Ostukorv

Category: Töö

  • Lihtsad harjutused mis ei nõua mingit vaeva ega võta aega

    Lihtsad harjutused mis ei nõua mingit vaeva ega võta aega

    Kas oled mõelnud, et hommikuti võiks olla kergem tõusta?

    Mul on kolm lihtsat harjutust, mis ei võta mingit aega ega nõua üldse vaeva.

    Sest ma teen neid voodis, ärkamise ja tõusmise vahepeal.

    Harjutusteks on neid lisegi liig pidada, samas on nad tõhusad.

    Ja enam ei pea sa otsustama tahtejõuga voodist välja tulla, vaid see toimub loomulikult ja automaatselt!

    Vaata altpoolt tutvustavat klippi ja oma miniharjutused saad tasuta siitkaudu:
    https://hingelepai.ee/hommikuharjutused/

    Harjutused saadan su meilile kohe lühikese videona, kui jätad siia oma andmed: https://hingelepai.ee/hommikuharjutused/

    Kes ma olen?
    Merit Raju
    Minu mõtteist said alguse igasuvine Joogafestival ja Hingele Pai ajakiri, samuti mitmed elust inspireeritud raamatud. Mu ellu on põnevaid värve toonud joogaõpetajate koolitused ning hingamisterapeutide kursus ja õppimisse panustan jätkuvalt iga päev. Erialalt olen Hamburgi Ülikooli rahvusvahelise juhtimise magister. Mulle teevad kodus rõõmu kaheksa-aastane poeg ja kolmevärviline kass.

  • Mis viiks loovuse, fookuse ja selgusetunde uuele tasemele?

    Mis viiks loovuse, fookuse ja selgusetunde uuele tasemele?

    Eneseareng on minu elustiil.
    Ma kasutan selleks kursusi, teiste inimestega suhtlemist, raamatuid, videosid ja eelkõige katsetusi iseenda peal.

    Aga kasutan ka kirjutamist. Ja mitte ainult sulle, vaid eelkõige iseendale.
    Ja selle väärtuslikkusest täna tahangi sulle kirjutada.

    Kas teadsid, et päeviku kirjutamine aitab parandada loovust, tuua selgustunde, maandada emotsioone ja teha paremaid otsuseid?

    Ja veelgi enam: kui hoiad fookuse sellel, mis kõige olulisem, saad teadlikult kujundada oma isiksust, päevi ja seeläbi kogu elu.

    Mul on terve kuhi vanu päevikuid, esimene neist 1988. aastast.
    Praegu lugedes mõistan, et ma pole seal päris aus olnud, pigem kirjeldanud seikluste välist poolt, siis pannud kirja posu oma kulutusi ja nimekirju, libisedes targu mööda tunnetest, mis mind tegelikult valdasid.
    Mitte et neid tundeid poleks olnud.
    Tean, et oli: seoses ema uue abieluga, oma kutsikast unistamisega, toitudega, mida mulle pakuti, aga mis ei maitsenud…

    Ometi sai sellest ajast peale päevik mu igapäevaseks kaaslaseks. Vahel rohkem, vahel vähem, mõnikord vägagi sügavuti ja mingitel aastatel eriti pinnapealselt.

    Ühest väga põnevast, arendavast ja emotsionaalsest ajast – lapse esimestest eluaastatest – ei jõudnud ma ausalt öeldes midagi kirja panna.
    Aga aeg enne seda ja praegunegi aeg annavad ohtralt inspiratsiooni kirjutamiseks.

    Enne lapse sündi kirjutasin pigem olevikust, analüüsides oma emotsioone ja mõtteid, laadides end maha, vahel paarkümmend lehekülge järjest.

    Nüüd kirjutan peamiselt tulevikust – püüdes päeviku abil sättida oma fookust ning teadlikult luua oma isiksust, päevi ja elu.

  • Endaga kontaktis olemine ei tähenda mugavust

    Põnevat aastat, täis eneseavastamist ja enesearengut!
    Endaga kontaktis olemine ei tähenda alati mugavat elu, pigem vastupidi – see nõuab rohkem julgust ja mugavustsoonist välja tulemist. Selle nimel, et hing oleks rohkem rahul.

    Kuula Ausad mehed podcasti “Kontaktis endaga” kirjaniku ja elustiiliettevõtja Merit Rajuga.

    Räägime Meritiga endaga kontaktis olemisest ja elamisest: emotsioonidest, mõtetest, kehasignaalidest, vajadustest ja intuitsioonist. Endaga kontaktis olles pole olemas konkreetset retsepti või standardit ega loogikat, mille järgi elada – kõik tuleb ise tunnetada ja julgeda ka astuda samme, et muutusi teha. Selline nö südame järgi elamine ei ole ootuspärane või tavaline, see ei järgi mingit mustrit või reegleid, aga hing on sedasi nii rahul ja tänutundest tekib soov ka teistele head teha. 🙌

    Kuula-vaata podcasti siit
    https://www.youtube.com/watch?v=wPitoOcZgNk

    Õppinud on Merit TTÜ-s ärikorraldust ja Saksamaal rahvusvahelist ärijuhtimist. Kuigi Meriti kursusekaaslased läksid tööle esimeste audiitorite, ärikonsultantide ja ministrite nõunikena, alustas ta oma töist teekonda koristajatööst oma lemmikus teatrimajas. Sest just teater köitis teda toona enim – sai ühe õhtuga õppida nii palju elu ja inimeste kohta. Esimesed Meriti kirjutised tulidki teatrist-psühholoogiast inspireeritud teemadel ja ilmusid ajakirjanduses juba üle 20 aasta tagasi.

