Autor: Merit Raju

  • 3 pĂ€evaga ettevĂ”tlusvabaduseni

    3 pÀevaga ettevÔtlusvabaduseni

    EttevĂ”tjaks olemine on ĂŒks rahuldustpakkuvamaid teid. Minu arvates. Aga tean omast kogemusest, et kui selle ettevĂ”tmise toimimine pole nutikalt ĂŒles ehitatud, vĂ”ib ennast totaalselt Ă€ra kurnata. Kuidas saaks asja parandada?

    Jah, on normaalne, et pÀris ettevÔtmise alguses tuleb tohutult panustada. Ja paljuski peab seda tegema ise, sest kes muu tunneks selle firma tegemisi paremini!

    Aga selles peitub ĂŒks suur oht – lĂ€bipĂ”lemine. Sest pĂŒĂŒdes teha kĂ”ike ja samal ajal kasvada ja areneda on vĂ€ga vĂ€sitav. Tegelikult vĂ”imatu. Ei saa olla samal ajal loov ja energiline, kui sa pead tegema kĂ”ike.

    Kas see tuleb sulle tuttav ette?

    Olen pool aastat olnud Eric Edmeadese (pildil) e-kursusel “Business Freedom” ja see on mind hullult palju aidanud just sellest kohast edasi. Kanadast / LĂ”una-Aafrika Vabariigist pĂ€rit Eric oli minu jaoks see, kes ĂŒtles, et ĂŒksikettevĂ”tja “tunneli” lĂ”pus tegelikult on valgus ja et tema nĂ€itab teed sinnapoole!

    Ta on ise kogenud, kuidas iga pÀev oma ettevÔtmistega mÀssamine ilma mingi puhkuseta kurnab ja tuli teha muutus, mis vÔimaldaks tal nautida ka aega oma perega ja siiski mÔjutada ka laiemat maailma.

    Sellest kursusest (mis kestab veel pool aastat) sai mulle suur pÀÀsterÔngas.

    Kui sa oled loobunud oma tĂ€iskohaga tööst, et luua oma unistuste Ă€ri, lootes rohkem vabadust ja oled jĂ”udnud kohta, kus on just selle kĂ”ige vastand, siis tahaksin sulle pakkuda vĂ”imalust osaleda Ericu tasuta 3-pĂ€evasel (kokku 9 tundi!) online-sĂŒndmusel, mis vĂ”imaldavad sul lĂ”petada tegevused, mis sind kurnavad ja asendada need ĂŒha enam nendega, mida sa tĂ”esti armastad.

    Millal?

    27.-29. augustil 2018

    Registreeru tasuta siin:

    Siit saad piiluda, mis ees ootab:

    1) Kuidas luua oma Àri infrastruktuur, mis teeb su unistuste projektid tÔeks ilma sinu elukvaliteeti langetamata.

    2) Kuidas tehakse nn mini-exiteid oma Ă€rist nii et saaksid vĂ€hendada ĂŒlesandeid, mis sind kurnavad ja keskenduda sellele, mis sul hĂ€sti vĂ€lja tuleb.

    3) Kuidas leida, valida ja koolitada vÀlja tiimiliikmeid, kes on lÔputult lojaalsed.

    4) Kuidas mĂ€rgata oma Ă€ri “jÀÀmĂ€gesid” ning mis nendega peale hakata, et nad ei viiks su Ă€ri alla, vaid annaksid hoopis kasvule hoogu.

    5) Kuidas turundada ja mĂŒĂŒa sellisel viisil, et see tunduks loomulik (ja tooks ka tulemusi)

    6) Kuidas kasvatada oma Àri samal ajal, kui sinu isiklik vabadus kasvab.

    Nii et – kuidas saada oma Ă€ri orjusest vĂ€lja ja tuua tagasi rÔÔm oma ettevĂ”tmisest!

    Registreeru tasuta siin.

  • 5 vĂ€ljendit, mida mitte öelda oma lastele

    5 vÀljendit, mida mitte öelda oma lastele

    Siin on 5 vÀljendit, mida oma lastele mitte öelda. Miks? SÀÀstmaks nende enesehinnangut, usaldust elu ja iseenda vastu. Kuigi need on meil justkui veres, sest meile öeldi nii ja enne meid öeldigi lastele nii. Aga praegu on teadlikkuse ajastu: tahame vÔtta minevikust parima ja luua paremat tulevikku.

    Mida siis mitte öelda (ja miks), ehkki seda on meile ja meie vanematele lapsepÔlves öeldud? Ja mis oleks alternatiiv?

    KĂ”ik need on minu enda mĂ”tted ja kogemused. VĂ”ib-olla nĂ”ustud, vĂ”ib-olla mitte. Ja ka lapsed on erinevad. Mul on ainult ĂŒks laps, viiene poiss.

    1. “Mis sul viga on?”

    Kui ta ennast vĂ€ljendab (sulle ebamugaval vĂ”i sotsiaalselt mitteaktsepteeritaval moel), siis see ei tĂ€henda, et tal on midagi viga, et siin on mingi “viga”. See vĂ€ljend on kĂŒll kusagilt tĂ€iesti sees, aga ma olen vist oma lapse 5 aasta jooksul seda kasutanud kogemata (alateadlikult!) korra. Olen aga palju kuulnud seda kasutatavat ja mĂ”elnudki, et ilmselt alateadlikult, automaatselt, jĂ€rele mĂ”tlemata. See pole vist siiski toetav kĂŒsimus.

    Alternatiiv: “Aita mul aru saada, miks sa nii teed?” vĂ”i “mis juhtus?” ja sageli peegeldan ehk kordan, mida laps ĂŒtles. Siis ta saab pisarates noogutada ja tunneb, et on mĂ”istetud. Ma ei hakka siis kohe seletama, et ta on valesti aru saanud vĂ”i valesti tundnud, vaid mĂ”istangi. Hiljem selgitan, kui vaja.

    2. “Ära nuta”

    Nutmine jaa on vÀga ebamugav vanematele. MÀletan, kui oma beebi nutt tundus mulle nii vali ja mul tÔmbus hÀbist ja ebamugavusest sisemus kergelt kokku, kui see hetk tuli, kus ta kohvikus nutma hakkas. Sellegipoolest ei aita last kuidagi lohutada

    Ta soovib ĂŒhendust, mĂ”istmist.

    Mulle kui emale, kelle jaoks nutt on olnud tohutult ebamuav taluda, on olnud vĂ€ga palju abiks oma mĂ”tlemise avardamiseks ja kĂ€itumisjuhiste saamiseks “Nutt ja jonnihood”.

    Raamatu son nÀide, et laps hakkab nutma, kui talt mÀnguasi Àra vÔetakse, aga nitab edasi, kui ta selle nÀiteks tagasi on saanud. See tÀhendab, et lapsel on emotsionaalne valu, mis tahab mÔistmist, et selle vabastamine nutuga vÔtab aega isegi kui olukord on juba lahenenud lapsele sobilikult.

    Pisaratega vÀljuvad kehast stressihormoonid.

    Lohutus on sageli fĂŒĂŒsiline. VĂ”ttes lapse sĂŒlle (ma tean, et kui ta poksib, siis on seda vĂ€ga raske teha, aga raamatus seda ikkagi soovitatakse. Et ka kĂ”ige mĂ€ratsevam laps tahab tegelikult ĂŒhendust, armastust, tunda, et kĂ”ik tunded on okei ja neid vĂ”ib vĂ€ljendada).

    “Ära nuta” paneb nagu tunded kinni. Nagu neid ei tohiks tunda ja vĂ€ljendada. Tegelikult neid tohib tunda ja vĂ€ljendada isegi kui see on juuresolijatele ebamugav.

    Mina vĂ”tan lapse sĂŒlle ja ĂŒtlen jah. Muidugi kui nutt kestab kauem, hakkan millalgi ka lohutama stiilis, et see paraneb varsti Ă€ra vĂ”i et kĂ”ik kĂ€ituvad erinevalt ja sa saad ikkagi naabripoisi sĂŒnnipĂ€evale, ta oli lihtsalt vihane ja Ă€hvardas vms.

    3. “Sa oled saamatu, rumal jne”

    Laste alateadvus on avatud kuni u 6. Eluaastani, nende sellised ajulained on aktiivsed (teeta?), mis on sisuliselt hĂŒpnoosiseisund. Oma vanemaid usaldavad nad 100%. KĂ”ik, mis me neile nende endi vĂ”i teiste vĂ”i elu vĂ”i maailma kohta ĂŒtleme, lĂ€heb otse nende alateadvusse, nö kĂ”vakettale. See saab tĂ€iskasvanuna nende hÀÀleks peas (ma ei peaks seda tegema, ma olen ju saamatu jne) ja hakkab mÀÀrama nende Ă”nnestumisi ja ebaĂ”nnestumisi. See on sugestioon, sisendus. Lapsevanemate sĂ”nadel on suur kaal. Liiga suur, et neid teadmatult, automaatselt puistata.

    Selle asemel ma ĂŒtlen, et sul on kuri kĂ€itumine. Mitte sina oled kuri, vaid sul on kuri kĂ€itumine. Eristan lapse ja tema kĂ€itumise.

    4. “Ära kuku…, Ă€ra jookse…, Ă€ra roni…, Ă€ra ole nii lĂ€rmakas…”

    Ilmselt ma ĂŒtlen neid sĂ”nu oma lapsele liiga vĂ€he, aga ma pĂŒĂŒan mitte piirata. Et las ta ise mĂ”istab, et jooksmiseks on liiga libe.

    VĂ”i siis kui ta puu otsa ronib, pĂŒĂŒan pigem sĂ”nastada, et hoia kinni (vs Ă€ra kuku) et programmeerida positiivset tulemust.

    Tuleb tĂ”e huvides lisada, et mul on selline laps, kellel on eneseregulatsioon vĂ€ga tugev ja ta on pigem liiga ettevaatlik. Nii et neid sĂ”nu pole mul ka eriti olnud tarvis kasutada, aga iga kord â€œĂ€ra” öelda soovides ma mĂ”tlen korra jĂ€rele, kas tahan just nii seda sĂ”nastada. Kui seda on vaja öelda, on erinevaid viise. NĂ€iteks et meie kodus (restoranis, kĂŒlas…) nii ei tehta.

