja neid saab ajutiselt ülal hoida ka interneti vahendusel.
    8. Hoia distantsi tehnostressi tekitavate seadmetega: lülita ööseks välja wifi ja telefon, piira 4G kasutamist ja istu (ja maga) elektriseadmetest, pistikutest ja juhtmetest vähemalt poolteise meetri kaugusel. Inimeste loomulik keskkond on loodus ja kõik, mis on sellest kaugel, nagu näiteks kaasaegne tehnoloogia, pole meile loomulik ja häirib meie loomulikku immuunsust.

    Teen ka eestlastele kingituse: osale tasuta online-joogatunnis negatiivsuse ja pingete vastu. Madalam stressitase tähendab tugevamat immuunsust.

    Registreeru siin ja saad osaleda selles joogatunnis järelvaatamisega sulle sobival ajal.

  • 2 nippi, kuidas vähendada pettumise võimalust

    2 nippi, kuidas vähendada pettumise võimalust

    • Mõnikord ei lähe kõik päris täpselt nii nagu soovime.

    Näiteks mu lapsel on praegu koolikatsete aeg… 
    Minu nipp:
    Selleks, et mitte pettuda, püüdsin viimased kuud oma igahommikuses ja -õhtuses meditatsioonis ette kujutada, et oleme aasta pärast tema kooliga ülirahul. See ei seo konkreetse kooliga, vaid selle TUNDEGA, mida ma ootan.
    Ja seda tunnet võivad tekitada erinevad aadressid, erinevad koolid.
    Ja ma saan juba öelda, et sellest on päriselt palju abi “ei”-de saabudes.

    • Mõnikord pole me rahul ja siis tuleb iseend kokku võtta, et teha veel muutusi.

    Näiteks ma polnud eile järsku enam rahul oma raamatu tagakaane tekstiga.
    Päev enne trükki! Hoiatasin kujundajat ja trükikoda… Võtsin end kokku ja kirjutasin öösel uue (kuna see oli ootamatu lisatöö ja vajasin piiranguta loominguaega nagu öö on).
    Messasin hommikul keeletoimetajale, et vaata kähku üle.

    • Ja mõnikord tuleb igasuguseid muidki ootamatusi, millega kohaneda.

    Näiteks pidin “Sõltumatu naine” raamatule, mis läheb täna trükki, eile ühe õhtuga kirjutama juurde 4 lisalehekülge.
    Kujuta ette torti, mis on valmis, kaunistatud, õigel temperatuuril… ja järsku toob keegi pool kilo asju, et ole hea, pane need veel juurde.
    Oli huvitav mõtiskleda, mis oleks see, mida ma veel lisaks, kui kõik on juba öeldud.
    Need on nüüd kirjutatud ja samuti keeletoimetaja postkastis.

    • Ja mõnikord ei taha tulla inspiratsioon, käid ja mõtled, et ei taha, ei taha see tulla.

    Niimoodi ma olen edasi lükanud sõltumatu naise Hooandja video valmimist ja kuna täna on lasteaias kõhuviiruse hoiatus, on laps kodune ja ma jälle ei tea, kas see videoke tuleb siis või mitte.
    Trikk on tegelikult lihtne: tuleb hakata tegema ja küll tuleb siis inspiratsioon ja motivatsioon ka. Neid ootama jäädes ei juhtu palju midagi.
    Ja varsti kuuled mu värskest Hooandja projektist kindlasti lähemalt!

  • Kolm asja, mis rikastavad meie elu

    Kolm asja, mis rikastavad meie elu

    Kirglik moeajakirjanik Barbara Kärtner on Sõltumatu naine 2020 konverentsi moderaator ja üks esinejatest.

    “Ma olen see piu-pau Barbs, kelle kohta öeldakse “Oomaigaad, kui palju energiat!”

    Tegelikult tahaks vahest täitsa üksi aluspükste väel telekat vahtida ja popcorni süüa, voodis käed-jalad laiali meritähte teha ja vaikust nautida. Järgmisel hommikul jälle põrkan üles nagu oleks hea suraka elektrit saanud, naeratan säravate silmadega ja tahaks maailmas midagi korda saata. Uus päev, uus energia!”

    28. märtsi konverentsil ülemiste Citys räägib Barbara, kuidas ta oma mehega suhtesse investeeris.

