Ostukorv

Author: Merit Raju

  • Usk armastusse

    Usk armastusse

    Kas oled märganud, et kellegi lahkuminekust kuuldes oled sina ise see, kes justkui vajab lohutust?
    Vähemalt minul on see nii. 

    Teine on selle kõik läbi teinud – emotsionaalselt, praktiliselt, finantsiliselt, sotsiaalselt. 
    See on raske, kohati väga raske. 
    Tavaliselt pole see lõplik otsus ka sugugi nii ootamatu paarile endale ja sisemiselt harjumiseks on olnud juba aega. 

    Aga mulle on see alati pauk. 

    Põhjenduseks öeldakse, ah see oli tavaline lahku kasvamine. Kas sellist asja on olemas? Võimalik. Sest inimesed tulevad meie ellu kolmeks perioodiks: “for a reason, for a season, for a lifetime”. Ja see selgub asjade käigus, kes millises kategoorias on. Oleneb ka pühendumise oskusest, läheduse loomise ja oma elude põimimise julgusest. Lahku kasvamine pole alati paratamatu ja kõikehõlmav force majeure.

    Aga see keegi, kes just on lahku kasvanud, ütleb, et pole midagi ja et keskendub nüüd tööle ja tasakaal on juba tagasi ning küll kõik saab korda. 

    Sest saabki, selge see.

    Aga millal? Millise hinnaga… Millise valuga…

    Ja milleks siis see lohutamine? Paistab, et lohutada polegi sageli vaja seda, kes lahku läks, sest tema vajab tunda, et saab hakkama. 
    Sest nõrkus lihtsalt ei sobi – me peame ju olema tugevad. Nagu oleks mingi üleüldine maskide mäng selline.

    Aga seal on midagi veel.

    Meie kõigi usk igavesse armastusse. 
    Selle jaoks, kes seda uudist kuulis või luges, sai sellesse usku justkui mõra. 
    Ja just selle mõra pärast ongi hoopis meil vaja lohutust. 
    Meil, keda see puudutas ideoloogilisel ja empaatilisel tasandil, mitte hetkel oma elus.

    Ja võimalik ka, et meil, kes me peaksime pakkuma lohutust, on mingi kergendus – jumal tänatud, et tema kokku ei kukkunud, niisiis saan mina tunda neid tundeid, mida illusiooni purnemine paratamatult kaasa toob.

    Usk igavesse armastusse lõi kõikuma ja on vaja taastada see usk. 
    Aga usk igavesse armastusse on nagu jonnipunn, kes alati püsti tõuseb, nügi teda kuhu tahes.

    Ja kui ta on uuesti püsti ja jalule seatud, saame kloppida riided tolmust puhtaks ja vaadata edasi selles suunas, kuhu oleme teel.

    Ja loodetavasti kõik need vaprad mehed ja naised, kes pokkerinäoga lahutusest läbi tulevad, saavad hoitud – alguses eneste ja hiljem oma uue kaaslase hellusest.

    Ja meie toimetame edasi, näpud kõrvades lalalalalalala, et me ei kuuleks kohe mingit uut pauku. Uuest lahkuminekust tutvusringkonnas. 
    Sest meil on väga vaja uskuda armastusse. Lõpuni. Kasvõi kordamööda.

    Pakin taas kord oma lapse kotti, kes läheb nädalaks oma isa poole.

    Lahkuminekud ja rändlapsed on nii tavalised, et just täna hommikutoimetuste juurde kuulsin möödaminnes, et Simpsontes ütles Bart, et soovib lahutust oma vanematest. Božemoi!

    3 lahkumineku-uudist 24 tunniga.

    See oleks nagu mingisugune usk, et armastus lõppeb lahkuminekuga.

    Tglt pandeemia mõõtmetega viirus.

    Mantra kõige ajutisusest.

    Ja siiski õnneks ei lõpetata abiellumist.

    Elagu usk armastusse. Kõige kiuste või just tänu sellele.

    Vaata 14. veebruaril toimuva suhteteemalise vebinari ja seminari kohta SIIT.