    Kasutan ka “Stop” ĂŒtlemist, mis on siis selge konkreetne piir. NĂ€iteks kui ta tahab kassi kiusata vĂ”i midagi, millele tuleb kohe piir panna. â€œĂ€ra” tunduks mulle sellises kohas nÀÀgutamisena, mida ta ei pruugi arvesse vĂ”tta.

    5. “Vaata, Miikaelil (vĂ”i kellelgi teisel) on mĂŒts peas”

    Kui lĂ€hemalt vaadata, siis vĂ”rdlemine on ĂŒks ĂŒpris jube asi, mida me vanematena vahel lihtsuse huvides kasutame. Vaata, Miikaelil on mĂŒts peas, vaata, Paulil on juba söödud, vaata kui suure portsu putru Liisa vĂ”ttis…

    KĂ”ik lapsed on erinevad ja me jÀÀme erinevateks ka tĂ€iskasvanueas. Ja pole mingit mĂ”tet pĂŒĂŒda oma last koolitada vĂ”rdlejaks, kes hiljem vaatab, et nĂ€e, naabril on suurem maja, lĂ€ikuvam auto vĂ”i noorem naine. On palju mĂ”nusam elada, kui laps (ja suur) vĂ”rdleb ennast iseenda varasema versiooniga.

    Kasutan vĂ”rdlemist vĂ”imalikult teadlikult – enamasti mitte, aga tĂ”esti vahel riietumisega. VĂ”tame aega, et pisut aknast vĂ€lja vaadata, et mis riietuses sĂŒgiseti kĂ€iakse. Ja ma selgitan, et see on ilmaga kooskĂ”las. Minu laps lĂ€heks igale poole lĂŒhikeste varrukatega suurema osa aastast. Ja ma olengi lasknud tal minna. Et ta tunneks oma nahal (mitte vĂ€lise vĂ”rdlusena naabripoisiga), et lĂŒhikeste pĂŒkstega on novembris jahe ja teeks selle jĂ€relduse, et pikkadel pĂŒkstel on mingi mĂ”te ikkagi sees.

    Ja mu laps (5a) on vahel mult kĂŒsinud: “Kas sina tead minu keha paremini kui ma ise?” Siis ma pean alati tunnistama, et ega ei tea kĂŒll (aga kogemus, elutarkus, tahaks ma hĂŒĂŒda! Aga ei hĂŒĂŒagi, midagi selgitan veel ja ĂŒlejÀÀnu jÀÀb juba tema otsustada).

    *

    Ja mida ĂŒldiselt öelda?

    Ma armastan sind selle pÀrast, kes sa oled.

  • 3 peamist takistust unistuste teel

    3 peamist takistust unistuste teel

    Vanakreeka leiutaja ja matemaatik Archimedes olevat öelnud: “Andke mulle toetuspunkt ja ma nihutan maakera paigast.” Bestsellerite autor, motivatsioonikĂ”neleja ja kuulsuste terapeut ning hĂŒpnoterapeutide koolitaja Marisa Peer soovitab vaadata otsa peamistele takistustele ja leida toetuspunkt oma elu nihutamiseks uuele tasemele.

    LĂŒhidalt: eks see nihutamine ole lihtne, kui saada ĂŒle oma suurimast takistusest – mĂ”tetest enda ja elu toimimise kohta. Ja muidugi on see samal ajal kĂ”ige raskem ĂŒlesanne! Proovime ikkagi!

    Millised on takistused, mis hoiavad meid tagasi elamast sellist elu, mida tahaksime?

    1. “Ma pole piisav”

    Tihtipeale tuleb see uskumus lapsepĂ”lvest, kuna lapsed vĂ”tavad vĂ€ga suure vastutuse, nĂ€iteks nĂ€evad ennast sĂŒĂŒdlasena olukordades, mis pole tegelikult nendega seotud.

    Nad lihtsalt loovad sellise seose oma suure lapsesĂŒdame ja vĂ€ikese elukogemusega.

    NĂ€iteks kui vanemad peavad palju tööl kĂ€ima, pidamaks peret ĂŒleval, siis laps arvab, et mingi asi, mida nimetatakse “tĂ¶Ă¶â€, on vanematele olulisem – mina pole oluline. (Huuh, minul endal ka on sageli töö oluline!).

    VĂ”i laps vaatab ema, kes nutab, ja mĂ”tleb omaete: “Ma ei tee teda piisavalt Ă”nnelikuks”.

    Sellistes olukordades tekib sisemine otsus, et ma pole piisav.

    Suuremana viivad lapsena iseenda sees tehtud otsused-jÀreldused sÔltuvuskÀitumiseni (nt ostlemine, emotsionaalne söömine) vÔi vÔimendudes lausa ennasthÀvitava kÀitumiseni (nt alkoholism).

    SĂ”ltuvuskĂ€itumisega, ĂŒlekompenseerivad vĂ”i ennasthĂ€vitavate kĂ€itumistega inimesed tunnevad enda sees suurt tĂŒhjust.

    Marisa ĂŒtleb, et ta ei kĂŒsi sellistelt inimestelt, miks sa niimoodi kĂ€itud, vaid uurib pigem, milline on tema taust, mis temaga on juhtunud, mida ta on kogenud. Kui ta saab teada, et lapsel on Ă”rnas eas isa pere juurest lahkunud, ema olnud alkohoolik vĂ”i on peres olnud palju lapsi ja nĂ€iteks keskmine laps on jÀÀnud tĂ€helepanuta, on arusaadav, et ennasthĂ€vitav kĂ€itumine tuleb sealt. Ja tegelema ei pea kĂ€itumisega, vaid selle juurega – otsustega, mis on enda kohta tehtud.

    2. “Ma olen teistsugune ja seepĂ€rast ei saa teistega ĂŒhendust”

    Lapsena vÔi teismeeas otsustame endasse sulguda ja ennast sÔpradeta jÀtta erinevatel pÔhjustel: olgu see siis seotud kehakaalu, pere rahalise seisu, pikkuse, hinnete, teadmiste vÔi millegi muu poolest, mille pÀrast arvame, et me ei kuulu teiste hulka.

    Me kĂ”ik oleme harjunud vĂ”rdlema. BrĂ€ndid, hinded, riided, boyfriendid, teadmised, kraadid, raha… “Ajakirjad, televisioon, ajalehed, internet teevad suurt hĂ€vitustööd ebareaalse vĂ€lismulje ja justkui standardi loomisega. See pole reaalsus, aga kui oled laps ja vaatad telekast, kuidas vetelpÀÀstjad tĂ€ismeigiga rannas sörgivad, siis see tundub reaalne,” vangutab Marisa pead.

    Nii tulevad inimesed tema juurde teraapiasse, tundes, et nad pole piisavad sellisena nagu nad on, uskudes, et nad on okei siis, kui langetavad kaalu, saavad ametikĂ”rgendust, omavad mingit staatusesĂŒmbolit…

    Marisa on sotsiaalmeedia tÀiuslike valede suhtes vÀga kriitiline, sest see teeb inimesed haigeks (anoreksia, buliimia jms). Inimesed tunnevad hÀbi, kui nad vÔrdlevad sotsiaalmeedia perfektseid perekondi, roogi, ajaveetmisviise iseenda eluga.

    Sageli tuntakse end teistest erinevana, kui on vĂ€he vĂ”i palju raha, kui ollakse liiga kĂ”hn vĂ”i kaalukas, kui rinnad on liiga suured vĂ”i vĂ€ikesed, ollakse liiga pikk vĂ”i lĂŒhike. Enda arvates. VĂ”rdluses teistega.

    Marisa tuletab meelde, et sĂŒndides oli meil kaks kĂ”ige olulisemat nĂ”udmist: leida ĂŒhendust ja vĂ€ltida kĂ”rvalejĂ€etust. See tagas ellujÀÀmise. Ja nĂŒĂŒd kĂ€itume me ikka samamoodi! Erinev olla tĂ€hendab olla havaatav – vĂ”id osutuda kĂ”rvalejĂ€etuks. “Kui olen erinev, kellelegi ma ei meeldi ja see ohustab mu elu,” on uskumus meie mĂ”tlemise ja kĂ€itumise all.

    Loengus kĂŒsis Marisa publikult, kes on tundnud, et on teistsugune ja paarisajast osalejast tĂ”stsid kĂ€e peaaegu kĂ”ik. Pahvatasime kĂ”ik naerma. “See tĂ€hendabki, et oled samasugune nagu keegi teine ja sul on samad hirmud mis teistel,” naerab Marisa (ja me kĂ”ik, sest huuh! kivi langes sĂŒdamelt!). Oleme ju kĂ”ik unikaased, aga igal inimesel on hirm olla teistmoodi ja jÀÀda seepĂ€rast ĂŒksi. See ĂŒhine hirm aga teeb meid kĂ”iki ĂŒhesugusteks.

    3. “See, mida ma soovin, pole mulle kĂ€ttesaadav”

    Marisa toob nĂ€iteks kliendi, kelle isa lĂ€ks pere juurest Ă€ra, kui tĂŒtar oli 2-aastane. Naist saatis eluaeg uskumus, et ma pole vÀÀrt armastust. “Samal ajal teame ju, et maailmas on kĂ”igile piisavalt raha ja armastust!” sĂ”nab Marisa.

    Jah, pingutusest olenemata ei pruugi me seda saada, kui me ise arvame, et see pole meile. “Effort does not get the amount.”

    See, mis muutuse toob, on uskumuse muutmine.

    “Kujunda uskumus, et kĂ”ik on mulle kĂ€ttesaadav ja universum teeb uskumuse tĂ”eks. Universe starts to mirror your belief!” kinnitab Marisa.

    Tegime paar katsetust, kuidas keha tĂ”mbub nĂ€htamatu magneti poole, kui Marisa kirjeldas, kus see asub. Magnet tĂ”mbas ja tĂ”mbas meid paremalt ja kui silmad avasime, olimegi paremale kaldu. Saime naerda, sest see magnet polnud ju mujal kui meie peades! “Muudad ĂŒhte sĂ”na ja see muudab su keha!” sĂ”nastas Marisa seda kogemust ja soovitas soojalt mĂ€rgata, milliseid sĂ”nu me endi kohta kasutame oma mĂ”tetes ja vestlustes.

    Armastus, tervis, raha, rÔÔm ja Ă”nn on meile kĂ”igile kĂ€ttesaadavad, kui me seda ainult ise sĂŒgaval sisimas usuksime.

