Ostukorv

Author: Merit Raju

  • Endaga kontaktis olemine ei tähenda mugavust

    Põnevat aastat, täis eneseavastamist ja enesearengut!
    Endaga kontaktis olemine ei tähenda alati mugavat elu, pigem vastupidi – see nõuab rohkem julgust ja mugavustsoonist välja tulemist. Selle nimel, et hing oleks rohkem rahul.

    Kuula Ausad mehed podcasti “Kontaktis endaga” kirjaniku ja elustiiliettevõtja Merit Rajuga.

    Räägime Meritiga endaga kontaktis olemisest ja elamisest: emotsioonidest, mõtetest, kehasignaalidest, vajadustest ja intuitsioonist. Endaga kontaktis olles pole olemas konkreetset retsepti või standardit ega loogikat, mille järgi elada – kõik tuleb ise tunnetada ja julgeda ka astuda samme, et muutusi teha. Selline nö südame järgi elamine ei ole ootuspärane või tavaline, see ei järgi mingit mustrit või reegleid, aga hing on sedasi nii rahul ja tänutundest tekib soov ka teistele head teha. 🙌

    Kuula-vaata podcasti siit
    https://www.youtube.com/watch?v=wPitoOcZgNk

    Õppinud on Merit TTÜ-s ärikorraldust ja Saksamaal rahvusvahelist ärijuhtimist. Kuigi Meriti kursusekaaslased läksid tööle esimeste audiitorite, ärikonsultantide ja ministrite nõunikena, alustas ta oma töist teekonda koristajatööst oma lemmikus teatrimajas. Sest just teater köitis teda toona enim – sai ühe õhtuga õppida nii palju elu ja inimeste kohta. Esimesed Meriti kirjutised tulidki teatrist-psühholoogiast inspireeritud teemadel ja ilmusid ajakirjanduses juba üle 20 aasta tagasi.

    Kontoritööl, milleks ta oli end koolitanud, töötas ta täpselt nii kaua, kuni särts hommikul ärgata ja rõõmuga tööle minna hakkas kahanema.
    Loomeimpulsile järgnemise vajadus ja igatsus vaba ajakorralduse järele viis iseenda tööandjaks olemiseni juba 13 aastat tagasi.

    Merit kirjutab oma raamatuid erinevatest eluetappidest, mille õppetunnid on kokku võetud ja teistele kasutamiseks kaante vahele saanud. Tema esimene raamat oli “Out of Office ehk Aasta kontsakingadeta”. Sellele on järgnenud joogaõpetajakoolitus, veel kuus populaarset elustiiliraamatut, 11 joogafestivali ja naistekonverents, hulk ritriite ning oma ajakirja Hingele Pai väljaandmine, mis on nüüdseks kolinud internetti.

  • Kuidas kasutada 31. detsembrit oma eesmärkidele hoo andmiseks?

    Kuidas suhtuda 31. detsembrisse?
    On see mingi tähtis päev? Mille poolest?
    Ja kuidas seda enda elus ära kasutada – kõige paremas mõttes?

    Vaata tasuta veebiseminari kohta siit

  • Sinu vaimustav aasta 2021

    Sinu vaimustav aasta 2021

    2020 oli üks väljakutseterohke, proovilepanekute aasta.
    • Kuidas pöörata need kogemused positiivseks?
    • Ja milline võiks tulla sinu 2021. aasta? 🙌
    • Mis on sinu soovid, unistused, eesmärgid ning kuidas teha nende vahel valikut, millele suunata oma fookus?
    • Ja kuidas püsida reel?

    Tasuta veebiseminar 30. detsembril kell 18 Zoomis või salvestus
    Läbiviija: Merit Raju, kirjanik, elustiiliettevõtja, life coach

    Registreeru tasuta siin

    Merit Raju
    kirjanik * elustiiliettevõtja * life coach

    Olen majandusharidusega TTÜst ja Saksamaalt Hamburgi Ülikoolist ning olnud pikalt elustiiliettevõtja ehk juba 13 aastat teen seda, mida süda kutsub.