    Foto: Ragnar Peets

  • Oliiviõli 2024

    Oliiviõli 2024

    Aitäh, et oled ostnud Hingele Pai veebipoest Kreeka pereistanduse oliiviõli!
    Olen juba 14 aastat ise kasutanud ainult seda oliiviõli.
    Meie peres kulub oliiviõli vähemalt 3, aga pigem 5 liitrit kuus. Salatit me talvel peaaegu ei söö, nii et see on kõik suppide, ahjuköögiviljade, omleti ja tatraleibade jm sisse kulunud igapäevaselt. 
    Ilmselt sa juba oled kuulnud, et kogu oliiviõlipiirkonnas Vahemere ääres oli erakordne kuumus ja põlengud, milles oliivipuud kahju said või lausa hukkusid. See on oliiviõli hinda sel aastal ja ka edaspidiseks oluliselt tõstnud ning prognoositakse, et oliiviõli võib ka lihtsalt otsa saada enne uue saagi valmimist. Praeguseks on küpsed oliivid korjatud ja pressitud ja meie ladu tühi ning käes hetk tellida uue saagi oliiviõli.

    Otsustasin sel aastal e-poodi tellida 3-liitriseid kanistreid, et hind jääks võimalikult sarnaseks eelmise partiiga. 

    3 liitri hinnaks saab 89 eurot, mis sisaldab saatekulu.
    AGA praegu ette tellides oleks hind 79€ kuni 10. jaanuarini!

    Tellida saad siitkaudu.

    See annaks sulle kindluse, et saad esimeste hulgas kõige värskemat oliiviõli juba jaanuari lõpus ja mulle kindlustunde teha ettemakse meie pereistanduse õlipressimise veskile. 
    Õli jõuaks Eestisse veebruari alguses. 

    Ma ei oska prognoosida “tavalise oliiviõli” hinnatõusu poes, sest meil on laos alati kõige värskem õli ja seega hetke turuhinnaga. Poes müüdavat õli tavaliselt segatakse vähem kvaliteetsega ja samuti varasemate aastate saagiga, nii et neil võib olla võimalus hinnatõusu laugemaks teha.

    Ootan juba väga seda värsket saaki, sest teadagi on rasketes tingimustes kasvanud taimedes hulgi seda head ja paremat – meid noorena hoidvaid antioksüdante. 

    Kas oliiviõlile on alternatiive? 
    Mitte otseselt, sest oliiviõli on peamine kehale vajaliku oleiinhappe allikas (55-80% oliiviõlist, talle järgneb viinamarjaseemneõli 15-20%-lise oleiinhappesisaldusega). Tema mõju on põletikku vähendav ehk hea immuunsusele, aga ka südametervisele ja nahale.

    Kuigi hinnatõus on muljetavaldav, ära kindlasti nüüd mine üle rafineeritud õlidele nt rapsiõli, päevalilleõli, light oliiviõli jm sest see lihtsalt teeb nii palju kahju organismile, tekitades alalävist põletikku ja sellest doominoefektina tasapisi tekkivad probleeme. Oliiviõli peaks tarbima 3 spl päevas ehk 50 ml. Oliiviõli võib ka kuumutada, eriti kuumuskindel on antioksüdantide kõrge sisalduse tõttu aasta alguse värskeim õli – nii et mitu kuud saad seda kasutada isegi kuni 270 kraadi ehk friteerimiseks.

    Õige rasvhapete tasakaal toetab kõikide rakkude tervist, eelkõige aju.
    Oma veres sisalduvate rasvhapete tasakaalu saab kontrollida lihtsa laboritestiga. 

    Kuigi esimese külmpressi oliiviõlis peituvat oleiinhapet organism vajab, on lisaks sellele vaja tähelepanu pöörata ka oomega-3-rasvhapetele. Mina võtan seepärast iga päev kvaliteetse kalaõli kapsleid ja lusikatäie jahvatatud mahelinaseemneid. Ja sööme puhast allikavees kasvanud kala. 