    Mis siis aitaks “oma maakera paigast nihutada”?

    MÔistmine, et meelt toidab kordamine.

    Oma negatiivseid uskumusi muudkui kordame ja kordame. Samamoodi saab sisendada endale positiivsed: “Sa ĂŒtled seda endale nii palju, et alateadvus hakkab sind uskuma,” soovitab Marisa. Isegi kui see vĂ”tab aega.

    Ta soovitab positiivseid mĂ”tteid endale korrata ja need igale poole nĂ€htavale kohale vĂ”i sellistesse kohtadesse mĂ€rkida, kus sa pead neid nĂ€gema (peeglil, kĂŒlmkapil, telefoni meeldetuletustes, screensaveril, telefoni ja arvuti wallpaperil), sisestama arvuti paroolina vms.

    “Emotions are very thirsty for the words “I am enough”!” tuletab Marisa meelde, et meie psĂŒĂŒhika igatseb teada, et meiega on kĂ”ik Ă”igesti. Ja nendest sĂ”nadest ei saa kĂŒll. See on nagu kehakreem, mille kuiv nahk imeb sisse. “Ja selle protsessi lĂ”puks, kui sa tĂ”esti tunned, et oled piisav, siis pole sul vaja seda teistele tĂ”estada, vĂ€liste asjadega nĂ€idata, kogu show off langeb Ă€ra,” ĂŒtleb Marisa ja lisab mĂ”ned vĂ€rvikad lood oma klientidest, kes on enesearmastamise protsessi lĂ”puks mĂŒĂŒnud maha oma Porsched, sest neid pole lihtsalt “enesekaitseks” enam vaja. Nende klientide arvates on pĂ€rast seda sisemist protsessi lihtsalt Ă”nnelik olla kerge ja lihtne.

    Muidugi ei piisa enamasti ainult kordamisest, vaid muutus peab tulema sĂŒgavamalt, nii, nagu need otsusedki.

    Siin tulebki juurde Marisa kui hĂŒpnoterapeudi roll: ta tegi meiega juhendatud meditatsiooni, milles viis meid sugereeritavasse seisundisse, kus meenutasime olukordi lapsepĂ”lvest, millest vĂ”isid enda vÀÀrtusetuna tundmise mĂ”tted alguse saada. Marisa juhendamisel jĂ€tsime need sinna ja uuendasime oma otsuseid maailma toimimise ja iseenda kohta.

    Foto: Mardo MÀnnimÀgi

  • Indrek Palm: kes ei taha joosta, vĂ”iks sĂ”ita jalgrattaga

    Indrek Palm: kes ei taha joosta, vÔiks sÔita jalgrattaga

    Personaaltreener Indrek Palm on spordi ja fĂŒĂŒsiliste treeningutega regulaarselt tegelenud rohkem kui 30 aastat. 56-aastasel Indrekul on sama kehakaal nagu 25-aastaselt ja fĂŒĂŒsilised nĂ€itajad nagu 30-aastasel mehel.

    Indrekul on suured teadmised toitumise, mÔtlemise ja treeningute koosmÔju kohta ning ta on esinenud selle kohta ettekandega erinevates spordiklubides. Viimased neli aastat on ta enda jaoks avastanud taipoksi ja rattaspordi.

    Kuidas planeerid treening- ja toidukordi suvisel perioodil, kui on palju ringi sĂ”itmist ja ĂŒritusi?

    Suvel on lihtsam teha vÀlitreeninguid, need ei ole seotud mingi kindla spordiklubi vÔi asukohaga. Jooksu- ja rulluisuvarustus vÔi hea tahtmise juures isegi jalgratas peaksid olema autosse kaasavÔetavad. Tihtipeale lisavad treeningud uues keskkonnas positiivset emotsiooni.

    Toitumise osas vĂ”iks proovida toidukarpide kasutamist. Paljud tĂ”sised harrastajad, kes lĂ€hevad tööle vĂ”i pikemaks ajaks kodust vĂ€lja, vĂ”tavad kaasa vajalikud toiduportsud spetsiaalsetes plastkarpides. See tagab, et saab sĂŒĂŒa Ă”igel ajal ja tĂ€pselt seda, mida toitumiskava ette nĂ€eb.

    Millised on head suvised treeningud looduses, kui joosta ei taha?

    Isiklikust kogemusest soovitaks jalgratast. Esiteks saab treeninguaega venitada oluliselt pikemaks vĂ”rreldes jooksuga, teiseks sobib hĂ€sti inimestele, kellel ka ĂŒlekaalu, intensiivsust lihtne kontrollida, superhea liigeste (pĂ”lved) seisukohalt.

    Milliseid treeningharjutusi/harjumusi saaks teha nii-öelda kÀigu pealt, kui on kiiremad perioodid?

    Kui on kodus natuke vaba pĂ”randapinda vĂ”imlemismati tarbeks, siis on vĂ€ga palju erinevaid oma keharaskusega vĂ”imlemisharjutusi (kĂŒkid, vĂ€ljaasted, kĂ€tekĂ”verdused jne), mida vĂ”iks teha. SĂ”ltub sportlikust ettevalmistusest, milliste harjutustega alustada. HĂŒppenööriharjutused on ĂŒks vĂ”imalus kodus vastupidavust ja koordinatsiooni treenida.

    Kuidas hoida endas motivatsiooni ja jÀrjepidevust, et alustatud tervislik teekond saaks elustiiliks?

    Ma usun, et kĂ”ik, kes on alustanud seda uut teed – regulaarsed treeningud, teadlik toitumine jne – mĂ€rkavad ĂŒsna varsti enda juures positiivseid muutusi.

    “Suurenenud fĂŒĂŒsiline jĂ”ud ja vastupidavus, parem koordinatsioon, rohkem energiat, ilusam mina vaatab peeglist vastu. ”

    Nende muutuste mÀrkamine ja sellest rÔÔmu tundmine kannustab edasi liikuma. Mingi pikema aja pÀrast muutub selline eluviis sama omaseks nagu hingamine, osaks igapÀevaelust, milleta on raske elada.

    Kas olete kokku puutunud jooga vÔi meditatsiooniga ning kas neid vÔib pidada piisava koormusega treeninguks?

    Olen kokku puutunud mĂ”lemaga. Mingi aeg vĂ”tsin osa ashtanga-jooga treeningutest. VĂ€ga sportlik ja fĂŒĂŒsilist pingutust nĂ”udev. Minu eesmĂ€rk ei olnud selline jooga filosoofia vĂ”i elustiili jĂ€rgimine, vaid lihtsalt suurendada keha painduvust. Juba paari nĂ€dala pĂ€rast oli tuntavat edasiminekut mĂ€rgata.  Mis puutub meditatsiooni, siis see on hea meetod vaimse poolega tegelemisel. Aitab keskenduda, ĂŒhenduda sisemise tarkusega, saada keerulistele kĂŒsimustele vastuseid jne. Aga kindlasti ei ole tegemist treeninguga selle tavamĂ”istes.

    Mis oleks head snÀkid, mida vÔtta kaasa suvistele vÀljasÔitudele, et hoida toitumine tervislik?

    Kasutan pikkadel treeningutel vÀljas (kolm-neli tundi) pÔhiliselt banaane ja kuivatatud jÔhvikaid, samuti rosinaid ja pÀhkleid. Viinamarjad on ka vÀga hea ja kiire energiaallikas.

    Mida arvate taimetoidust?

    Klassikalise kÀsitluse jÀrgi on olemas viis pÔhilist toidugruppi: teraviljatooted, juurviljad, puuviljad, liha-kala-muna ja piimatooted. Teaduse seisukohast peaks inimene tarbima pÀevas igast toidugrupist midagi. Meie kehal on kindlad vajadused. Kui on kas tervislikel vÔi muudel pÔhjustel otsustatud loobuda liha- ja piimatoodetest, siis peab hoolikalt lÀbi mÔtlema, millistest allikatest anda kehale piisavalt vajalikke proteiine, rasvu, mineraale ja vitamiine.

    AinuĂŒksi see, et toit on taimne, ei tee seda veel tervislikuks. NĂ€iteks friikartulid ja valge sai on ju ka taimne toit. Tervisliku toidu mĂ”iste on ĂŒks kĂ”ige ebamÀÀrasemaid vĂ€ljendeid ĂŒldse. LĂ€htuda vĂ”iks sellest, et toit vĂ”iks olla vĂ”imalikult vĂ€he töödeldud ja sarnaneks vĂ”imalikult palju oma algvormile. VĂ”imalusel tuleks sĂŒĂŒa palju toorest ehk nn elus toitu, eriti nendel, kellel on ĂŒlekaalu probleem. Toores taimne toit on ĂŒks tĂ”husamaid ballasti ja jÀÀkainete vĂ€ljutajaid. Eesti elanikkonna statistika nĂ€itab selget liha ja puuviljade ĂŒletarbimist, juurviljade osa on aga seevastu vĂ€ga tagasihoidlik.

    Foto: Gitta Veber

  • 8 aastat Joogafestivali kogemust: 10 soovitust sĂŒdamega sĂŒndmuse korraldamiseks

    8 aastat Joogafestivali kogemust: 10 soovitust sĂŒdamega sĂŒndmuse korraldamiseks

    Igal asjal on oma algus. MÔte. Idee. Nii ka Joogafestivalil. Ideed toites ja sellele mitmekesi elu andes kasvab see elujÔuliseks. Samamoodi kasvas Joogafestival. 2012. a oli meil 800 osalejat, eelmisel suvel juba 1300.

    Millised on meie Ă”ppetunnid korraldamise kaheksa aasta jooksul? Siin on peakorraldajana minu 10 soovitust sĂŒdamega sĂŒndmuse korraldamiseks.

    1. KĂŒsi endalt: “Miks ma seda teen?”

    Sellele kĂŒsimusele vastuse teadmine annab sulle sihi, motivatsiooni, vĂ€e ning aitab sind lĂ€bi emotsionaalsetest ja fĂŒĂŒsilistest mÔÔnadest.

    Esimese festivali korraldamise poolteiseaastases protsessis kĂŒsisin endalt sageli, miks ma seda teen. Olin samal ajal ka rase ja töökoormus oli suur, vahel kahtlesin oma oskustes ja vĂ”imetes, mĂ”nikord olin finantsilise riski vĂ”i vastutuse hirmust peaaegu kangestunud. Kui olin murdumas, aitasid teised tiimiliikmed mul sellest kahtlusest ja surnud punktist ĂŒle saada.