    Olen 9 aastat korraldanud joogafestivale ja kolm aastat andnud välja reklaamivaba Hingele Pai ajakirja.

    Minu sulest on ilmunud 7 raamatut teadliku elustiili erinevatest tahkudest: rasedusest kuni töiste valikuteni, tervisest ja heaolust kuni raha ja suhtlemiseni.

  • Kuidas suhtuda, kui jõulud ei tule täpselt sellised nagu reklaamis?

    Jõuludega on alati mingid ootused.
    Vähemasti toidu-, kinnisvara- ja lennufirmade reklaamides.
    Ootame teatud menüüd, seltskonda, rutiine, paika ja dekoratsioone, mingi kellaajani poodides ja köögis rabelemist ja siis täielikult aja maha võtmist. Ja võib-olla jõuluvanagi.

    Minu jaoks hakkasid jõulud teistmoodi minema välismaal elatud aastatel.
    Mitte halvasti. Lihtsalt teistmoodi.

    Ja need kogemused on teinud mu jõuluootusi ja ettekujutusi paindlikumaks.
    Kuni selleni välja, et minu jaoks on jõulud olnud viimastel aastatel hoopis pimeduse, vaikuse ja üksinduse aeg – kõige paremas mõttes.

    Vaata jõulumõtisklust siit

    Ja mõnusaid rahulikke kergust toovaid pühi!
    Isegi kui need ei tule täpselt sellised nagu reklaamis või ettekujutuses.

  • 3 viisi kasutada päevikut

    Nagu sa ilmselt tead, kirjutan raamatuid.
    13 aastaga 7 raamatut.
    Aga kõige alus on minu jaoks oma mõtete päevikusse kirja panemine.
    Päevikut kasutan ma veel umbes tosinal põhjusel.
    Vaata kolme peamist põhjust, miks kirjutada päevikut, siit videoklipist.
    Ja telli endale ka tekstiilkaantega 200-leheküljeline kvaliteetne päevik praegu koos spetsiaalse veebiseminariga ja boonusena meditatsioonivideoga siit: www.hingelepai.ee/unistus

    Ainult märkmiku saad tellida 17 euroga siit https://hingelepai.ee/toode/markmik-elu-upgrade-3-kuud-unistustele-lahemale/

  • Maailma edukaimate 5 harjumust

    Maailma edukaimate 5 harjumust

    On laialt teada, et eriti edukatel inimestel, maailma tippudel on harjumused, mida teistel pole.

    Nad pööravad tähelepanu oma heaolule tervikuna – toituvad kvaliteetselt, puhkavad, võtavad vaba aega ja treenivad oma keha.

    Aga mis kuulub veel nende päeva?

    1.Päeviku kirjutamine: et kirjutada lahti ideid ja lahendada emotsionaalseid teemasid, rafineerida oma mõtteid ja dokumenteerida eesmärke, pidada plaane ja kaardistada enesearengut.

    2. Fokusseeritud ajakasutus. Vaba aja kasutamine mitte meelelahutuseks, vaid uute oskuste õppimiseks või teadmiste kogumiseks.

    3. Kalendrisse saavad kirja nii töised kui isiklikud asjad nagu trenn ja lõunasöök, et need päevast välja ei jääks. Miljardärist Tesla ja SpaceX omaniku ja 5 lapse isal Elon Muskil olevat kalender paigas 5-minutilise täpsusega. Paistab, et sekunditki ei lähe raisku. Ja nii on tal tööaega 100 tundi nädalas ja lastega veedab ta 4 päeva nädalas.

    4. Samas on nende elus olulisel kohal teadlikult üksi olemise ja enese laadimise, kokkuvõtete ja eesmärkide seadmise aeg ja perspektiivi tekitamine tavasebimisele.

    5. Teadlikult valitud suhtlusringkond. Viis põhilist inimest, nende mõtteviis, harjumused ja sissetulek mõjutavad meie alateadvust, harjumusi ja isegi kehakaalu ja sissetulekut.