    Meie kasutame lisaks oliiviõlile toidus vahel ka gheed. Isetehtuna mahevõist tuleb liitri hind samuti umbes 30 eurot. Aga ghee ei sobi igale poole, sest hangub ja tahkub. Samuti on sealt puudu oleiinhape ja taimsed antioksüdandid. 
    Mõnikord soovitatakse kasutada külmpressitud kookosõli (u 20€/L), millel on omalaadne magus maitse ning mis samuti kannatab kuumutamist nagu oliiviõli ja ghee, aga see sobib pigem suvisel ajal, kuna on hiina meditsiini ja ajurveeda järgi jahutava loomuga. Nii et seda jahedusega väldime. Ometi ei tee paha kuni 40 ml külmpressitud kookosõli päevas snäkina mida sulatame kokku kakaovõist ja kookosrasvast, millele on lisatud seedimise ergutamiseks kvaliteetset sidruni eeterlikku õli ja tseiloni kaneeli. 

    Nii et kui soovid, siis saad oma värskeima oliivisaagi õlikanistri 3L eelmüügihinnaga ette tellida 
    siitkaudu ja see jõuab sinuni veebruari alguses.
    Aitäh, et hoolid tervisest.


    Foto: Terje Homutov
     
  • Imelist aastat!

    Imelist aastat!

    Oled sa mõtisklenud, mis on sinu selle aasta olulisimad sihid?
    Olen harjunud endaga kokku leppima 1-3 kõige olulisemat fookust aastaks, kvartaliks, kuuks, nädalaks ja päevaks.
    Minu jaoks on alanud aastal jätkuvalt fookus perel ja loomingul. 

    Mis on sinu eelmise aasta läbimurded, taipamised, saavutused, õnnestumised, kohtumised, elamused?
    Minu eelmise aasta kokkuvõttena tulid kõige rohkem esile pulmad ja Püha armastus raamat ning Tauriga ühiselt korraldatud Inspiratsioonifestival ja kaks konverentsi, kus tegime ka tansuesinemised.

    Kui oma eelmine aasta läbi mõelda, tekib enesekindlus, et liigud oma eesmärkide suunas.
    Ja just seda vaja ongi.
    Ja siis jääb üle vaid alustada.

    Foto: Rahnar Peets Voyageureye

  • Püha armastus raamatu esitlused

    Püha armastus raamatu esitlused

    Tule osa saama raamatuesitlusest-etendus-kontserdist ja minikoolitusest kõik ühes 🙂 18. novembril kell 14:30-16:00 Tallinna Botaanikaaeda! Näed meid mõlemaid elusuuruses ja kuuled lugusid, mida raamatus pole!

    • minikoolitusel jagame oma kogemusi harmoonilise suhte loomisest ja hoidmisest minu mehe slackline maailmameister Tauri Vahesaarega
    • saad kuulata Keily Kaikkoneni hõrku muusikat, inspireerituna meie pulmatseremooniast juunis
    • teeme Tauriga teile kauni etenduse kõrgustes ja maas (nähtav ainult kohapeal Botaanikaaias)
    • Loomulikult pistame sulle kaasa ka meie trükisooja ja uskumatult siira raamatu “Püha armastus”, milles lõid kaasa Ruudu Rahumaru fotograafina, Maari Soekov illustraatorina ja Tene Hook toimetajana ning agentuur Kala Ruudus OÜ kujundaja Agneta Kardaš.

    Pileti saad kui klikid siia:

    https://fienta.com/et/puha-armastus-raamatuesitlusetendus-uus-raamat

    Katkend raamatust:
    “Paarisuhe püha armastuse seisundis on võimalik.
    Ehkki see pole ainult roosamanna, inglikooridega haldjamaa ja Avatari maailm. See pole ainult muinasjutuline unenägu ja ebamaine lillepidu – kuigi seda kõike on see põhiliselt.