    Teadsin, et teen seda lihtsalt tugeva inspiratsiooni ja selge visiooni pĂ€rast, selle nimel, et luua rohkem head ja pĂ€rast tunda rahulolu. Kui vĂ€ike see soov tegelikult on – rahulolu – ja kui suur vĂ”ib olla see, mida me selle nimel oleme vĂ”imelised panustama!

    Jah, korraldasime esimest Joogafestivali poolteist aastat, et kĂ”ik saaks maksimaalselt hĂ€sti tehtud. Sellest viimased pool aastat töötasin isiklikult vĂ€hemalt 6 tundi iga pĂ€ev (mitte iga tööpĂ€ev, vaid iga pĂ€ev) Joogafestivali kallal. Seda oli palju rohkem, kui pĂ€ikeselises linnusehoovis vilksatanud idee taga aimata oskasin. Lisaks panustasid teised tiimiliikmed endale teada oleva aja. 🙂

    2. Suuri asju tehakse hulgakesi

    Kui ma Ă”igesti mĂ€letan, siis esimesel Joogafestivali kohtumisel oli meid 16 sĂ”pra, kes kĂ”ik olid valmis moel vĂ”i teisel oma Ă”la korraldamisele alla panema. MĂ”ni kuu hiljem asutasime MTÜ Joogafestivali, millel on neli liiget. Erinevad kompetentsid, kogemused ja isiksused – nii on ideaalne, sest oleme piisavalt erinevad eelistamaks erinevaid tĂ¶Ă¶ĂŒlesandeid ja toomaks erinevaid vaatenurki. Meie olemegi korraldajate tuumik, kes töötavad festivali nimel kogu aasta, lisaks on meil veel kuus iga-aastast abilist omas niĆĄis.

    Sel suvel toimub juba seitsmes Joogafestival Haapsalus ja viimati oli osalejaid kokku umbes 1300. Talviti oleme joogafestivale teinud kolm korda ka Tallinnas. Praegu juba korraldame otsapidi ka jÀrgmise suve Joogafestivali: lÀbirÀÀkimised peaesineja ja mÔnede teiste esinejatega kÀivad.

    Meie tiimi vÀÀrtuslikud liikmed 2018, enamik neist teenelised st igal aastal:

    Anne Kallas, Ireen JĂ€rvekĂŒlg, Mihkel Lubi, Kent Raju, Sirli Seliov, HĂ€lys LaanemĂ€e, Maria Helena Luiga, Kati Valbet, Monika Kuzmina, Elviira Eessaar ja Ülle Jehe.

    Fotol (Mari-Liis Nellise foto) on eelmise aasta tiimist need, kes said festivali avamise saginas mahti lavale astuda:

    Vasakult: Monika Kuzmina, Sirli Seliov, Anne Kallas, Merit Raju, Mihkel Lubi, Regina Sirendi, Kati Valbet, HÀlys LaanemÀe.

    Suur-suur tÀnu teile!

    3. Ole valmis 1001 detailiks

    Festivali korraldamine koosneb vist kĂŒll tuhandest detailist. Meil nĂ€iteks 50 osalejat ja igaĂŒhe tehnikavajadused, ööbimine, programmi paika saamine ja varakult kogu veebiinfo kogumine; 70 vabatahtlikku – igaĂŒhe kompetentsid, tĂ¶Ă¶ĂŒlesanded, saabumiskellaajad, sĂ€rgisuurused; 7 asukohta ja kĂ”igi tehnika ja dekoratsioon, lepingud, avaliku ĂŒrituse load; 100 bazaarikauplejat, nende mĂŒĂŒgiplatsi suurused, elektrivajadused, see, kas kellegi foodtruck mahub iidsest linnusevĂ€ravast ĂŒldse sisse; kahes keeles veebisait (oleme teinud ka kolmes keeles, aga selle vĂ€rskena hoidmine oli keerukas, kuna kasutasime pidevalt tĂ”lgi abi); intervjuud, artiklid, bĂ€nnerid ja muu turundus ja PR, plakatite laiali viimine; tehnilised detailid, dekoratsioonid, tiim, ootamatud lisakulutused ja -kohustused jne jne.

    4. MÔtle lÀbi plaan B

    Muidugi tuleb kohanduda oludega – oleme vist ainus vĂ”i vĂ€hemasti ĂŒks vĂ€heseid vabaĂ”husĂŒndmusi, millel on alati olemas plaan B siseruumi nĂ€ol. PĂ”hiprogramm toimub Haapsalu linnusehoovis vabas Ă”hus, paljud töötoad ja loengud siseruumides, aga mitmel aastal on siiski tarvis lĂ€inud ka linnusehoovi programmi jaoks alternatiivset siseruumi – kord vihma, kord Ă€ikese, kord liivatuisu pĂ€rast!

    5. KĂ€i ajast ees

    Joogafestivalil on kahel pĂ€eval 11 tundi programmi paralleelselt seitsmes asukohas, kokku 50 programmipunkti. Kavas on joogatunnid, tants, muusika. Meil on suur osa esinejatest alati uued, programmis ĂŒkski punkt ĂŒhelgi aastal ei kordu samasugusena. Oleme laiendanud vaadet joogale, lisades laste ja beebiootel emade jooga, paarijooga, ekstaatilise tantsu, rahvamuusika, joogatunni elava muusika saatel, ööprogrammi gongihelidega jne.

    KĂ”ige rohkem oleme ajast ees kĂ€inud oma meestejooga töötubadega ja nĂŒĂŒd on aeg meile selles osas jĂ€rgi jĂ”udnud ja pĂ€ris palju mehi osaleb joogafestivalil ja töötoad on olnud pĂ€ris tĂ€is. Seekord on meil ĂŒhes saalis lausa kolm meeste tundi jĂ€rjest: meestejooga, aktiivmeditatsioon meestele ja vestlusring vabaduse teemal.

    6. Laiene ja kasva

    Lisaks joogale oleme aastatega toonud programmi hulga rohkem muusikat ja tantsu kui esimesel festivalil. Joogafestival on teadlikkuse ja elurÔÔmu festival, see on kvaliteetsema, rahuldustpakkuvama, tervislikuma elu festival. Meil on ka palju taimse ja kĂ€sitöötoidu pakkujaid. KĂ”ik alkoholi-, liha- ja enamasti ka valge suhkru vaba! TĂ”esti, lapsega (mu laps on nĂ€iteks nĂŒĂŒd 5-aastane) vĂ”ib tĂ€iesti rahuliku sĂŒdamega jalutada sel bazaaril!

    Oleme eksperimenteerinud – teinud kokkamistöötubasid, naerujoogat, akrojoogat, pakkunud eriti autentset vĂŒrtsikat toitu, otsinud sponsoreid, teinud eksperimente meedias.

    Tervisekaupade ja taimse toidu bazaar on aasta-aastalt kasvanud ja nii saab maitse- ja ilumeelele uusi elamusi pakkuda ligi 100 pakkuja juures nii linnusehoovis kui ka kultuurikeskuses ja selle ees. Bazaaril osalemine on prii sissepÀÀsuga.

    7. Emba ootamatusi

    Ükskord oli kohe linnusemĂŒĂŒri taga rokikontserdi soundcheck. Jeerum, aga meie Ă”htune kontsert?! KĂ€isime nendega asja arutamas – kas tĂ”esti on 100 meetrise distantsiga antud meile ja neile avaliku ĂŒrituse luba? Jah, suvi on ĂŒĂŒrike, nĂ€dalavahetusi vĂ€he, ĂŒritusi palju! Pidasime hinge kinni, et tuule suund muutuks vĂ”i et meie helitehnika oleks vĂ”imsam. KĂ”ik sujus.

    Eks seda ole olnud mitmeid kordi, et vaatame tiimiga koos taevast ja erinevaid ilmaennustusi just selle pilguga, et vabaĂ”lulava kolimine vĂ”taks vĂ€hemalt 45 minutit – mida arvata sellest, mis vĂ”iks taevast lĂ€hema 45 minuti jooksul tulema hakata? On olnud ĂŒllatavalt keeruline mĂ”istatada, aga kĂ”ik on vaatamata sellele kenasti sujunud!

    Ootamatustega on veel see asi, et need ei tohi kuidagi osalejatele vĂ€lja paista. Need tuleb muuta sĂŒndmuse orgaaniliseks osaks – umbes et just nii see oligi mĂ”eldud (mis siis, et selle taga oli palju nĂ€rvipinget ja sahmimist).

    8. Isiklikeks vÀljakutseteks valmis!

    Isiklikult mulle oli kahel aastal eelnevast kuuest olnud selline vĂ€ljakutse, et ma pole peakorraldajana ise saanud festivalil kohapeal olla. Eelmisel festivalil olin tĂ€iesti pikali voodis ja haige, kord varem olin ootamatul reisil Indias, millest ei saanud Ă€ra öelda. See on tĂ€hendanud festivali ajal vĂ€ga palju helistamist, smsi’mist ja pĂŒĂŒdu lĂ”dvestuda, et kĂ”ige eest on hoolt kantud. Ja kantigi. Aga seda muidugi hea planeerimise ja pĂ”hjaliku ettevalmistusega. Aga number ĂŒks vĂ€ljakutse oli kohe esimese festivali eel see, et olin lapseootel koos korraliku iiveldusega 😀

    9. Leia toetust

    Igati chillim on teha mida iganes, kui sul on mitu sissetulekuallikat. SĂŒndmuste korraldamisel on see piletitulu, mĂŒĂŒgikohtade (nt toitlustajate) tasud ja sponsorite toetus. Leia inimesed, kes on ses osas vĂ€ga head networkijad ja lĂ€birÀÀkijad ja siis saad kergemalt hingata ka kogu finantsstressiga.

    10. Naudi kinkimise rÔÔmu

    MĂ”ned aastad kĂ€isime ringi kĂŒsimusega, milline vĂ”iks olla festivali heategevuslik mÔÔde (lisaks sellele, et loodetavasti kĂ”igi osalejate elukvaliteet paraneb, kui kasutada festivalil kogutud teadmisi!).