    P.S Ootan nüüdsama trükikoja kullerit kaunite märkmikkudega, mis sobivad ideaalselt päeviku pidamiseks (aga ka kingituseks). Kohe, kui märkmikud kohal, teen väikese reportaaživideo, pakin ja panen sulle teele! Kuna see pole lihtsalt märkmik, vaid sinu elu uuele tasandile viimise vahend ja enesearengu tööriist, siis jõuab see sinuni koos spetsiaalse veebiseminariga, mille otsustasin teha 26. detsembri õhtul, mil kõigil vist juba söömisest kerge tüdimus peal. Saame rääkida uue aasta sihtidest ja sellest, kuidas päevikut enese ja elu arendamise töövahendina kasutada. Kui sa osaleda ei saa, siis saadan muidugi salvestuse. Ja praegu ostes saadan sulle ka minu enda igapäevase meditatsiooni juhendi. Kui sa pole veel tellinud, siis palun vaata lähemalt siit.

  • 3+1 küsimust, mida endalt küsida, kui tekib tahtmine midagi edasi lükata

    3+1 küsimust, mida endalt küsida, kui tekib tahtmine midagi edasi lükata

    Mõnikord tahaks midagi edasi lükata. Lausa nii palju, et võtad isu ja kergusega ette eelmise edasilükatud tegevuse.

    Näiteks tahtsin filmida üht loengut, aga enne alustamist leidsin, et ummistuma kippuv kraanikauss vajab esmalt põhjalikku puhastamist. Kuna olin seda ka mõnda aega edasi lükanud, siis tegin selle nüüd muiates ära. “Mis küll selle loengu juures on ebameeldivam kui kraanikausiummistuse puhtaks nokkimine?” jäin samal ajal mõtisklema.

    Millised küsimused aitavad edasi, kui märkad end midagi edasi lükkamas:

    1. Kas ma oskan seda teha?

    2. Kas ma tean, millest ja kuidas alustada?

    3. Miks ma seda teen? (= kas see on üldse oluline?)

    Mõistsin, et jään toppama esimese punkti juures – ma polnud lihtsalt kindel, olles ise alles värskelt seda teemat õppinud, et oskan sellest kohe esimesel korral piisavalt hästi rääkida.

    Seega oli loogiline, et see teeb mind ebakindlaks.

    Võtsin paberi ja joonistasin oma arusaama veelkord välja, jäin rahule ja tundsin, et olen nüüd piisavalt valmistunud.

    Ja salvestasin oma loengu ära.

    Aga on veel neljas küsimus: kas ma olen ise täidetud?

    Nii füüsiliselt kui emotsionaalselt.

    Kas kõht on täis, uni oli piisav, olen saanud värskes õhus olla, päevavalgust, rõõmustavat suhtlemist, kas ma tunnen end oma elus turvaliselt, armastatuna, kas minus on teadmine, et mu lähedastega on hästi ja ma tean, mis on see suurem kontekst, milles ma oma sebimisi teen ja ootusi sean…

    Kui sul tekib tunne, et tahaks midagi edasi lükata, siis võibki sul olla liiga palju laual. Või liiga palju tühjust taustal.

    Võib olla, et oma tass on täitmata.

    Siis peabki fookus esmalt mujale minema.

  • Toeta naisi ja lapsi, kes väljuvad vägivaldsest suhtest

    Eelmisel aastal abistas Tartu naiste tugikeskus Tartu- ja Põlvamaal kokku 428 erinevat naist, kel 534 last kaasas. Kümmekond nendest naistest olid eakad, ehk siis vanuses 65+. Keskmiselt ööbis abivajaja tugikeskuses 48,88 ööd.