    “Tööst on mega siiber, vanu sõpru pole mitu kuud näinud, mehega on suhted nii jahedad, et jääkiht hakkab kergelt peale tulema. Aga Tallinna ööelu on kuum, noor elu tahab elamist ja uued inimesed mu ümber tunduvad über coolid.

    Meri oli põlvini, kuni lõpuks oli kupli all kõik sassis, väsinud ja udune.

    Siis võtsime mehega käest kinni ja tegime midagi hullu…”

  • Mis hakkab toimuma konverentsil “Sõltumatu naine 2020”?

    https://hingelepai.ee/konverents-soltumatu-naine-28-03-2020/
  • Coach Reet Neemoja lihtne nipp, kuidas rikastada oma elu

    Coach Reet Neemoja lihtne nipp, kuidas rikastada oma elu

    Reet Neemoja on konverentsi Sõltumatu naine 2020 üks esinejatest ja jagab siin videos oma värsket (taas)taipamist, mis on see, mis rikastaks meie elu.

    Konverentsi kohta loe siit: https://hingelepai.ee/konverents-soltumatu-naine-28-03-2020/

  • Nipp: kuidas testida oma ideed

    Nipp: kuidas testida oma ideed

    Üllatus on üks viiest põhilisest emotsioonist, millel on üle maailma olenemata kultuurist üks ja sama kindel kontrollimatu näoilme.
    (Teised on viha, rõõm, kurbus ja vastikustunne.)

    Üllatuse kontrollimatu miimiline reaktsioon on kulmukergitus.

    Ja mis selle teadmisega peale hakata?

    Teise inimese kulmukergitus on ka just kuuldud hea idee kindel märk.

    Räägi mõnest oma ideest ja jälgi tähelepanelikult kuulaja kulme. Kui need tõusevad hetkeks instinktiivselt (isegi kui see pole nii ilmekas nagu teatris!), oled sa oma ideega suutnud rabada.

    Ja kui su idee on läbinud selle alateadliku kulmutesti – siis see on superhea idee!
    Eriti veel, kui sama reaktsioon tekib mitmel inimesel.

    Jälgi kulme!

  • Vaata, kui äge aasta tuleb!

    Vaimustavat aastat!
    (Ja kui soovid väikest toetust, siis osale minu homsel tasuta vebinaril “Sinu vaimustav aasta”. Registreeru praegu siin, et osaleda laivis või hiljem.)

    Olen nii elevil, teatades sulle uutest plaanidest!

    Käin ajaga kaasas (aja-kiri ei tohikski muud teha!) ning jätkan uuendatud veebiportaaliga, kus toimib ka e-pood ning online kursused ja näeb sündmuste kalendrit.Vaata siit.

    Nii teistmoodi ajakirja tegemine nagu Hingele Pai on olnud suur spagaat mitmete ootuste vahel.
    Küsisin hiljuti sinult, mida ootad trükiajakirjalt ja sain palju asjalikke ja südamlikke vastuseid.
    Otsustasin, et praegusel kujul enam trükiajakiri ei ilmu.

    AGA! Kui kõik sujub, on plaanis jätkata trükiväljaandega kord aastas ja ma hakkan seda looma täienenud tiimiga! Hoian sind kursis! Praegu kehtiva tellimusega saad raha tagasi. Kui oled tellija, siis otsi oma meilboksist minu kirja, mille saadan täna pärastlõunal.

    Minu nägemuses ilmub uus kogumik-ajakiri-raamat-bookazine just kusagil aasta lõpu või alguse kandis, et uuel aastal oleks motivatsiooni ja tuge teha enda jaoks olulisi muutusi ja arenguhüppeid.
    Kui tahad olla esimeste seas, kes seda sügisel tellida saavad, jäta oma meiliaadress siia.

    Ja selle aasta arengumootoriks sobib suurepäraselt praegu toidu- ja raamatupoodides müügil olev Hingele Pai talvenumber, mis kiht-kihilt avab veelgi parema elu tahke ja ehk üllatabki sind, nagu mindki.

    MEIE KÕIGI PARATAMATUD LEMMIKUD – DIGIKANALID

    Sulle olulisi muutusi toetavad ka minu e-kursused. Uusim on hetkel talvise elustiili 3-päevane minikursus, kus olen arvestanud, et idamaised tervise- ja heaolutarkused sobituksid kergusega meie kiiresse elurütmi.
    Osta oma kursus 9 euroga siit ja saad ligipääsu videodele uues veebiportaalis.