    Oleme nĂŒĂŒd juba neljandat aastat kutsunud Joogafestivalile priipÀÀsmega LÀÀnemaa Suurperede Liidu ligi 80 ema vĂ”i isa ja nende lapsi – nende peres kasvab minimaalselt 4 alla 19-aastast last ja keskmine laste arv peres on 6. Emadel, eriti suurperedes, on raske leida aega enese jaoks ja sageli napib ka vĂ”imalusi. Tahame pakkuda neile suurperede emadele vĂ”imalust Joogafestivalil puhata ja saada aimu joogapraktika taakaalustavatest tehnikatest.

    Ja eks oma korraldatud sĂŒndmus ole kingitus ka endale ja mĂ”eldud nautimiseks.

    Teisel festivalipĂ€eval vĂ”tame tihtipeale ise ka mĂ”nest töötoast osa ja saame end korraldamisest korraks vĂ€lja lĂŒlitada 😉

    JĂ”udu ja rÔÔmu sulle sinu enda sĂŒndmuste korraldamisel!

    Kohtume Haapsalus 28.-29. juulil 2018! Piletid on 15. juulini 59€, kohapeal 79€ Vaata programmi ja osta pilet siit

    + Kui tahad midagi lihtsat ja ergutavat oma hommikurutiinide juurde lisada, siis siit saad teada, kuidas:

  • 4 soovitust riietumiseks lapseootuse ajal

    4 soovitust riietumiseks lapseootuse ajal

    Paljudes traditsioonilistes kultuurides on rasedus uhkuseasi ja seda nĂ€idatakse meeleldi ning rĂ”hutatakse ka riietuses. MĂ”nedes kultuurides aga hoopis varjatakse telgikujuliste riiete alla – see vĂ”ib olla nii hĂ€belikkusest kui ka mugavuse ja tuulutuse pĂ€rast.

    Maailma esimene rasedariiete pood avas uksed New Yorgi Viiendal avenĂŒĂŒl veidi enam kui sada aastat tagasi nime all Lane Bryant Maternity Wear Store, kuid paljudele naistele oli ikkagi ebameeldiv eksponeerida oma ĂŒmmargust kĂ”htu avalikult. Kuni alles 1990ndate (!) alguses oli Demi Moore’i alasti beebiootel keha ajakirja Vanity Fair esikaanel. Sellele jĂ€rgnesid teisedki naiskuulsused oma beebiootust rĂ”hutades ja nii kujunes beebiootel kehale vĂ€hehaaval uus imidĆŸ – iseseisev ja eneseteadlik naine, kes on uhke naiseksolemise erilisuse ĂŒle. Ja moodi lĂ€ksid stiilsed rasedariided.

    Öeldakse, et naise vĂ€limus muutub rasedushormoonide tĂ”ttu veelgi kaunimaks ning jume sĂ€ravamaks. Beebiootel naine on kĂŒtkestav ja naiselik, ta justkui Ă”itseks! Naine tunneb end tavaliselt eriti veetlevana ja on pĂ”hjusega uhke oma Ă”nnistatud seisundi ĂŒle.

    Beebiootus – ĂŒkskĂ”ik, mismoodi see alguse sai vĂ”i mismoodi sa end tunned – on selleks, et seda pĂŒhitseda!

    NĂ€iteks pane selga kaunid riided – eriti naiselikud, eriti rĂ”hutavad. VĂ€rvilised, triibulised, tĂ€pilised, valged, roosad, lillelised, pitsilised… Naudi ja rĂ”huta oma keha sensuaalsust, oma vĂ€ge kasvatada enda sees teine inimene ja oma oskust sĂŒnnitada ta oma kĂ€tele! Ära mĂ”tle sellele, et tumedad riided teevad saledamaks, sest praegu on tĂ”esti see aeg, mil sul ei ole vaja olla sale! Sa ei tohigi olla sale! KĂ”ik need hoolega silmas peetud beebiootuse ajal lisandunud 15 vĂ”i 25 kilo on vĂ€ga teretulnud koos sinu beebiga!

    Milliseid riideid valida?

    • Kasuta mugavuse nimel spetsiaalseid kĂ”hutoestusega riideid vĂ”i suurema kĂ”huga ka bandaaĆŸi. VĂ€ga olulised on ka kvaliteetsed rinnahoidjad, millel pole sees traate ja mis poleks push-up efektiga, valid laseksid rinnal (piimajuhadel ja lĂŒmfiteedel) natuke liikuda. 
    • Vali heledates toonides vĂ”i lausa valget vĂ€rvi riided. Valge on puhtuse, siiruse ja Ă”rnuse vĂ€rv ja see sobib vĂ€ga hĂ€sti beebiootuse ajal. Mu beebiootajate kursuse naised on mulle öelnud, et nad ei julge kanda valgeid riideid, sest need tekitavad avalikes kohtades liiga palju tĂ€helepanu. Nad ei taha seda pilku, tĂ€helepanu, mida kĂ”huga naistele niikuinii pööratakse. Valge vĂ€rv kiirgab tĂ”esti ja just seepĂ€rast on ta meile kaitseks – valge peegeldab kĂ”ik tagasi. Valge laseb meie elektromagnetvĂ€ljal suuremana paista ja on seepĂ€rast meile hea kaitse nii nn halva silma kui ka vÔÔraste mĂ”tete ja vĂ€idetavalt isegi viiruste eest. Aasia pool joonistati vanasti oma lapseootel kehadele hennamustrid peale ja meie mail riputati enesele kĂŒlge lĂ€ikivad hĂ”beehted kurja ja kadeda silma vastu. Neidki vĂ”iks proovida, just eelkĂ”ige enese kaunistamise ja pĂŒhitsemise pĂ€rast, aga miks mitte ka salajase kaitsena. 
    • Kanna riideid, mis ei pigista (lasevad vabalt hingata ja seedimisel toimida) ja katavad su naba. Hoia oma kĂ”ht ja naba riietega kaetult, sest beebi on nabaga otseselt seotud ja vĂ€ga tundlik. Eriti linnas on palju inimesi, palju erinevaid mĂ”tteid ja igasugust energiat – ja need vĂ”ivad beebit mĂ”jutada. Kui su naba tuleb juba vĂ€lja, siis oled ka ise eriti tundlik ja vastuvĂ”tlik, su retseptorid on vĂ€ljapoole. 
    • Eelista naturaalseid materjale â€“ linane, puuvill, vill vĂ”i siid (vĂ”i viskoos). Need hingavad ja on naha vastas mĂ”nusamad ja loomulikumad kui sĂŒnteetika.

    NB! KINGITUS SULLE, kui oled vÔi soovid olla peagi beebiootel ja teadlikult selleks valmistuda:

    Registreeru Hingele Pai tasuta vebinarile “Kas jooga aitab sĂŒnnitada?”

    Registreeru SIIN 

    Vebinari kĂŒlaline on pere- ja sĂŒnnitoetaja, joogaĂ”petaja, imetamisnĂ”ustaja ja 3 lapse ema Aale-Triinu Sonn, intervjueerib Hingele Pai peatoimetaja Merit Raju.Registreeru vebinarile SIIN

    Vebinar toimub 5. juulil 2018 kell 19-20, laivis osaledes saad ka oma kĂŒsimuse Aalele esitada. Aga saadame vebinarile registreerujatele pĂ€rast ka jĂ€relevaatamise lingi, et saad hiljem vaadata-kuulata kasvĂ”i telefonist.

    P.S. Aale-Triinu Sonn esineb ka 28. ja 29. juulil 2018 Haapsalus Joogafestivalil – vaata tema pĂ”nevaid töötubasid ja vestlusringe lapseootel ja vĂ€rsketele emadele SIIT

    Artikli foto: Sandra Palm

    P.S Olen kirjutanud lapseootel naistele mahuka inspireeriva raamatu “KĂ”hule pai”.

  • PĂ”hilised eeterlikud Ă”lid minu pĂ€evas

    PÔhilised eeterlikud Ôlid minu pÀevas

    Minu pĂ€ev algab ja lĂ”peb lĂ”hnadega. Kui ma hakkasin sĂŒgisel kuulama taskuhÀÀlinguid eeterlikest Ă”lidest, tundus mulle ĂŒllatav kuulda, et neid saab kasutada kĂ”igeks. Kuidas kĂ”igeks? NĂŒĂŒd olen lĂ€bi oma kogemuse jĂ”udnud sama arusaamani (kuigi palju on veel avastada). Milline nĂ€eb vĂ€lja minu lĂ”hnav pĂ€ev?

    PĂ€rast mĂ”nusaid hommikusi harjutusi voodis ja oma lapse tervitamist ja musitamist lĂ€hen vannituppa ja segan kokku umbes teelusikatĂ€ie oliiviĂ”li vĂ”i kookosĂ”li ja eeterlikke Ă”lisid, vĂ”tan need suhu ja hoian 5-20 minutit – sel ajal ma rÀÀgin vĂ€ga vĂ€he ja toimetan niisama vaikselt. See on oil-pulling, et eemaldada kehasse linnaelu ja loomuliku ainevahetuse tagajĂ€rjel paratamatult tekkivaid mĂŒrke.

    Minu oil-pulling retsept: 1 tl kookosĂ”li + 1 tilk teepuu (vĂ”i mĂŒrri vĂ”i piparmĂŒndi vĂ”i viirukipuu) eeterlikku Ă”li. Tegelikult saab oil pullingut teha ka ilma eeterlike Ă”lideta 🙂

    Saan sel suvel 40, artiklit kĂ”ige ĂŒlal illustreerival pildil on meigita ja töötlemata selfie 😀 NĂ€okreemi ma ei kasuta, pritsin nĂ€ole lillevett ning mÀÀrin peale Ă”li: jojobaĂ”li ja eeterlikud Ă”lid nagu noorendav viirukipuu, rahustav lavendel, nahka siluv helichrysum ja hawaii sandlipuu, antibakteriaalne mĂŒrr ja helget tunnet kinkiv roos.

    Kööki jÔudes alustan 1 klaasi sooja veega, millesse olen lisanud 1 tilga sidruni ja apelsini eeterlikke Ôlisid. Need aitavad jÀllegi ainevahetusega paratamatult kaasnevaid toksiine kehast vÀlja ja tasakaalustavad ajupoolkerade koostööd ning tugevdavad immuunsust ja tÔstavad meeleolu.

