Category: Tervis

  • Suve kõige inspireerivam elustiilifestival saabuval nädalavahetusel!

    Suve kõige inspireerivam elustiilifestival saabuval nädalavahetusel!

    Juba sel nädalavahetusel vallutavadki Haapsalu Piiskopilinnuse hoovi kõik, kes hindavad rahulolu oma eluga: tervise, heaolu, suhete ja tööga.

    Joogafestival tähendab kaht päeva täis põnevaid juhendajaid, inspireerivaid loenguid, tasakaalustavaid joogapraktikaid, vabastavat tantsu, maitsekat taimetoitu ja muusikat ning mahedat meditatsiooni.

    Festivalipass on 23. juuli südaööni (kell 23:59) soodushinnaga 65 € (Piletilevis 69,5 € ja kohapeal 79 €). Paaripilet kahekesi tulemiseks on vaid 99 €.

    Osta oma festivalipass kohe siit

    Ainulaadne on Joogafestival selle poolest, et on festival, mis laeb, ega kurna + saad kaasa praktilisi nippe, kuidas elada veelgi täisväärtuslikumalt.

    Festivalil juhendavad Justin Michael Williams Ameerikast, Ananda Das Indiast, Hedvig Hanson, Peep Vain, Aigi Vahing, Hingele Pai eestvedaja Merit Raju ja paljud teisedki. Laupäeva õhtul saab nautida Hedvig Hansoni kontserti ning ekstaatilist tantsu DJ Taivo Petersoni muusikavalikuga. Läbi öö saab nautida gongihelisid magamise ajal.

    Lasteprogrammis leidub tegevust ka lastele, lapseootel peredele kui ka beebidele 🙂

    Vaata programmi või osta pilet kohe siit 

    Kohtume 27. ja 28. juulil Haapsalus!

  • 7 võimalust vältida liigset elektromagnetkiirgust

    7 võimalust vältida liigset elektromagnetkiirgust

    Ma olen üpriski kahtlustav.
    Selles mõttes, et mitte kõik asjad, mida müüakse ja mida räägitakse, ei ole meie huvides.

    Ja kindlasti olen ma samal ajal üsna naiivne.
    Mulle näiteks meeldivad igasugused ökomärgised ja ma panen kõrvad kinni ja teen la-la-la, kui keegi ütleb, et mahepõllumehed pritsivad oma taimi lihtsalt öösiti.

    Nüüd olen ma oma kahtlustava näpu peale saanud millelegi nähtamatule – elektromagnetkiirgusele.
    See, et me seda ei tunne, ei tähenda, nagu see ei mõjuks.
    Mind panid mõtlema uuringute tulemused, kus isegi millegi nii süütu nagu elektriseadme kiirgusväljas meie immuunsüsteem nõrgeneb.
    Rääkimata wifitamistest-neligeetamistest.
    Olen ka oma kodu ja põhilisi seadmeid lasknud mõõdistada ja testida ja muutnud oma käitumist.

    Minu põhilised muudatused oma elektrohügieenis:

    • Süle-arvutit ma enam süles ei hoia. Kui kannan seda seljakotis või teen tööd, mis netti ei vaja, panen arvuti lennurežiimile (jah! vaatasin youtube’ist, kuidas).
    • Taskus hoian telefoni lennurežiimil, öösel muidugi ka.
    • 4G lülitan sisse hooti ja seda mitte telefoni peos hoides, vaid laual, kännul vms.
    • Magamistoas lülitan ööseks elektri välja.
    • Lapsele annan telefonimänge lennurežiimil, multikaid vaatab arvutist.
    • Tellisin endale juhtmega interneti (ja maandusega juhtme, hand made) ja valvan, et oleksin wifi kiirgustest väljas.
    • Bussis istun vanemate prouade kõrvale, kes midagi ei scrolli. (Kuigi nuputelefoni kiirgus, vähemasti kõne ajal, olevat veel hullem!)