    See on ka pöörane ausus ja kõik maskid eest rebiv lähedus ja nendest purskuvad ebamugavused: selles on tööd endaga, teise mõistmist ja teineteise arenguprotsessidega arvestamist. Nõuab tahet, kohalolu ja kokkulepet stressiolukordadeks.

    Olin kümme aastat suhtes, kus ma ei kogenud igatsetud lähedust. Võttis aega, kuni küpsesin selleni, et lõpetada suhe, mis enam ei toitnud, vaid peegeldas mulle minu vana ennast mängudes, mis mind enam ei köitnud. Emotsionaalselt kättesaamatu kaaslasega ehk üksi paarisuhtes ei saa kogeda lähedust. Ega iseennastki.
    Pühendusin lapsele, loomingule ja enese väärtustamisele, mis tõi aastate pärast mu ellu mehe, kes pakub lähedust, armastust ja loomingulist sünergiat, taustal teineteisele pühendumine ja harmooniline suhtlemine.
    Meie nimetame seda pühaks armastuseks.

    Püha armastus on seisund, mis on alati ja kõigile kättesaadav. See ei ole juhuslik süllekukkunud õnn, vaid valik ja otsus ja koosloomine.”

  • Septembri rütm

    Septembri rütm

    September on harjumuste ja rutiinide uuesti paika saamise kuu. 

    Ettevalmistusena käisime mehega koos nädalases ajurveeda panchakarma laagris, mille eesmärgiks oli igapäevaste heaolurutiinide sisse harjutamine ja kehapuhastus. Puhastuse kontekstis polnud ka erilist jaksu telefoni tõsta seega sai sellest ka ekraani-detox. 

    Ühest küljest oli see kõige leebemate reeglitega puhastus üleüldse (sest saime süüa iga päev kolm korda), teisest küljest oli minu jaoks juba esimese päeva õhtu kõige raskem. Olin nõrk, iiveldasin ja väsisin juba varasel õhtutunnil hirmsasti ära. Mitte ühtegi puhastuse elementi polnud me veel läbi teinudki! Mine siis võta kinni, kas oli see mõttest, ootustest, keskkonnast või teiste inimeste protsesside endasse võtmisest. 

    Ka nädal hiljem, esimene päev kodus oli raske. Und ei tulnud. Südaööl ja lisaks veel hommikul kell 4 pidin sooja toitu sööma, sest näljatunne tuli. Emotsionaalset kerkis veel üles mingi kiht hirme.

    Aga pärast seda oli kerge olla ja mõnus ööpäevarütm. 

    Tahad teada, mida me retriidil tegime?
    Retriidi esimeses pooles algas iga päev kell 6 ghee võtmisega, millele järgnes 55-kraadine leebe saun, kus end seesamiõliga põhjalikult sisse õlitasime ja iseendid masseerisime. Järgnes mõnus kerge jooga ja seejärel hommikusöök ja puhkus. Lõuna paiku masseerisime põhjalikult teineteist ja käisime uuesti saunas ning õhtusöögi järel saime aega väikeseks jalutusringiks. Öörahu saabus kell 21. 

    Kõik päevad olid nädal aega sama rütmiga ja seega kadus ajataju. 

    Kolm toidukorda päevas paluti kichereed ehk mungubade ja riisi putru ingveri ja väheste vürtsidega. Kes soovis täielikku puhkust maitsenäsadele, loobus ka soolast. Mungoapuder pole midagi väga erinevat meie igapäevasest suuresti taimsest menüüst, aga riisine soolata puder tundus mulle natuke tuim ja kuiv. Minu jaoks läks see menüü meeldivaks, kui lisasin soola ja vürtsiteed, nii et pudrust sai supp, ja lusikatäie gheed, et natuke toitvust lisada ja veresuhkrut stabiliseerida. 

    Oli huvitav kogeda, kuidas sama toit kolm korda päevas nädal aega järjest eemaldas toidust emotsionaalse komponendi ja pinnale jäi vaid toitvus. Nii sai tunnetada, kui palju ma tegelikult süüa tahan, sest ühtegi lisalusikatäit maitse nautimiseks polnud soovi võtta. Seegi tegi kõik päevad ühesugusteks, aga meeldivaks massaaži, jooga ja sauna turvaliseks pehmeks ühtlaseks keeriseks.