    Hommikusöögiks söön marjasmuuti leotatud ja pestud toortatra ja 1 tilga ingveri eeterliku Ôliga. Seedimisele. Immuunsusele. Energiaboostiks.

    Just tĂ€na olid meie tĂ€nava lapsed juba varakult Ă”ues ja pĂ€ike nii soe, et tĂ€navatĂ”rv sulas juba hommikul ja neil muidugi nĂ€pud korralikult tĂ”rvased – sidruni eeterlik Ă”li vatitupsul vĂ”ttis selle ootamatu kergusega maha. Seni, kuni naabrinaine googeldas, mis tĂ”rva maha vĂ”taks ja tuli nĂ”utult Ă”ue, olid mul juba ĂŒhe poisi kĂ€ed puhtad.

    LÔuna ajal jalutama minnes ja pesu masinasse pannes lisan pesuloputussahtlisse 10 tilka teepuu, lavendli vÔi sidrunheina eeterlikku Ôli. PÀrast vÔtan vÀlja ja panen kuivama lÔhnava pesu.

    PĂ€eva teisel poolel joon mĂ”nikord laimi eeterliku Ă”liga joogivett vĂ”i kui kui on avokaadot, siis teen leivamÀÀrdeks guacamole (1 kahvliga pehmeks pressitud avokaado, 2-3 tilka laimi eeterlikku Ă”li, soola, pipart – valmis!).

    PĂ”randaid pesen sooja vette lisatud paari tilga sidruni ja apelsini eeterliku Ă”liga. Söö vĂ”i pĂ”randapesulapp Ă€ra 🙂 tsitruselised tĂ”stavad tuju ja nii on mu pĂ”randapesu tĂ”eline rÔÔm ja mĂ”nu.

    Saunakerisele leiliveeks meeldib mulle eukalĂŒpt vĂ”i kadakamarja eeterlik Ă”li (1-2 tilka kulbitĂ€ie peale).

    Kassi kraapimise vastu mÀÀrin aknaraamidele pisut sidrunheina Ă”li – muidu kipub ta kodu lammutama, vĂ€ljendades soovi Ă”ues hiiri taga ajada. (NB! Hiljem lisatud: Googeldasin, et sidrunheina eeterlik Ă”li (nagu ka tsitruselised) on kassidele mĂŒrgine, nende maksas lihtsalt pole ensĂŒĂŒme, mis tuleks nende lenduvĂŒhenditega toime. Ära seda oma kassi peal katseta ja mina ka enam mitte.)

    Lapse saadan Ă”uemurule puukide ja sÀÀskede eemale peletamiseks eeterlike Ă”lide seguga, mis pole mul praegu kĂ€epĂ€rast, aga on kirjas Hingele Pai suvenumbri viimastel lehekĂŒlgedel suvise inspiratsiooni all.

    Ja ennast lĂ”hnastan kĂ”rvade tagant, meelekohtadelt ja randmetelt praegu enamasti puhta roosi eeterliku Ă”liga, talvisel ajal kardemoni + roosi ja veel mĂ”nede eeterlike Ă”lide seguga. vĂ”in öelda, et mĂ”jub maagiliselt nii endale kui teistele. (Lisan veel, et pĂ€rast keskkooliaega pole ma ĂŒhtki parfĂŒĂŒmi tahtnud kasutada – nad on lihtsalt liiga intensiivsed ja ka toksilised sĂŒnteetiliste ainete pĂ€rast, mida neis kasutatakse looduslĂ”hnade matkimiseks.)

    Õhtul panen lapsele padjanurgale tilga kas metsiku apelsini, greibi vĂ”i lavendli eeterlikku Ă”li vĂ”i muud talle hetkel meelepĂ€rast Ă”li, isegi kui ta valib midagi ergutavat. Ta ise ĂŒtleb ka voodisse rutates (tĂ”sijutt! Ja see polnud nii enne eeterlike Ă”lide kasutamist!) armsalt: “Lavendel juba ootab mind!”. Ja mĂ”nikord rÀÀgin talle uneloo, kuhu lavendel teda viib, aga ta peab seda pisut liiga titekaks ega luba seda lugu eriti sageli rÀÀkida.

    Vaba graafikuga elustiiliettevĂ”tjana ja lapsega kahekesi elava emana tulen voodisse 2-4 tundi pĂ€rast last otse arvutist. Siis teen endale lavendli vĂ”i vetiveri jalalaba- ja sÀÀremassaaĆŸi neitsioliiviĂ”liga (eeterlikud Ă”lid mĂ”juvad ka lĂ€bi talla, kuna tallal on ju kĂ”ikide kehaosade peegelpunktid ning lĂ”dvestavad mu rahutuid sÀÀri).  Ja tilgutan lavendli eeterlikku Ă”li 1-2 tilka padjale. Teen siis 12-minutilise meditatsiooni ja magan magusasti. Elus “enne eeterlikke Ă”lisid” tuli mul ikka und oodata, kui tulin voodisse otse arvutist.

    P.S. Nagu iga asja puhul, mida sa sööd vĂ”i jood vĂ”i endale mÀÀrid vĂ”i sisse hingad, on eeterlike Ă”lide puhul vĂ€ga oluline kvaliteet. Kirjutan eeterlike Ă”lide valimisest ja kvaliteedi olulisusest teinekord pĂ”hjalikumalt. 

    Kutsun sind oma Ôlimaailmast osa saama TASUTA KOOLITUSEL 12. juulil kell 17.30-19 Kadriorus

    Koolituse teema: 10 pĂ”hilise eeterliku Ă”li kasutamise vĂ”imalused kodus. VĂ”iks lausa öelda, et pole muret, mis eeterlike Ă”lide abil lahendatud ei saa 🙂 

    Osalemissooviga palun saada mulle kiri  merit@hingelepai.ee ja saadan sulle kohaletuleku juhised.

    LĂ€biviija: Merit Raju

  • Anu Saagim: NĂ€ivusest ja sisust

    TEKST MERIT RAJU
    FOTOD TRIIN MAASIK

    Viimase poole aasta jooksul rÀÀkis kolm eri naist Eesti eri paigust mulle, et neid huvitavad Anu Saagimi mĂ”tted. VĂ”tsin kogu selle aja hoogu – on ju Anu ja Hingele Pai pĂ€ris intrigeeriv kooslus! Ja lĂ”puks kohtusingi Anuga kevadises Rotermanni kvartalis. Sai naerda, sai mĂ”tiskleda elu ja inimloomuse ĂŒle.

    Anu ĂŒtleb kohe Ă€ra, et ta ei mediteeri ja tiibetlasi ei tee, aga eks temalgi on mĂ”ned maandamismomendid, et karussellilt pisut kĂ”rvale astuda. „See on minu jaoks vĂ€ga lihtne – mul on kena maakoht Saaremaal, Tallinnas vĂ”in minna mere ÀÀrde, jalutama, teha sporti.“

    Ta peab end pragmaatiliseks inimeseks, kes on kahe jalaga maa peal. „Muusikud, luuletajad, kirjanikud on minu jaoks ingellikud – tĂ€iesti teiselt planeedilt. Mina teen oma igapĂ€evaseid asju, brĂ€ndin oma nime, eksponeerin ja mĂŒĂŒn ennast. Olen vĂ€ljapoole ekstravert, sissepoole aga tahan olla ka ĂŒksi, mitte kogu aeg inimestest ĂŒmbritsetud. Mul on hĂ€sti intensiivne elu ja ma teen paljusid asju raha pĂ€rast. New Yorgis, Londonis vĂ”i isegi Helsingis elades oleks mul nĂ€dala jooksul nĂ€rvid sada korda rohkem krussis.“ Nii ta ĂŒritabki kĂ€ia iga pĂ€ev tund-poolteist-kaks jalutamas vĂ”i jooksmas ja tunneb rÔÔmu looduse lĂ€hedusest.

    VĂ€line pilt

    Hommikuti kuulub Anu rutiini juurde vĂ€ike mĂ”tisklusaeg. „MĂ”tisklen natuke. Mille ĂŒle ja kuidas – nii paljaks ma end ei kisu, seda poolt ma ei taha nĂ€idata. Mul on ehitatud kuvand – bravuuritar – see on mu töö, millega teenin elatist. Ma arvan, et ka vĂ€ga suured nĂ€itlejad ja diivad ei peaks ennast lĂ”puni lahti tĂŒkkideks kiskuma ega rÀÀkima igast oma rakukesest ja osakesest.“

    Intervjuu ala piirjooned on sellega tĂ€histatud. Tunnen huvi kuvandi loomise protsessi vastu. Kuigi nĂŒĂŒdseks on see Anu jaoks teadlik tegevus, sai see alguse vaat et iseenesest. „See juhtus nii, et ma abiellusin kuulsa inimesega. Ja sain kuulsaks hoopis mujal kui Eestis. NĂ€gin, kui lihtne see vĂ”ib olla, aga samas, et sind Ă€ra ei söödaks, pead endale esiteks hĂ€sti paksu naha kasvatama ja teiseks hakkama seda Ă€ra kasutama – mitte et sind Ă€ra kasutatakse.“

    MĂ”ned aastad Ameerikas elades nĂ€gi Anu, kuidas inimesed tulevad eikuskilt ja saavad tuntuks. „Seal rĂ”hutati alati, kui loomingu mĂ”ttes midagi uut lĂ”id vĂ”i millegi uuega alustasid, kasvĂ”i kohviku vĂ”i meelelahutusĂ€riga, et tuleb luua mingi stoori.