    Ja nüüd siis räägitakse järgmisest, 5Gst.
    Mina suhtun 5Gsse ettevaatusega, mõned ütlevad, ah, see on Vene propaganda, et pidurdada teiste riikide arengut.
    Aga jällegi…
    Mis mängud, kelle huvides?
    Meie tervis pole kellelegi muule peale meie endi esimene prioriteet.
    Valikud teeme meie.
    Aga valimiseks peab olema teadlikkust, infot ja vana head skepsist.

    Puhast lillelõhna ja mururohelust!

  • 7 põhjust, miks osta õiglast kaupa

    7 põhjust, miks osta õiglast kaupa

    Kõigil on võimalik mõelda ja käituda teadlikult, eelistada õiglase kaubanduse märgisega tooteid ja toetama õiglast kaubandust seitsmel põhjusel: 

    1.     Õiglase kaubanduse märgisega toidu kasvatamisel on keelatud kasutada lapstööjõudu. Mõte, et kohvi või kakao on korjanud laps, kes peab koolis käimise asemel tegema rasket tööd, et edasi- ja jaemüüjad saaksid võimalikult suurt kasumit ja poes müüdava kauba hind oleks võimalikult odav, teeb tavalise kohvi või šokolaadi väga kibedaks.

    2.     Õiglase kaubanduse märgisega tooted ei konkureeri Eesti toodetega, sest märgis antakse toodetele – näiteks kohv, tee, suhkur, kakao ja banaanid – mille toorainet meil ei kasvatata.

    3.     Õiglase kaubanduse süsteemis makstakse kogukondadele lisatulu, mis suunatakse kogukonna arengusse. Nii ehitatakse kogukondadesse koole, puuritakse kaevusid ning parandatakse arstiabi kvaliteeti.

    4.     Õiglase kaubanduse süsteemist saavad otsest kasu 1,5 miljonit talunikku, töölist ja väiketootjat – koos nende perede ja kogukondadega teeb see ligi 6 miljonit inimest. Tänaseks on vastava märgisega tooted saadaval enam kui 125 riigis, ka Eestis.

    5.     Kui Eesti seadused kaitsevad töölisi, põllumehi ja lapsi orjatöö eest, siis paljudes maailma riikides puuduvad korralikud keskkonna- ja sotsiaalkaitsemehhanismid. Oma ostuvalikuga saate aga anda selge sõnumi, et kõikidele maailma põllutöölistele peaksid kehtima samasugused õigused.

    6.     2018. aastal valminud õiglase kaubanduse teadlikkuse uuring Eesti kooliõpilaste seas kinnitab, et noored tunnevad õiglase kaubanduse märgist ja põhimõtteid (65%) ning usuvad õiglase kaubanduse süsteemi (60%). Usutakse, et oma tarbimiskäitumisega on võimalik mõjutada olukorda arenguriikides: nii arvas 73% õpilastest. Küsitluses osalenutest ostavad 33% Fairtrade’i märgisega tooteid iga kord kui selleks võimalus ning suur osa on valmis neid tooteid ka edaspidi ostma (72%).

    7.     Eestis on juba 51 ettevõtet ja organisatsiooni, kes on saanud õiglase kaubanduse sõbra tunnustuse. Nad panustavad majandusesse vastutustundlikult, et ka arengumaade talunikele kasu sünniks. 

    Autor: Mondo ja Kristina Mänd

  • Kuidas seada sihte ja nautida teekonda?

    Kuidas seada sihte ja nautida teekonda?

    Peep Vainuga ajab juttu Hingele Pai peatoimetaja Merit Raju.

    Vaata Youtube’ist SIIT

  • Kevadmõte

    Kevadmõte

    Üks lind laulab varahommikul nii kenasti kadakaladvas, ladvas, mis kaardunud katuseakna kohale. Ärkan küll kobina peale katuse all – tavaliselt on need oravad, täna aga kuldnokad. Kevad on käes ja nad on ringiga tagasi siin väikesaarel, et teha pesa mu suvemaja katusekivide alla või aidaseinale seatud paari pesakasti – suuremale ei vaadanud viltu kord vaenukägugi, haruldusevõitu lind me maastikel. 

    Ilus on hetk, kui kuldnokapojad lahkuvad pesast, täis on neid siis kôik kadakaladvad, elektritraadid ja rabinat rannaroostik… kui päike on vajunud merre või metsa taha.