    Ja see keeris tõmbas meie ellu pärast puhastust veel selliseid ajurveedalikke elustiilidetaile:

    • Tervlislik päevarütm rakkudesse kirjutada juba pisut enne septembri algust mõjus väga hästi, sest muutumegi nüüd suveajaga võrreldes varem uniseks ja samas praegu ongi looduses selline valgus et kell 21-6 on kõige loomulikum voodis veeta. 
    • Hakkasime uuesti tegema hommikust suuloputust õliga, mida nimetatakse oil-pulling ja mida olen ka aastaid teinud, aga enne lapse sündi ja kookosõliga. Nüüd ostsime seesamiõli ja jätkame seda head harjumust 15 minutit hommikuti enne hambapesu. 
    • Seesamiõliga hakkasime õlitama ka sõõrmeid seestpoolt – hoiab limaskestal väikese turvakihi nohude eest. 
    • Hakkasime jälle kodus valmistama gheed ehk selitatud võid, mis on ka muidu meie talvine lisa-rasvaine oliiviõli kõrval nii ahjuköögiviljadele kui pudrule, aga mida polnud suvises rütmis mahti olnud teha. 
    • Suvise vee asemel teeme igal hommikul oma termospudelisse kaasa sooja ja soojendavat vürtsiteed kaneeli, nelgi, kurkumi, kardemoni ja ingveriga. 

    Mõnusat oma sügisrütmi leidmist ka sulle!

    Fotol: Diana Tärn

    Fotograaf: Ragnar Peets

  • Sügisene retsept

    Sügisene retsept

    Olen täna inspireeritud sellest soojast sügishõngulisest ilmast.
    Poeg kütab kaminat, Tauri parandab katust ja mina otsisin välja kummikud ja saadan sulle meie pere seenekastme retsepti.

    Eile nägin poes kukeseeni soodushinnaga, aga neid võib eelistatavalt muidugi ise noppida.

    Retseptis võid asendada kukeseened ka puravikega.

    Ja siit ta tuleb:
    Kukeseenekaste värskete kartulitega

    1. Kuumuta oliiviõli, lisa peeneks hakitud sibul ja prae madalal-keskmisel kuumusel pisut.
    2. Lisa peeneks hakitud kukeseeni ja jätka praadimist veel veidi.
    3. Kui kukeseened tunduvad valmis, lisa kookoskoort ja soovi korral pisut vett.
    4. Aja korraks keema ja keera siis kuumus ära – sest kaste on valmis.
    5. Maitsestamiseks lisa Himaalaja roosat soola ja jahvatatud musta pipart.
    6. Serveeri koos keedetud värskete kartulitega või ahjukartulitega – kui kartulid on mahedalt kasvanud, siis muidugi söö neid koorega, sest nii hoiad hulga aega kokku ja saad kõik kasulikud ained, mis kartul oma koore sisse on talletanud.

    Ja head isu 🙂

    P.S Foto autor: Ruudu Rahumaru

    Kui soovid minult veel nippe, mõtteid ja retsepte, registreeru siin ja ma saadan sulle hommikused harjutuse,d mis ei nõua mingit aega ega vaeva.

    Hommikuharjutused

  • Vaata inspiratsioonifestivali galeriid

    Vaata inspiratsioonifestivali galeriid

    Fotod: Ragnar Peets

    www.inspiratsioonifestival.ee

  • Inspiratsioonifestivali fotogalerii

    Inspiratsioonifestivali fotogalerii

    Inspiratsioonifestival 22.07.2023 Tartus

    Fotod: Kristiina Männik-Kivi

  • Traditsioonistest Haapsalu joogafestivalidest saab inspiratsioonifestival Tartus

    Traditsioonistest Haapsalu joogafestivalidest saab inspiratsioonifestival Tartus

    Kahe nädala pärast toimub Tartus esimest korda inspiratsioonifestival. Joogafestivalide peakorraldaja, kirjanik ja elustiilidisainer Merit Raju hakkab pärast 11 aastat festivalide korraldamist organiseerima inspiratsioonifestivale. 