    USAs ei tahtnud keegi kuulda kellegi pÀris lugu ja tausta,
    sellest tuli teha pĂ”nev muinasjutt.“

    Eestisse ei tulnud Anu selle mĂ”ttega, et hakkab kuulsaks – see lihtsalt juhtus. Oli NĂ”ukogude Liidu lagunemise aeg ja meelelahutus tuli vĂ”imsalt peale – seda ju varem peaaegu ei olnud. Kuna Anu oli tulnud mujalt, kus sĂ€rav meelelahutus oli loomulik igapĂ€evaelu osa, tundus talle Eesti versioon meelelahutusest suhteliselt hambutu ning ta asus seda kujundama. „ÜkskĂ”ik mida ma tegin vĂ”i ĂŒtlesin, sellest krabati kinni ja teised hakkasid minu lugu kujundama. Kedagi ei huvitanud, kas see on tĂ”si vĂ”i vĂ€ljamĂ”eldis, see oli nagu Metsik LÀÀs. Minu jaoks oli see alguses lĂ”bus hobi ja ma kasutasin seda Ă€ra. See, et sellest kujunes hiljem elukutse: et ma hakkasin ajakirju tegema ja siis lĂ€ksin Postimehe portaali ja nĂŒĂŒd olen Õhtulehe veebis, on lihtsalt asjade loomulik kulg. Muidu ma oleks ilmselt perefirmas, disainifirmas töötanud.“

    Ühisnimetajaks peab Anu, et „see juhtus“, kuna see polnud teadlik lĂ€henemine. „TĂ€na ma mĂ”tlen pragmaatiliselt, hoian seda ĂŒleval ja ĂŒritan selle pealt kasu lĂ”igata. Ma ei tee seda enam lihtsalt lĂ”bu pĂ€rast ja sellel on oma hind.

    „See pole nii, et ĂŒhe korra teed hulluse ja siis oledki see, kes sa oled.
    See on ikka aastatepikkune töö,“

    kirjeldab ta.

    Seltskonnaeluga aktiivselt seotuna nĂ€eb Anu, et vĂ€ga paljud tahavad saada kuulsaks. Selle jaoks on superstaarisaated, realityshow’d, konkursid… Tuhanded inimesed pĂŒrgivad kuulsuse poole, see on nagu eesmĂ€rk omaette.

    Kuulsusel on ka miinuseid. „Arvatakse, et ma liigun ringi ilma aluspesuta, kĂŒmblen piimavannides ja joon ainult ĆĄampanjat.

    KĂŒll inimesed on kergeusklikud, kergesti petetavad! – See on ju teater!

    Ise vahel mĂ”tlen, kas inimesed, kes seda kirbelt kommenteerivad, ise ka usuvad, mida nad rÀÀgivad. Mind viib see mĂ”tteni, et inimesi vĂ”ib nii kergesti Ă€ra kasutada, manipuleerida ja ĂŒkskĂ”ik mida maha mĂŒĂŒa… „See oli ju lehes kirjas“, „raadios ju rÀÀgiti“… Vahel vaatan suurte silmadega, et mis hetkel inimesel mĂ”istus kaob vĂ”i tagaplaanile jÀÀb ja tunded ja emotsioonid vĂ”tavad vĂ”imust.“

    Mugavustsoonist vÀljas

    Vahel tuleb Anu praegugi sellele, et mĂ”ni vimka visata. Miks ta seda teeb? „Enda lĂ”buks ja selleks, et inimesi natuke raputada, Ă€rritada. Pigem raputada. Sestnii paljud on oma pisikestes argiasjades kinni,“ vangutab skandaalne naine pead.

    Anu on aru saanud, et mĂ”ned mĂ”tlevad, justkui peaks ta salaplaani: tal on mĂ€rkmik ja teatud intervallide jĂ€rel teeb ta asju. „Lihtsalt, kui ma istun siin nurgas, siis hakkavad asjad juhtuma…“ naerab ta. Tundub, et aktiivne, avatud ja vallatu olek ning teiste raputamine on ka Anu orgaaniline osa, mitte ainult kuvand vĂ”i teater… Ta lihtsalt valib seda nĂ€idata ka avalikes olukordades. „Vahel mĂ”tlen, et mida nad homme kirjutavad…“ muigab ta. Varem muretses Anu kĂ”ige rohkem lĂ€hedaste pĂ€rast, et mis nemad mĂ”tlevad, aga on nĂŒĂŒd jĂ”udnud selleni, et igaĂŒks elab oma elu ja piisab sellest, et ta ise teab, kes ta on, ta lĂ€hedased teavad, ta sĂ”brad.

    Aga mis on Anu jaoks mugavustsoonist vĂ€ljas? „Kui mind palutakse kusagile suurele auditooriumile konkreetsel teemal esinema vĂ”i mingil vĂ€ga kitsal teemal kirjutama, siis ma mĂ”tlen, kas saan sellega hakkama. Ja kaalun ka, kas lihtsam oleks Ă€ra öelda, vĂ”i siis teha Ă€ra ja vaadata, kas saan hakkama.“ Tavaliselt teeb Anu sellise vĂ€ljakutse siiski lĂ€bi ning tunneb rÔÔmu Ă”nnestumisest. „Loomulikult olen ka Ă€mbrisse astunud, Ă”nneks vĂ€hem, ja rohkem on olnud ikka Ă”nnestumist. Elukestev Ă”pe!

    Ma tunnen, et saan hakkama peaaegu kÔigega, mida ma ette vÔtan,
    ja see on hea tunne!“

    Must-valge imagoga kĂ€ivad kaasas ka must-valged reageeringud. „Kui vĂ”tan sĂ”na tĂ”sisematel teemadel, Ă€rritab mind vahel see, et pĂ€rast tulevad inimesed tunnustama, et mul on selline pool ka, ma olen tĂ€iesti adekvaatne ja rÀÀgin normaalset juttu. Siis ma saan aru, et inimeste jaoks on see avastus! Naeran siis selle peale, sest ma ise olen endale sellise blondi imidĆŸi ehitanud.“

    Saavutuste vÀÀrtus

    Anule ei meeldi, kui kĂŒsitakse, mida sa tahaksid veel proovida, mis asjad on sul veel tegemata. (Ja Ă”nneks ma polnud veel jĂ”udnud sellelaadse kĂŒsimuseni.) Ta hakkab erutatult arutlema: „Mis see siis oleks – lĂ€hen sukelduma, hĂŒppan langevarjuga alla… See ei ole minu jaoks sooritus… Kirjutage valmis ĂŒks korralik raamat, sĂŒvenege mingisse teemasse, kaasake, vĂ”idelge millegi eest… Praegu hĂ€vitatakse loodust meie enda vĂ€ikses Eestis! VĂ”tke sĂ”na, tehke midagi! See on palju suurem kui hetkeelamus.“

    Anu on tuliselt Rail Balticu ja metsade hĂ€vitamise vastu. „Saan aru, et tuleb kasvada, areneda, majanduslikult vĂ”imsamaks muutuda, aga see ei ole nende asjade arvel! See on nii Ă”udne, pikk ja sĂŒgav teema…

    See lÀheb mulle vÀga korda, et Eesti loodusest hoolitakse nii vÀhe.

    Ma ei saa aru sellestki, et kui nii paljud inimesed on vastu ja tÀiesti argumenteeritult, siis teatud vÀike kÀputÀis ladvikust ei vÔta kedagi kuulda.

    KÔik otsused on juba Àra tehtud enne, kui need meieni jÔuavad,
    ja mis meile jÀÀb, on pĂ”himĂ”tteliselt tuuleveskitega vĂ”itlemine…“

    Ja jĂ”uab lĂ”puks nĂ”utuks tegeva tĂ”demuseni, et kardetavasti pole ĂŒkski inimene Ă€raostmatu.

    EllujÀÀmismÀngud

    Hiljuti kutsusid soomlased Anu Filipiinidele ĂŒksikule saarele osalema eriti raskes ellujÀÀmis-reality’s. Anu vĂ”ttis mĂ”tlemisaega. „Sind visatakse tiimidena ĂŒksikule saarele, pead ehitama onni ja leidma toidupoolise. Lisaks sellele, et peab loomi kĂŒttima, banaane ja kookospĂ€hkleid alla tooma, peab ka tiimikaaslastega vĂ”istlema – tobedates asjades. NĂ€iteks tassid liiva aukliku Ă€mbriga ĂŒhest saare otsast teise. Kui lapsikuks on see tehtud! Robinhoodlik asi sobiks mulle palju rohkem: kui tuleks mĂ”elda, kuidas teha lihtsamaks vĂ”i kuidas ehitada tsivilisatsiooni mingis tundmatus kohas – see oleks huvitav. Aga sĂ”elaga ĂŒhest nurgast teise vett kanda – sellised asjad mind ei eruta. Varem kindlasti, aga tĂ€na enam mitte. Tahaksin midagi tĂ”sisemat.“

    Paar aastat tagasi oli Anu Soomes „Big Brotheri“ saates, kus pandi inimesed samuti vĂ€iksesse kogukonda, ĂŒhte ruumi elama. See oli psĂŒhholoogiline mĂ€ng, kes kauem vastu peab, ja seda pidas Anu huvitavaks, ehkki mitmes mĂ”ttes ĂŒĂŒratult kurnavaks kogemuseks.

    MĂ€ngus osalejaid oli 12–14, kĂ”ik tuntud inimesed, kes pandi mitmeks kuuks elama vĂ€iksemat sorti angaari Helsingi lĂ€hedal. Kogu seltskonna peale oli ĂŒks suur magamistuba, köögi- ja elutoa osa ning pisike Ă”ueala, mĂŒĂŒriga piiratud, vĂ”rguga kaetud. Nagu vanglas. „Seal nĂ€ed, mis pinnale tĂ”useb, avastad enda kohta, mis sulle kĂ€ib nĂ€rvidele, mida sa kannatad, mida ei kannata, milline inimene sa oled…“ meenutab ta.

    „Mina saan vÔÔraste inimestega suurepĂ€raselt hakkama, aga psĂŒĂŒhiliselt ei pidanud kĂ”ik vastu ja pooled kukkusid esimese nĂ€dala-kahe jooksul vĂ€lja – osa vabatahtlikult, osa tuli vĂ€lja tĂ”sta, sest lĂ€ksid vĂ€givaldseks.“ Selle ĂŒle imestas Anu eriti – ta tundis osalejatest paljusid kultuuritegelasi, kellest vĂ€ga lugu pidas ja oleks soovinud seda pilti neist sĂ€ilitada. „Ma mĂ”tlesin, et nad ei kĂ€ituks iialgi niimoodi tĂŒhise asja pĂ€rast. NĂ€gin uskumatuid asju, kuidas inimesed murdusid. Nad on jĂ€tnud endast vĂ”imsa kuvandi avalikkusele, aga seal kaotasid tihtipeale enesevalitsuse pisiasjades. Ma ei osanud muud kui naerda sellistes olukordades – see ei saa vĂ”imalik olla! Nagu psĂŒhhiaatriahaigla!“ meenutab Anu.