    Sel aastal tuleb lõpuks ka piiiikalt praetud podcast, mida soovisin juba kolm aastat tagasi teha kohe ajakirjaga paralleelselt ja senised vebinarid on ka pisut seda kohta täitnud. Kuuled uuest podcastist ja selle teisest tegijast peagi (…võin juba praegu ette öelda, et ta on mees!). Hetkel on meil sahtlisse salvestatud neli osa, aga nendele eelnevad osad on veel puudu, nii et marineerime veel natuke.

    Homme toimub selle aasta esimene vebinar teemal Sinu vaimustav aasta!
    Jagan oma praktilisi ja teadusnippe, kuidas luua elu, mis on täis rõõmu ning jõuda aastaga sama palju kui tavaliselt nelja aastaga.
    Teeme läbi kogu eesmärkide seadmise protsessi ja saad selgust oma sihtides ning enesekindluse nendeni jõuda. Ja kui osaled laivis, siis saad ka midagi erilist boonuseks.
    Registreeru tasuta siin.

    SILMAST SILMA EHK SEE MIS MEILE PÄRISELT HEAD TEEB

    Hingele Pai on elustiil ja mõtteviis, aga ka kogukond. Et saaksime silmast silma ja südamest südamesse kohtuda, jätkame inspireerivate päriselu sündmustega muidugi ka! Ja raamatud – paistab, et neid tuleb mul praegu hooga!

    Hetkel on juba toimetaja käes mu järgmise raamatu käsikiri “Sõltumatu naine”, mis tuleb välja erilisel investeerimise ja täisväärtusliku elu konverentsil 28. märtsil Tallinnas. Pileti saad ette osta siit praegu esimesele 50 osalejale erihinnaga 59 eurot, mille sees on terve päev inspireerivat ja praktilist infot, ägedad naisesinejad ja naisosalejad, soe rikkalik lõunasöök ja värskelt ilmuv raamat. Tasumiseks tee palun ülekanne ja registreeru siin, ülekande detailid siin:

    Kui äge, tuleeen!

    “Sõltumatu naine” raamatu tõukeks said minu viimaste aastate rahateemaline teekond, taipamised, katsetused, kogemused ja see on mõeldud inspireerima ja on ka samm-sammulise nõuanderaamatuna kasutatav.

    Kohtume ka suvisel oma elu uuele tasemele lennutamise festivalil25. ja 26. juulil Haapsalus. Pane kalendrisse – see tuleb mega äge sündmus, millest tahad kindlasti osa saada! Edu Akadeemiaga koostöös oleme arendamas hoopis uut ja omanäolist festivali! Ja kuigi festival alles kujuneb, on erihinnaga eelmüük juba käimas!

    20.-22. novembril sulpsame jälle mulle armsaks saanud jäävanni (tegelikult on jäävann sel koolitusel vabatahtlik ja koolitusest saab 90% kasu oma stressireaktsiooni juhtimisele ja tervislikule elule ka jäävannita!) ning kogeme lihtsa tervisliku elustiili mõju (20. nov) ja hingamistehnikate elumuutvat powerit (22. nov). Loe lähemalt siit ja osta pilet juba ära: 21. novembri Wim Hofi meetodi treeningu piletid on juba saadaval siin.

    Mu värske raamat “Vaba ja metsik” on saanud väga sooja tagasisidet ja minu varud on juba otsas.
    Raamatupoodidest veel leiab neid raamatuid!
    Olen ühtlasi väga rõõmus, et sain need tänu ise kirjastamisele müügile anda väga mõistliku hinnaga.

    Üks lugeja kirjutas mulle nii:
    “Loen praegu Su uusimat raamatut ja tahan nii väga oma emotsioone jagada. Olen suur raamatute hoarder ja lugeja, lugemisjärge ootavad kümned ja kümned raamatud. Aga millegipärast jätsin need kindlasti põnevad sabasseisjad ootama ja haarasin kohe pakiautomaadilt tulles Sinu raamatu. Juba kaane tekstuur on selline mõnus mahlane. Ja pildid just sellised, mis tekitavad heaolutunde. Ja su tekstid lausa libisevad mu silme ees. Tabasin end just hetk tagasi mõttelt, et ma nagu ei loekski raamatut, vaid istuks armsa sõbrannaga köögilaua taga ees tass teed ja lihtsalt pajataks oma elust. Inspireerivaid, motiveerivaid raamatuid, mis just sel eesmärgil kirjutatud, ma tavaliselt ei loe. Pelgasin, et ehk taas üks. Aga ei, hoopis vestlus elust enesest mõnusas rahulikus miljöös. Aitäh Sulle nende kaunite hetkede eest! Kõlab nagu tänukaart sanatooriumikaaslasele, aga tegelikult ei ole paremaid sõnu kirjeldamaks seda rahulolutunnet, mida kogen nii Sinu raamatut kui ajakirju lugedes :)”
    Anneli