    Kontoritööl, milleks ta oli end koolitanud, töötas ta täpselt nii kaua, kuni särts hommikul ärgata ja rõõmuga tööle minna hakkas kahanema.
    Loomeimpulsile järgnemise vajadus ja igatsus vaba ajakorralduse järele viis iseenda tööandjaks olemiseni juba 13 aastat tagasi.

    Merit kirjutab oma raamatuid erinevatest eluetappidest, mille õppetunnid on kokku võetud ja teistele kasutamiseks kaante vahele saanud. Tema esimene raamat oli “Out of Office ehk Aasta kontsakingadeta”. Sellele on järgnenud joogaõpetajakoolitus, veel kuus populaarset elustiiliraamatut, 11 joogafestivali ja naistekonverents, hulk ritriite ning oma ajakirja Hingele Pai väljaandmine, mis on nüüdseks kolinud internetti.

  • Kuidas kasutada 31. detsembrit oma eesmärkidele hoo andmiseks?

    Kuidas suhtuda 31. detsembrisse?
    On see mingi tähtis päev? Mille poolest?
    Ja kuidas seda enda elus ära kasutada – kõige paremas mõttes?

    Vaata tasuta veebiseminari kohta siit

  • Sinu vaimustav aasta 2021

    Sinu vaimustav aasta 2021

    2020 oli üks väljakutseterohke, proovilepanekute aasta.
    • Kuidas pöörata need kogemused positiivseks?
    • Ja milline võiks tulla sinu 2021. aasta? 🙌
    • Mis on sinu soovid, unistused, eesmärgid ning kuidas teha nende vahel valikut, millele suunata oma fookus?
    • Ja kuidas püsida reel?

    Tasuta veebiseminar 30. detsembril kell 18 Zoomis või salvestus
    Läbiviija: Merit Raju, kirjanik, elustiiliettevõtja, life coach

    Registreeru tasuta siin

    Merit Raju
    kirjanik * elustiiliettevõtja * life coach

    Olen majandusharidusega TTÜst ja Saksamaalt Hamburgi Ülikoolist ning olnud pikalt elustiiliettevõtja ehk juba 13 aastat teen seda, mida süda kutsub.

    Olen 9 aastat korraldanud joogafestivale ja kolm aastat andnud välja reklaamivaba Hingele Pai ajakirja.

    Minu sulest on ilmunud 7 raamatut teadliku elustiili erinevatest tahkudest: rasedusest kuni töiste valikuteni, tervisest ja heaolust kuni raha ja suhtlemiseni.

  • Kuidas suhtuda, kui jõulud ei tule täpselt sellised nagu reklaamis?

    Jõuludega on alati mingid ootused.
    Vähemasti toidu-, kinnisvara- ja lennufirmade reklaamides.
    Ootame teatud menüüd, seltskonda, rutiine, paika ja dekoratsioone, mingi kellaajani poodides ja köögis rabelemist ja siis täielikult aja maha võtmist. Ja võib-olla jõuluvanagi.

    Minu jaoks hakkasid jõulud teistmoodi minema välismaal elatud aastatel.
    Mitte halvasti. Lihtsalt teistmoodi.

    Ja need kogemused on teinud mu jõuluootusi ja ettekujutusi paindlikumaks.
    Kuni selleni välja, et minu jaoks on jõulud olnud viimastel aastatel hoopis pimeduse, vaikuse ja üksinduse aeg – kõige paremas mõttes.

    Vaata jõulumõtisklust siit

    Ja mõnusaid rahulikke kergust toovaid pühi!
    Isegi kui need ei tule täpselt sellised nagu reklaamis või ettekujutuses.

  • 3 viisi kasutada päevikut

    Nagu sa ilmselt tead, kirjutan raamatuid.
    13 aastaga 7 raamatut.
    Aga kõige alus on minu jaoks oma mõtete päevikusse kirja panemine.
    Päevikut kasutan ma veel umbes tosinal põhjusel.
    Vaata kolme peamist põhjust, miks kirjutada päevikut, siit videoklipist.
    Ja telli endale ka tekstiilkaantega 200-leheküljeline kvaliteetne päevik praegu koos spetsiaalse veebiseminariga ja boonusena meditatsioonivideoga siit: www.hingelepai.ee/unistus

    Ainult märkmiku saad tellida 17 euroga siit https://hingelepai.ee/toode/markmik-elu-upgrade-3-kuud-unistustele-lahemale/

  • Maailma edukaimate 5 harjumust

    Maailma edukaimate 5 harjumust

    On laialt teada, et eriti edukatel inimestel, maailma tippudel on harjumused, mida teistel pole.