    „Seal olemine oli vĂ€ga raske, aga pĂ€rast mĂ”tlesin:
    jess, see on vĂ€ga kihvt, et ma sellise asja olen lĂ€bi teinud!“

    Anu lĂ€ks alguses reipalt paariks nĂ€dalaks, arvates, et ta nĂ€rvid ei pea vastu 24 h kaamerate all ja otseĂŒlekandega absoluutselt igast ruumist. Ometi jĂ€i ta kogu ajaks, pea kolmeks kuuks, sest televaatajad lihtsalt ei hÀÀletanud teda vĂ€lja.

    Maandamise koht

    Saaremaa maakodu on aastate pikku Anu ja tema endise abikaasa korda tehtud.

    „Tegime hĂ€sti rahulikult, mis oli mĂ”nus,
    meil ei pidanud kĂ”ik kohe valmis olema.“

    Maakodu on Anule praegu lÔÔgastuskoht, kuigi ta tunnistab, et see on olnud pidutsemise koht. NĂŒĂŒd on Anu seal hea meelega ĂŒksi vĂ”i lĂ€hedastega. Kuigi talle meeldib ka vĂ€ga, kui see suur ĂŒle 100-aastane palkmaja on rahvast ja saginat tĂ€is. Anu poeg ja Ă”etĂŒtar teevad seal nĂŒĂŒd oma pidusid. Poeg on juba19, lĂ”petab kooli ja tĂ”enĂ€oliselt jĂ€tkab Ă”pinguid kusagil vĂ€lismaal. Ta vĂ€ldib avalikku tĂ€helepanu, kuna sai kunagi oma doosi Soomes elades tĂ€is – seal jahitakse kuulsusi ja kuulsute lapsi ega kĂŒsita, kuidas see neile endile meeldib.

    „Maandamise koht on maakodust saanud nĂŒĂŒd, hiljem, kui ma abikaasast lahku lĂ€ksin ja ĂŒksi seda majandan.

    Mulle piisab sellest, kui linnas kÀib trall,
    maal mulle nii kohutavalt meeldib ka ĂŒksi olla.“

    Kas see on ka vanusega seotud? „Ma arvan kĂŒll. Saan oma asju teha, tahan ju vahel lugeda raamatut, nautida filmi, vaadata pilvi.“ Raamatuid loeb Anu seinast seina, aga lemmikumatest lemmikumad kuuluvad vene klassika hulka.

    Vene klassikud

    Anu imestab, kuidas pandi nĂ€iteks tema praeguseid lemmikuid „Idiooti“ ning „SĂ”daja rahu“ lugema kooliajal, kui me ei saanud nendest arugi. Anu on vene klassikute armastaja ja loeb nende teoseid ikka uuesti ja uuesti ning lĂ€heb neist rÀÀkides lausa pĂ”lema!

    Tundub, et ĂŒhe sĂ€deme pani pĂ”ue kooliaja vene keele Ă”petaja, kes andis vĂ”imaluse lastel padeĆŸ’ide tuupimise asemel rÀÀkida vene filmidest, teatrist, kirjandusest, luulest ja kĂ€ia ka korduvalt Leningradi kandis kirjandusteoste sĂŒĆŸeede toimumispaikades. „Ma olen vist kĂ”ik PuĆĄkini luulekogud ostnud! Tulen koju, vĂ”tan suvalise koha pealt lahti ja naudin!“

    Ka Anu karakteris on natuke vene verd: tema vanaema on Peterburi poolt, isa Saaremaalt. Vene kultuur lÀheb Anule hÀsti hinge ja tal on keskkoolipÔlvest saadik olnud Venemaal sÔpru; olles aga Tornide vÀljaku laps Tallinna vanalinnas, algasid esimesed suhted venekeelsete lastega juba sealt.

    Millest Anu unistab?

    „Ma arvan, et peaksin mingit oma asja tegema, kogu hingega.
    Ma veel mĂ”tlen seda…

    ja mingid virvendused juba on. Ja see ei saa olema kohvik vĂ”i resto. Teisalt on eraettevĂ”tlus kohutav pinge. Pole ĂŒhtki ideaalset formaati! Töötasin abikaasaga perefirmas, praegu olen palgaline – ei saa öelda, et oli parem vĂ”i halvem kui praegu. Tundlad on pĂŒsti, et kui midagi Ă”iget on, siis krapsti!“

    Anu „Big Brotheri“ kogemused

    • „Inimestel on oma face, oma n-ö mask, mida nĂ€idatakse vĂ€ljapoole. Kui sa oled ĂŒksi vĂ”i kehvas tujus vĂ”i elus on kĂ”ik sassis, oled kriisiolukorras – siis kĂ€itume ju teistmoodi. Ja just need olukorrad seal juhtusid. MĂ”ni muutus hĂ€sti vĂ€givaldseks, vĂ”is haarata noa… See oli eluohtlik! SeepĂ€rast oli seal ka ööpĂ€ev ringi palju jĂ€lgijaid-turvajaid, sest sellistes tingimustes vĂ”ib kaotada meelemĂ”istuse.“
    • „Meil polnud seal ĂŒhtegi elektroonilist vahendit, telefoni, isegi raamatut ega pliiatsit. Ma kujutasin ette, et seal on pastakas ja paber, et hakkan asju kirja panema, et ma vĂ€hemasti kirjutan – see on alati pĂ”genemisvĂ”imalus. Aga see oli keelatud. Samuti oli keelatud olla ĂŒksi, oma nurka minna… Õhtuti oli aktiivsem aeg, olid mingid mĂ€ngud ja vĂ”istlused, jĂ”u ja vaimu katsed, mis tĂ”id vaheldust, telekavaatamine. Üks mees proovis nii, et pĂ€eval magab; arvas, et Ă”htul siis nĂ€itab oma paremaid kĂŒlgi, on vaimukas ja teeb show’d. Aga see ei toiminud niimoodi: sul ei lasta terve pĂ€eva voodis vedeleda.“
    • „Meil oli köögitehnika kasutamise juhend ja rahutus viis seda lugema. Lugesin seda vist sadu kordi. Ma ei tulnud kunagi sellise asja peale, et midagi sellist vĂ”iks juhtuda! VĂ”i hakkad meeletult koristama, mitte midagi enam koristada pole, kĂ”ik on Ă€ra koristatud – sul peab lihtsalt midagi teha olema. Üks naine valmistas pidevalt sĂŒĂŒa, teine lihtsalt targutas, kolmas hakkas teistele spontaanselt ja ilma oskusteta massaaĆŸe tegema. Inimene ei saa olla mitte midagi tegemata!“
    • „SĂŒĂŒa tuli kambaga teha, aga toiduaineid oli hĂ€sti minimaalselt ja vĂ€ga ebatervislik valik. Ma rikkusin seal oma tervise Ă€ra. Ravisin ennast pool aastat, aasta pĂ€rast seda saadet. See oli katsumus! Kerge nĂ€lg oli pidev kaaslane ja see motiveeris Ă”htustel vĂ”istlustel vĂ”itma – selle eest sai puuvilju, veini vĂ”i maiustusi.“
    • „Kummaline oli see, et keegi meist ei saanud öösiti magada, kuni lĂ”puks anti meile rahusteid ja unerohtu. Inimese psĂŒĂŒhikas toimub midagi: oled seal pĂ€eva Ă€ra toimetanud ja rahmeldanud, aga ei saa uinuda, sest nĂ€rvipinge on nii suur – oled nagu vangis.“


  • EevaĂŒlikonnas magamise vĂ”lu

    TEKST MERIT RAJU
    FOTOD KRISTIN HANSEN
    MODELL NEIDI KOMPUS

    Magamine on ĂŒks olulisemaid protsesse meie elus ja selle juures on mĂ”ned rusikareeglid ja mĂ”ned huvitavad alternatiivid. Kord Ungari vabaĂ”humuuseumis kĂ€ies sain teada, et meie hĂ”imurahvas magas vanasti istukil tillukestes voodites, paks padjakuhi selja taga toeks. Kombed ja eelistused on erinevad. Mida vĂ”iks aga anda soojadel valgetel suveöödel alasti magamine?

    Lihtsus

    Mis saab olla veel lihtsam ja loomulikum, kui aadama- ja eevaĂŒlikonnas pĂ”hku pugeda? Sul pole vaja midagi osta, omada ega vahetada – lups ja linade vahele. Ja kas teadsid, et jahedamas magamine (alla 21 kraadi) ja alasti magades langev kehatemperatuur une ajal aitab toota kasvuhormooni, mis muuhulgas aitab hoida meid noorena? Alasti magamine aitab hoida kehatemperatuuri madalamal – see aitab kehal kĂ”ige paremini une ajal reguleerida stressihormooni kortisooli taset.

    Armastus

    Kui sinu ja iseenda vahel, sinu kÀte ja ihu vahel pole riideid, puudutad sa end magades teadlikult vÔi alateadlikult. Sa Ôpid end ja oma keha rohkem omaks vÔtma, armastama, hoidma, iseendaga kontaktis olema. Ja sellest tÔuseb ainult head: paremad suhted enda ja teistega, emotsionaalse söömise ja muude kompensatsioonide vÀiksem roll ja vÀhem sÔltuvust vÀlisest tunnustusest. Puhas armastus!

    LĂ€hedus

    Kui sul on kaisukaaslane, tunned tema keha ja tema sind – see tekitab heaolu- ja lĂ€hedushormooni oksĂŒtotsiini. Sul on mĂ”nus ja nii olete ka lĂ€hedasemad ning rohkem valmis kontaktiks oma kaasaga igal tasandil – nii fĂŒĂŒsiliselt kui ka emotsionaalselt.

    Puhkus

    Alasti magamine mĂ”jub riietega magamisest veelgi stressimaandavamalt ja parandab isegi unehormooni melatoniini tootmist. Pole öösĂ€rki, mis lĂ€heks krussi vĂ”i puntrasse. PidĆŸaamapĂŒkse, mis kerivad ennast ĂŒles. NĂŒĂŒd veel kimp rahustavaid ravimtaimi padja alla, kardinad ette ja sÀÀsevĂ”rk lakke – nii saabub sĂŒgav ja kosutav suveöö uni.

    Vabadus

    Alasti olles oleme me vabad kĂ”igest. Staatusest. Tiitlitest. NĂ€ivusest. PĂŒĂŒdmistest. Lihtsalt porgandpaljalt jahedate linade vahel selili. Mugav. Pehme. Rahul.