    Kevad on ilus põllul, metsas, rabasaarel ja merel, kõikjale tahaks jõuda, kui see vaid võimalik oleks.

    Merel on kevad eriti ilus. Tuhanded veelinnud maanduvad ja tõusevad lendu, on tiivavilinat ja veepladinat, kõigil on midagi öelda ja ütlejaid on rohkem kui kuulajaid, vähemasti luikedega tundub olevat nii… on armuafãäre ja kaklusigi – tõsi küll, kindlate reeglite järgi. Kõik ühe eesmärgi nimel.

    Ainult merikotkas istub rannakivil, pea pisut viltu, mind pilguga püüdnud. Tema ajab oma asju vaikselt.

    Tema on kuningas.

  • Skalpelliga oma alateadvuse kallal

    Skalpelliga oma alateadvuse kallal

    TEKST RIVO SARAPIK
    FOTOD MARI-LIIS NELLIS

    Nii kirjeldab toimuvat juhendaja, kuid mulle tundub rohkem, et olen mõistust kaotamas – ja see on alles algus.

    Möödunud on poolteist päeva vipassana-meditatsioonilaagri algusest. Tegemist on iidse Indiast pärit tehnikaga, kus hingamise ja keha aistingute jälgimise abil oma harjumusi ja käitumist jäädavalt muudetakse. Nagu skalpelliga avaks mädapaiseid, et nende tekkimise põhjustest igaveseks lahti saada. Lühidalt – et elu oleks rohkem kannatuse- ehk valuvabam, kergem ja rõõmsam.

    See kõik on mulle aga tolleks hetkeks veel vaid teooria. Istun teist päeva padjal ja tegelen sellega, et ohjata üht peru metsikut ratsut, kes justkui kristallipoes takka üles peksab ja kõike puruks kipub lõhkuma. See ratsu on mu meel. Midagi, mida ma enne mediteerimist tähele ei pannud, kuid mille juhtimisel seni olin elanud.

    Üle saja tunni meeletrenni

    Mediteerimine on aga mu meele rolli ja jõu ning potentsiaali paljastanud – vaikust lõhuvad katkematud hinnangud, meenutused, lood suvalistel teemadel ja juhuslikud mõtted suvalises järjekorras. Lohisen minevikus ja hõljun tulevikus, käesolevas hetkes viibin vähe.

    Ühel kohal maas istudes, kui keskenduda tuleb nii lihtsale nagu hingamine (võid siinkohal proovida, kuidas õnnestub kümme hingetõmmet lihtsalt jälgida sel moel, et tähelepanu kuskile mujale ei kiirusta), paljastub selle ratsu kogu meeletus ja taltsutamatuses. Nimelt on laagri üks tingimus, et ollakse vaikuses – nii sõnalises (ei räägi), kehalises (ei suhtle, väldin pilkegi) kui meeles (meele treenimine käib laagris lõpuks ööpäev läbi). Seega justkui ideaalne keskkond omaette hoidvatele eestlastele.

    Raju kogemus esialgu aga hoopis kohutab.

    Olen aastaid regulaarselt mediteerinud, osalenud meditatsioonilaagrites ning nädalaid jutti ka vaikuses ehk iseendaga olnud, ent vipassana-kogemust eristab neist kõigist selle intensiivsus. Kümme päeva jutti tegelen 11 tundi päevas ainult ühe asjaga – tehnika õppimisega ehk mediteerin, söön korra päevas (nii tundus sobivaim), vahel jalutan ja siis magan.

    Lihtne, aga mitte kerge

    Igal päeval lisab õpetaja, 2013. aastal meie seast lahkunud S. N.Goenka, video- ja helijuhiste vahendusel uusi näpunäiteid, kuidas harjutamist parandada ja süvendada. Kümme päeva on vajalikud argisaginast tulnud inimeste tähelepanu kohale toomiseks ja meele maha rahustamiseks, et tehnikat tõeliselt kogeda.