    Tartu naiste tugikeskus töötab Lõuna-Eestis – Tartumaal ja Põlvamaal, abistades vägivallaohvritest naisi ja lapsi vägivallast väljumisel. Meie juurde võib naine pöörduda ise või satub läbi teiste inimeste või organisatsioonide (näiteks politsei või ohvriabi). Kui naine meie juurde jõuab, kohtub temaga esmalt sotsiaalnõustaja, kellelt naine saab esmalt kriisinõu ja rahunemise abi. Hiljem kogu vajaliku info nii oma situatsiooni kui edasiste võimaluste kohta. Koos naisega kaardistame tema olukorra ja arutame läbi, millised võimalused naisel iseseisva elu alustamisel on. Samuti seda, mida erinevad valikud naise jaoks kaasa toovad. Sageli on naisel kaasas lapsed, kellega samuti tegelema hakkame. Meie nõustamiste käigus selgub lõplikult, mis moodi meie aidata saame. Kuni uue elu alustamiseni (ning ka peale seda) oleme naisega kontaktis ning toetame kuniks see vajalik on. Kontakt ühe perega võib kesta mõnest korrast aasta-paarini.

    Kui naisel on kodune olukord väga keeruline, saame võtta nii tema kui tema lapsed meile varjupaika majutusteenusele. Majutust vajab kuni 10% meile jõudvatest naistest ja lastest. Ka Põlvas on meil varjupaik. Varjupaigaks on meil Tartus kaks korterit, Põlvas üks. Iga naine saab enda käsutusse ühe toa (lastega naiste jaoks on meil suuremad toad), köök ja tualettruumid on ühised.

    Pakume naistele lisaks sotsiaalnõustamisele psühhoteraapiat ja juriidilist nõustamist. Meie juristid esindavad naisi lisaks juriidilistele küsimustele-muredele vastamisele ka kohtus. Meie jaoks kõige olulisem ekspert tiimis on laste jaoks hädavajalik lapsepsühholoog. Nii juristid, terapeudid kui lapsepsühholoog ei ole riiklikult rahastatud, vaid tugikeskus hangib nende kulude katmiseks ise rahastuse. Selle tarvis osaleme erinevates rahvusvahelistes projektides ja kogume rahalisi annetusi eraisikutelt – tehes rahaotsimise kampaaniaid ja käies vabaõhuüritustel. On tähtis, et see abi oleks kättesaadav ning tasuta, samuti erialaspetsiifiliselt professionaalne. Naistel ei ole rahalisi vahendeid ise selliste teenuste eest maksmisel ja prioriteete sättides jätaksid nad selle abi võtmata. Selleks, et naised suudaksid ise oma eluga edasi minna, on väga oluline, et nad psühholoogiliselt terveneksid ning meelerahu jaoks on vajalik, et ka juriidiliselt kõik probleemid lahendatud saaksid.

    Laste puhul on teraapia veel eriti oluline, kuivõrd nende elu on (nende elu pikkust arvestades) olnud enamjaolt ebanormaalne. Vägivalla pealtnägemine või -kuulmine kahjustab laste vaimset tervist pika aja jooksul ning suure tõenäosusega võib juhtuda, et neist tulevad täiskasvanuks saades vägivallatsejad või ohvrid. Lapsepsühholoogi hinnangul on kodust saadavate mustrite täiskasvanuna järgimine enam kui 50% juhtudel tõendatud. Kui me jätame need lapsed aitamata, on hiljem suurem (ja kallim) probleem kogukonnal ja ühiskonnal.

    Eraldi fondi, mis naisi otse rahaliselt toetaks, meil pole. Tugikeskusele laekuvate annetuste toel maksame meil töötavatele spetsialistidele. Vägivallaohvritega töötamiseks peab olema lisaks tavapärasele haridusele (sotsiaaltöö, jurist, psühholoog, terapeut) läbitud täiendkoolitused, mis aitavad spetsialiseeruda vägivallale ning selle ohvritega tööle. Nende teadmiste puududes on raske hästi abistada. Lisaks rahalistele annetustele pakuvad inimesed varjupaigale aeg-ajalt erinevaid tarbeasju, voodipesu, riideid. Kui naine kolib välja, siis anname talle vajadusel varjupaigast asju kaasa ja oleme ise ka lisaannetusi otsinud, et näiteks (üüri)korter sisustada.  Üldiselt jääme naisega kontakti ka pärast tema meie juurest lahkumist. Toetame ja aitame seni, kuni naine tunneb, et nüüd on ta valmis iseseisvalt edasi liikuma. Sageli on nad meiega ka hiljem aeg-ajalt kontaktis ning räägivad, kuidas neil ja nende lastel uues elus läheb.