    Nad pööravad tähelepanu oma heaolule tervikuna – toituvad kvaliteetselt, puhkavad, võtavad vaba aega ja treenivad oma keha.

    Aga mis kuulub veel nende päeva?

    1.Päeviku kirjutamine: et kirjutada lahti ideid ja lahendada emotsionaalseid teemasid, rafineerida oma mõtteid ja dokumenteerida eesmärke, pidada plaane ja kaardistada enesearengut.

    2. Fokusseeritud ajakasutus. Vaba aja kasutamine mitte meelelahutuseks, vaid uute oskuste õppimiseks või teadmiste kogumiseks.

    3. Kalendrisse saavad kirja nii töised kui isiklikud asjad nagu trenn ja lõunasöök, et need päevast välja ei jääks. Miljardärist Tesla ja SpaceX omaniku ja 5 lapse isal Elon Muskil olevat kalender paigas 5-minutilise täpsusega. Paistab, et sekunditki ei lähe raisku. Ja nii on tal tööaega 100 tundi nädalas ja lastega veedab ta 4 päeva nädalas.

    4. Samas on nende elus olulisel kohal teadlikult üksi olemise ja enese laadimise, kokkuvõtete ja eesmärkide seadmise aeg ja perspektiivi tekitamine tavasebimisele.

    5. Teadlikult valitud suhtlusringkond. Viis põhilist inimest, nende mõtteviis, harjumused ja sissetulek mõjutavad meie alateadvust, harjumusi ja isegi kehakaalu ja sissetulekut.

    P.S Ootan nüüdsama trükikoja kullerit kaunite märkmikkudega, mis sobivad ideaalselt päeviku pidamiseks (aga ka kingituseks). Kohe, kui märkmikud kohal, teen väikese reportaaživideo, pakin ja panen sulle teele! Kuna see pole lihtsalt märkmik, vaid sinu elu uuele tasandile viimise vahend ja enesearengu tööriist, siis jõuab see sinuni koos spetsiaalse veebiseminariga, mille otsustasin teha 26. detsembri õhtul, mil kõigil vist juba söömisest kerge tüdimus peal. Saame rääkida uue aasta sihtidest ja sellest, kuidas päevikut enese ja elu arendamise töövahendina kasutada. Kui sa osaleda ei saa, siis saadan muidugi salvestuse. Ja praegu ostes saadan sulle ka minu enda igapäevase meditatsiooni juhendi. Kui sa pole veel tellinud, siis palun vaata lähemalt siit.

  • 3+1 küsimust, mida endalt küsida, kui tekib tahtmine midagi edasi lükata

    3+1 küsimust, mida endalt küsida, kui tekib tahtmine midagi edasi lükata

    Mõnikord tahaks midagi edasi lükata. Lausa nii palju, et võtad isu ja kergusega ette eelmise edasilükatud tegevuse.

    Näiteks tahtsin filmida üht loengut, aga enne alustamist leidsin, et ummistuma kippuv kraanikauss vajab esmalt põhjalikku puhastamist. Kuna olin seda ka mõnda aega edasi lükanud, siis tegin selle nüüd muiates ära. “Mis küll selle loengu juures on ebameeldivam kui kraanikausiummistuse puhtaks nokkimine?” jäin samal ajal mõtisklema.

    Millised küsimused aitavad edasi, kui märkad end midagi edasi lükkamas:

    1. Kas ma oskan seda teha?

    2. Kas ma tean, millest ja kuidas alustada?

    3. Miks ma seda teen? (= kas see on üldse oluline?)

    Mõistsin, et jään toppama esimese punkti juures – ma polnud lihtsalt kindel, olles ise alles värskelt seda teemat õppinud, et oskan sellest kohe esimesel korral piisavalt hästi rääkida.

    Seega oli loogiline, et see teeb mind ebakindlaks.

    Võtsin paberi ja joonistasin oma arusaama veelkord välja, jäin rahule ja tundsin, et olen nüüd piisavalt valmistunud.

    Ja salvestasin oma loengu ära.

    Aga on veel neljas küsimus: kas ma olen ise täidetud?

    Nii füüsiliselt kui emotsionaalselt.

    Kas kõht on täis, uni oli piisav, olen saanud värskes õhus olla, päevavalgust, rõõmustavat suhtlemist, kas ma tunnen end oma elus turvaliselt, armastatuna, kas minus on teadmine, et mu lähedastega on hästi ja ma tean, mis on see suurem kontekst, milles ma oma sebimisi teen ja ootusi sean…

    Kui sul tekib tunne, et tahaks midagi edasi lükata, siis võibki sul olla liiga palju laual. Või liiga palju tühjust taustal.

    Võib olla, et oma tass on täitmata.

    Siis peabki fookus esmalt mujale minema.