    Juhised on lihtsad: ole oma hingamise ja keha aistingute jälgija. Kuid nende seitsme sõna kirjutamine ja lugemine ning nende üle arutamine ei anna aimugi, kui võimas see on. Seda saab tunda ainult järele proovimisega. Vaid isiklik kogemus loeb ja määrab.

    Seda näitab teisel päeval ehmatav peas kasvav sõnamulin, mis välja ei kosta, kuid mind kurdistab. Kui seda saaks kõlaritest avalikkusele esitada, võiks mind vabalt hullumeelseks pidada – lakkamatu seosetu mula muudkui tulvab ja tulvab.

    Ent nagu tehnika juhisedki ütlevad:
    kõige olemust kirjeldab sõna anicca ehk kõik on mööduv.

    Möödub nii jutuvada kui samal päeval varem kogetu ehk iga meditatsioon on isemoodi – mõnikord kaob aeg linnutiivul, teinekord teeb tund pikkuses maailmarekordi.

    Õhkõrn piir hullumise ja rahu vahel

    Nii et kui päev algas hommikul vaat et hullumisega, siis õhtu viimasel mediteerimisel klõpsaks nagu lüliti välja ning jutuvada lakkab. Jõudsin vist päriselt kohale.

    See hiline saabumine mõnevõrra üllatab, sest olen enne laagrit igapäevaselt mediteerinud, saanud puhata ja üldse vähendanud oma elu intensiivsust ning seetõttu justkui eelisseisus. Olengi, aga ühel teisel põhjusel. Nimelt ei pea ma pikkadest päevadest hoolimata  — hommikul kella 4.30st õhtul 21.30ni – ühtegi mediteerimist väsimuse tõttu vahele jätma. Küll aga alustan mediteerimisega ikkagi nagu nullist.

    Sisse elamiseks on mõeldud pea neli päeva, sest neljanda päeva pealelõunaks peaks tähelepanu olema hingamise jälgimisest nii teravaks ihutud, et meile antakse vipassana-tehnika juhised. Selle juurde käib soovitus, et kaks tundi tuleb istuda ühes asendis ja sealt edasi liikumatult vähemalt kolmel korral päevas.

    Erinevalt kodusest istumisest ei suregi ükski jäse ära ega peagi end kordagi kohendama. Sellele justkui preemiaks kogen paaril järgmisel päeval sügavaid ja kirjeldamatuid kogemusi – tajun oma olemasolu, kuid ei tunne oma keha, kõik on selge ja klaar ning valdab õnnis rahulolu või siis on keha nagu üks energiavoog.

    Mitte midagi kivisse raiutut

    Selle eest, et meeles hakkab esile kerkima kõiksuguseid elamusi – aistinguid, mõtteid ja meenutusi, emotsioone ning kogemusi –, on Goenka juba eelnevatel päevadel hoiatanud.

    Mediteerijal on seejuures vaid üks ülesanne: jääda vaatlejaks.

    Ehk mitte ärrituda ebamugavuse kasvades või soovida kihvte elamusi, nii-öelda trippimist.

    Nii kerkivad ja kaovad aistingud kehas ning pärast neljandat päeva suudan istuda tunde, asendit kohendamata.

    Ebamugavus ja valu vahel tulevad, aga siis ka haihtuvad.

    Kuuenda päeva õhtul tunnen oma keha tähelepanuga skaneerides, kuidas iga hetkega järjest sügavamale ja sügavamale laskun ning meditatsioonitunni lõpuks olen ühelt poolt täiesti läbi, kuid teisalt täiesti selge ja klaar, nii et õhtul on uni läinud ja vähkren tunde.

    Tagatipuks tunnen haigust lähenevat.

    Ärkangi järgmisel hommikul valutava kurguga ning kursuse lõpuni täiendan mediteerimishalli oma turtsumisega, mida pakuvad seal selleks ajaks juba pooled istujad.

    Haigusest saab töövahend

    Pärast poolt päeva selle üle ärritumist saan aru, et see on midagi, millega saan töötada. Loobun enda ja teiste tõbiste kirumisest („Näh, tulid haigena siia ja nüüd ma ka tõbine“), loobun kriitikast ning hakkan vaatlejaks. Sümptomid kergenevad tundidega, nohu ei tõmbagi nina kinni ja pead paksuks ning unigi pole järgmistel öödel häiritud.