    “See on festival, mis on ehe ja siiras, selles on sõnalist osa ja liikumist, showelemente, loovust ja muusikat. See on nagu etendus, atmosfäär, elamus ja kogemus korraga,” selgitab Raju.

    Joogafestivalid on toimunud 2012. aastast kaheksa korda Haapsalus, kolm korda Tallinnas ja kaks korda koostööprojektina enesearengufestivali nime all, mida nüüd teevad teised korraldajad teises kohas.

    Nüüd on muutunud visioon festivalist, kus tuleb lisaks enesearenguteemadele rohkem liikumist ja showelemente ehk elamusi kõigile meeltele. 

    Tuntumad esinejad 22. juuli inspiratsioonifestivalil on Silver Sepp, Valdur Mikita, Peep Vain, Liina Pulges ja Kati Torim, Timo Porval, Rain Tunger ja Kaisi Kask, Johann ja Rachel Urb, Liisi Kirch jt, kes räägivad oma inspireerivad lood, kuidas elada veel elusamat elu.

    Selleks, et festival oleks nauditav ka kehale, tehakse vahepeal tantsu-, jooga- ja naerupause enam kui 20 esinejalt.

    Festivali korraldavad lisaks Rajule tema abikaasa slackline maailmameister ja akrobaatiliste õhu- ja tuleshowde lavastaja Tauri Vahesaar. “Sõnaliste ja liikumist sisaldavate programmipunktide vahele tulevad lisaks inspiratsioonisutsud ja üllatused, mida muidugi ei saa ette ära öelda. Aga lähtume sellest, et need on igale meelele ja eelkõige visuaalsed,” lisab Vahesaar.  “Juba eelmisel suvel tegime Tartu seikluspargis ühiselt õhuartistika lavastuse projekti “Vabaduse lind”. Pargis on tänu suurtele puudele ja reljeefsele maastikule rohkelt võimalusi õhuartistika ja visuaalsete üllatuste ja elamuste jaoks, samuti on kaetud lasteprogrammi aktiivne osa. Inspiratsioonifestivali iseloom ongi mitte vabaõhukonverents, vaid elamus ja atmosfäär – ja seda kogu perele,” täpsustab ta. 

    “See on nagu sundimatu vabaõhukonverents, suurejooneline meelelahutus, liikumispauside sünergia, inspiratsiooni särin, ehe elamus ja elurõõmu pahvak kokku,” räägib Raju. 

    “360 kraadi ümber iseenda, maas ja kõrgustes leiad sel päeval Tartu seikluspargis enesearengut ja avardumist kõigile meeltele,” lisab Vahesaar.  

    Festival toimub 22. juulil Tartu seikluspargis hommikust hilisõhtuni.

    Programmis on neli põhiteemat: suhted, heaolu, eneseteostus ja harjumused.

    Õhtuses meelelahutusprogrammis on ühe eestlaste lemmiku Silver Sepa huvitav muusika elust enesest ning tantsurännak tuntud ettevõtja ja raadiosaate Progressioon juhi DJ Rain Tungeri muusikavalikuga. Õhtu nael on Tauri Vahesaare maailmarekord ja õhuakrobaatika show tulega.

    Inspiratsioonifestival on sobib kõigile, kes tahavad elada täisväärtuslikku elu, kogeda elamusi kõikide meeltega ja tunda rõõmu liikumisest. Inspiratsioonifestivalil saab luua kontakte teiste sarnaselt mõtlevate inimestega ja kohale võib tulla kogu perega, et koguda inspiratsiooni, motivatsiooni ja uusi teadmisi. 

    “Sellelt festivalilt saab kogemuse, mis talletub rakkudesse ja on sealt alati kättesaadav ega kao nagu pabermärkmetega võib juhtuda,” lisab Raju.