    Lisaks saame kohtuda väiksematel hubastel koosviibimistel, näiteks minu elustiili ühe alustala, puhaste eeterlike õlide seltsis või raamatuesitlustel erinevates linnades. Palun märgi oma põhimõtteline huvi ja linn (ka Tallinn) siin, et saaksin anda märku, kui olen sinu lähedale tulemas! Vaata teemasid ja pane oma huvi kirja siin!
    Samuti võid minuga teha individuaalse konsultatsiooni.

    Ja muidugi armastan kvaliteetset taimset toitu – ja head rasvad on üks tervise alustalasid – seepärast toon juba 9 aastat Kreekast Eestisse peredele kuuluvate väikeste oliivikasvanduste viljadest esimese külmpressi kvaliteetset oliiviõli. Värskest saagist pressitud õli on Eestis jaanuari keskel. Telli siit ette ja saan sulle õli panna pakiautomaati teele. Pakend on viieliitrine.

    Ega’s muud kui vaimustavat aastat ja loodan, et saan sind ka sel aastal inspireerida!

  • Telli oma uus raamat julgusest elada oma reeglite järgi!

    Telli oma uus raamat julgusest elada oma reeglite järgi!

    Tahad tunda end oma elu sõiduvees? Olla vaba, julge ja elada looduslähedaselt? Sulle ei meeldi pealiskaudsus ja sa usud ainult seda, mis tuleb otse südamest, siiralt ja ilma ilustamata. Sa hindad oma aega ja kvaliteeti kõiges. Siis see raamat on just sulle!

    Sellel raamatul on 288 lehekülge ja kõvad kaaned.

    Need on 100 inspireerivat ja mõtlemapanevat lühilugu, mida võid lugeda kasvõi ühekaupa.

    Tegelikult kui ma poleks seda ise kirjastanud, siis see raamat maksaks kaks korda rohkem.

    Aga kuna kirjastasin, on sul mõnus võimalus endale see raamat soetada vaid 12 euro eest (pluss saatekulu 3€).

    Ja raamatuga tuleb kingituseks kaasa 7-osaline veebikursus, kus jagan videoklippides oma kogemusi rohkem näpunäidete vormis kui raamatus. Veebikursuse lingid saadan sulle jaanuari alguses.

    Palun lisa siia oma tellimisandmed ja saadan sulle selle julge ja inspireeriva raamatu kohe Itella SmartPosti pakiautomaati.

    Telli oma uskumatult soodne mahukas raamat SIIT kui tahad selle mugavalt saada kodulähedasse Smartposti automaati. Kui soovid, kirjutan sulle (või sõbrannale) ka pühenduse.

    Raamatud on nüüd müügil ka Apollo ja Rahva Raamatu poodides üle Eesti.

    Ja kohtumiseni raamatu veergudel!

    Raamatu esitlus on 9. detsembril kell 17.30-18 Solarise Apollos Tallinnas.

    Teistes linnades teen esitlusi veebruaris. Hoia end kursis 🙂 www.facebook.com/hingelepaiajakiri

    MIS RAAMAT SEE ON?

    “Vaba ja metsik. Julgusest elada oma reeglite järgi”

    Vaba ja metsik on minu olemus. Minu arvates on see viis, kuidas armuda elusse. Kuidas siis? Julgedes lasta end rõõmul juhtida ja elades oma reeglite järgi. Looduslähedaselt tänapäevases linnas. Oma mullis. Mullis, kus on töö, mille olen endale ise loonud, naturaalne kodu ja väike laps, kellega mul on võimalik rohkelt aega veeta. Selles mullis on ka küsimise, kahtluse alla seadmise ja otsustamise kindlust, teistmoodi valikute tegemist ja julgust erineda. Vähe plasti, ravimeid, meiki, kiirmoodi ja peavoolumeediat, hoopis siirad suhted, lähedus ja ehe, kaamosekindel rõõm – pudi-padi ma ei osta, uudiseid ei tea ja ilmast räägin harva.