    Kaheksandal päeval märkan, et olen veetnud päevi meeleseisundis, mida olen mõnikord sekundiks-minutiks saavutanud mediteerimisel, teetseremoonial või sportides ülipikki distantse läbides.

    Neil hetkil on meel peegelsile nagu järv tuulevaiksel päeval

    ning mitte miski ei häiri terve tunni jooksul hingamise ja keha jälgimist. Sellest piisab, et saabuks sügav ja kõigutamatu rahu ning tänutunne.

    Järvepeeglit aga on kohe purustamas üks kivi, sest kümnendal päeval lubatakse taas rääkida. Kahjuks, tõden korraks, ent tuvastan selles kohe klammerdumist eelnenu külge – ja sellega endale piina valmistamist.

    Laagrid on vajalikud kogemuse süvendamiseks, kuid siiski tuleb ju naasta pärisellu, mis toimib hoopis teise tempo ja suhtlusega.

    Balil või koopas suudavad kõik rahulikud olla. Tõeline proovikivi on argipäevas.

    Hullumeelsuse märkamise kunst

    Kuu pärast laagrist lahkumist teen kokkuvõtet: mis sellesti ntensiivsest kogemusest lisaks igapäevasele meditatsioonile argiellu sõelale jäi? Ehkki olin juba aastaid mediteerinud ning oma meelt vaadelnud, on see endiselt nagu sibul, mis alles regulaarsel harjutamisel järgmise kihi avaldab. Millise, seda ei tea enne järele proovimist. Harjutamata aga ei tea ma, mida ma ei tea.

    Lisaks võtsin koju kaasa mõistmise klammerdumisest kui kannatuste allikast. Kümne küünega oma plaanides, arvamustes ja senises kogemuses kinniolemine aitab toota jäikust ja pinget. See on aga tarbetu piin ja hullumeelsus, sest elu seisnebki muutuses. Isegi kivid teevad seda, ainult nende muutumine on meie arusaamale liiga aeglane.

    Oma rollidesse ja kavatsustesse takerdumine ehk nende liiga tõsiselt võtmine ning nendest ilma jäämisel kannatamine aga on reaalsusele ehk muutusele vastu seismine. Selle tagajärjeks saab olla vaid kannatus. Tuleb vabaks lasta.

    Kurja juur peitub mõtetes

    Nagu ka soovis midagi võimsat kogenuna kohe teisi aitama rutata. Üllas soov, kuid esimesena tuleb ikka kodu koristada. Ühiskond koosneb üksikisikutest, kelle praht – haige mõtlemine, mille tagajärg on vägivald ja valu enesepiinamisest sõdadeni – vaatab kõikjalt vastu.

    Suurim abi on sellest,
    kui oma sodi kõigepealt kokku korjan ja uut juurde ei tooda.

    See pole küll kiire, kuid on püsiv muutus.

    Kursusel hakkasin mõistma ka mõtete olulisust. Kui vaenulikke sõnu ja tegusid märkame selgelt, siis nende tagamaid ehk mõtteid olen vaadanud vähem. Ometi algab iga tegu ja väljaöeldu mõttest. Sestap tuleb halva väljajuurimist alustada sealt.

    Õppetunnid esimesest vipassana-laagrist

    Töötab see, millega töötad.

    Suurim tänu õpetaja vaeva ja laagrites kogetu eest on saadu kasutamine, igapäevane harjutamine. Meditatsiooniga on nagu spordigagi: mida treenid, see tugevneb ja mida mitte, sellest jääd ilma. Ühegi laagri kogemuse mõju ei kesta elu lõpuni.

    Hinnangud tuleb lasta allavett.

    Ühelt poolt on see osa vipassana juhistest (ma lihtsalt jälgin, ei hinda, ei kirjelda jne), mis maandus varasemale teadmisele. Minu tee- ja meditatsiooniõpetaja Wu De meenutab tihti zeni ütlust „asi pole asjas, vaid minu suhtumises sellesse asja“. Emotsionaalse tähenduse ja laengu – kas juhtus hea või halb – annan kõigele mina, oma tundeid juhin samuti üksi.