    Eelmisel aastal oli meie aidata kokku 428 erinevat naist, kel 534 last kaasas (Põlva- ja Tartumaa). Kümmekond nendest naistest olid eakad, ehk siis vanuses 65+. Keskmiselt ööbis abivajaja meie juures 48,88 ööd.

    Selle aasta esimese kümne kuu jooksul oleme aidanud juba 318 erinevat naist ja 431 last. Esimese kümne kuuga oleme pakkunud 794 tundi kriisi- ja juhtumipõhist nõustamist, 550 tundi teraapiat naistele, 446 tundi psühholoogilist nõustamist lastele. Juristid on sellel aastal naistega tegelenud 655 tundi.

    www.naistetugi.ee

    Konverentsil kogume naiste jaoks materiaalseid annetusi, aga saad oma panuse anda ka ülekandega.

    MTÜ Naiste Tugi- ja  Teabekeskus

    SWED a/a EE912200221019998649

    MTÜ Naiste Tugi- ja Teabekeskus on kantud tulumaksusoodustusega mittetulundusühingute registrisse — lisades selgitusse oma isikukoodi on võimalus tulude deklareerimisel saada tagasi 20% annetuse summast

  • Kuidas investeerida endasse?

    Kuidas investeerida endasse?

    Olen Reet Neemoja. Mind võib nimetada arengupartneriks või kui see ei ütle mitte midagi, siis psühholoogiks ja coachiks. Minu kogemustepagasis on üle 15 aasta liidrite ja organisatsioonide arengu toetamist personalijuhina, ettevõtte juhatuse liikmena ja välise konsultandina. Samuti rahvusvaheline töökogemus ettevõtluse arendamise valdkonnas Euroopa Liidu Komisjoni juures Kosovos ning protsessile orienteeritud terapeudi töökogemus USAs.

    Investeerimine minu jaoks on eelkõige tähendanud investeerimist iseenda arendamisse: olen selle nimel kolinud teisele poole maakera peaaegu kuueks aastaks õppima ja töötama, samuti on see tähendanud finantsiliselt ja elustiili osas ebastandardseid valikuid. Kui küsida, kas see investeering on ennast ära tasunud, siis vastan kindlalt „Jah, on!“. Olen näinud ja kogenud palju, mul on lähedasi sõpru maailma eri nurkades, tänu kellele tunnetan seda ümmargust kera, millel elame, oluliselt terviklikumana kui varem ning olen sisemiselt teadlikum, õnnelikum ja tasakaalukam kui kunagi varem.

    Rikkus maise vara mõttes ei ole olnud minu prioriteet. Mul on alati olnud piisavalt vahendeid mulle oluliste asjade jaoks ja ma pole vajanud luksust, sest eelistan elada tarbides seda, mida elu pakub, nii palju kui vajalik ja nii vähe kui võimalik.

    Eelmisel aastal tõstatus minu jaoks tervisesse investeerimise teema, sest keha lõi häirekella. Sain aru, et lisaks enesearendamisele emotsionaalses ja mentaalses plaanis pean rohkem tähelepanu pöörama ka oma füüsilisele kehale, ilma milleta pole võimalik siin maailmas eksisteerida. Tegin läbi sügava enesetervendamise teekonna, mille käigus õppisin oma keha täiesti uuel tasandil tundma. Sain aru, et mina vastutan oma tervise eest ja olen võimeline looma suuri muutusi, kui sellele keskendun.

    Kuna hindan väga praktilisi samm-sammulisi juhendeid ehk tööriistu, sest need on mind enesearenguteekonnal palju aidanud, siis jagan sinuga “Sõltumatu naine” konverentsil samuti ühte tööriista, millest mul on palju abi olnud. See tööriist aitab konverentsipäeva jooksul tekkinud mõtetest olulisima välja sõeluda ning luua sellest lähtuvalt oma Edu Arhitektuur.

    Loe lähemalt siit:

    https://hingelepai.ee/konverents-soltumatu-naine-28-03-2020/