    Sellest raamatust leiad 100 siirast ja ehedat isiklikku miniatuuri taipamistest ja kogemustest, kuidas armuda elusse. Ülepeakaela.

    KES ON MERIT RAJU?

    Minu mõtteist said alguse igasuvine Joogafestival ja Hingele Pai ajakiri, samuti mitmed elust inspireeritud raamatud. Mu ellu on põnevaid värve toonud kundalini, rasedate ja naerujooga õpetajakoolitused ning hingamisterapeutide kursus ja õppimisse panustan jätkuvalt iga päev. Erialalt olen Hamburgi ülikooli rahvusvahelise juhtimise magister. Mulle teevad kodus rõõmu seitsmeaastane poeg ja kolmevärviline kass.

  • Kuidas tulla toime pingelistes olukordades?

    Kuidas tulla toime pingelistes olukordades?

    Oled sa märganud, et vahel tahame muuta oma meeleseisundit millegi abil?
    Teiste sõnadega me kõik püüame moel või teisel häkkida oma närvisüsteemi!

    Kes häkib kohviga, et hommikul energia käima saada.
    Ja seisund muutub.
    Kes maiustab stressi leevenduseks.
    Abiks ikka, vähemalt see põgus maiustamise aeg.

    Ehk siis kasutame mõnd toiduainet või jooki – või ka meelemürke või kasvõi skrollimist – et oma meeleseisundit muuta.

    Lihtsam, kuluefektiivsem ja sõltuvusevabam on mõjutada oma meeleseisundit hingamisega. (Suitsetajad teavad seda, aga paistab, et nad ei tea, et suitsu pole selleks üldse vaja – stressi maandamiseks piisaks ka ainuüksi sügavast hingamisest!)
    Tundub lihtne.
    Liiga lihtne, et sel võiks olla võimas mõju?

    Hingamise kui ajuhäki ülivõimsat mõju näen poole minuti jooksul toimumas Wim Hofi meetodi koolitustel jäävanni kõrval kaasa elades.

    Esimene hetk on muidugi külm.
    Kohutavalt külm.
    Aga otsustad sisse astuda.
    Kehas tekib stressireaktsioon. Hingamine muutub kiiremaks. Võitle või põgene seisund kuubis!
    Istud ikkagi üleni vette.
    Kõik tundub veel intensiivsem.

    Kui aga teadlikult rahulikult hingata, lõdvestub keha ja kõrvalt vaadates näeb seda võimsat muutust: inimene võitles oma aistingute-mõtete-tunnetega ja…
    Järsku, kusagil hiljemalt poole minuti pealt hakkab nalja tegema, istub nagu mullivannis.
    Ja unustab isegi vannist välja kiirustada – mis oli ju tegelikult esimene reaktsioon.

    Pikka aega arvati, et inimene ei saa enda autonoomset (oma olemuselt automaatset!) närvisüsteemi tahtega mõjutada.
    Aga tuleb välja, et saame!

    Mis selle mõte võiks üldse olla? Kas igapäevased jäävannid?
    Muidugi mitte.

    Oma autonoomse närvisüsteemi mõjutamist ei lähe vaja üksnes jäävees. Seda läheb tegelikult kõige harvemini vaja jäävees (kui tihti me sinna ikka satume!).

    Jäävesi pole muud, kui lihtsalt ekstreemse stressi olukord ja kui saad sellest kogemuse, et suudad oma reaktsiooniga toime tulla, on see ülimalt väestav kogemus.
    Ja tekib tunne, et ei kardagi enam midagi. Jäävett kõige vähem. Olukordi, mis enne tundusid pingelised, ammugi mitte. Kui ainult oleks meeles hingata.

    Olen Wim Hofi meetodi koolitusel käinud sel aastal kaks korda. NB! Jäävann on sel koolitusel tegelikult vabatahtlik – sest sa saad palju teadmisi ja kasu ka ilma selleta!
    Jäävann on lihtsalt “kuiv trenn” päriselu olukordadeks.
    Saad omal nahal kogemuse, kui valmis sa oled tõeliselt pingelisteks olukordadeks. Ja mis peamine – saad kaasa tehnikad, mis sind ette valmistavad.