    Vaid õige harjutamine viib sihile.

    Maratonitreeninguid alustades olin sama roheline kui meditatsiooniga startides. Kui treenitav ei tea või oska veel, siis ta usaldab tehnikat ja treenerit – ehk kasutan kursusel õpitut igapäevaelus.

    Seda enam, et kogemuseta ei oska ma isegi aimata või näha, mis on selle pikaaegne mõju ning kuhu ja milliste teeotsteni see mind välja võib viia.

    Õpetajat ja tehnikat tasub hoolega valida, samas lõputu otsimine ja kahtlemine ei vii kuhugi.

    Võta aega ellu naasmiseks.

    Esimene päev pärast vaikusest naasmist väsitab sedavõrd, et olen koduste ja semudega jutustamise järel juba kella 11ks surmväsinud. Kurnab ka emotsionaalselt laadimata info: reklaamid, poeletilt kauba valimine, muljetamine jne.

    Tasub jätta aega kohanemiseks ja endale oma tundlikkuse poolelt halastada. Samuti saab nii kohe ka alustada elu muutmisega, et õpitu päevakavva mahutada. Koolitused ja laagrid ei muuda meid. Saame sealt töövahendid, millega siis end muutma hakata.

    Vipassana-meditatsioon

    • See iidne meditatsioonitehnika pärineb 2500aasta tagusest Indiast.
    • Vipassana tähendab näha asju nii, nagu need tegelikult on.
    • Pole seotud ühegi usundi ega religiooniga ja keskendub sellele, mis on kõigile kättesaadav ehk aistingutele inimese kehas.
    • Tehnikat õpetatakse esmalt kümnepäevase kursusena, mille läbinud saavad osaleda kuni 60päevastel kursustel.
    • Tehnikat õpetatakse pea 200 vipassana-keskuses ja rändkursustel üle ilma.
    • Eestile lähim keskus asub Rootsis.
    • Järgmine kümnepäevane kursus peaks Eestis toimuma 2019. aasta sügisel.
    • Kursused on annetuspõhised.

    Muutis mu elu täielikult

    Jaan Kruusma, ettevõtja

    Vipassana on minu elu muutnud täielikult. Pärast esimest kursust naeratasin maailma suurimat naeratust, sest sain teada, et maailmas on midagi nii lihtsat, mis on samas nii võimas. Ma ei pea rahu saavutamiseks Himaalajasse minema. Rahu kogemiseks ei pea midagi rasket tegema, mul on palutud ainult istuda ja vait olla.

    See kümme päeva kulub igaühele ära, võib-olla teist sellist võimalust iseendaga olemiseks elus ei tulegi.

    Pikad istumissessioonid on kursuse väikseim mure ja füüsiline valu kahvatub selle kõrval, mis peas ja mõtetes hakkab toimuma.

    Kui kursuselt midagi karta, siis iseenda vastu karm olemist. Reeglid küll on, kuid keegi hindeid ei jaga ning võid end liigutada ja mugava padjakuhila ehitada. Kui tulevadki rasked olukorrad ja hetked, ei tasu neid ja ennast liiga tõsiselt võtta.

    Palju eredaid nägemusi

    Helena Kübar, muusik ja terapeut

    Vipassana on õpetanud mulle nii mõndagi – kuidas rohkem päriselt kohal olla, oma keha paremini tunnetada, mõista kõige ebapüsivust, vähem reageerida olukordadele ja ennast paremini mõista.

    Olen käinud kahes vipassana-laagris ning kogenud palju eredaid nägemusi ja unenägusid, mis õpetasid mulle palju elu sügavuste kohta. Kogesin, kuidas valu on psühholoogiline nähtus, õppisin oma keha objektiivselt vaatlema ning sain kogeda puhast meeleselgust ja teravust. Nüüd reageerin vähem ja olen rohkem teadlik oma reaktsioonidest.

    Kuna ma kahjuks pole edasi mediteerinud, pole meel enam nii puhas, rohkem teadlikkust on aga sellegipoolest.

    Olen vipassana-laagrites käinud koos elukaaslasega. See on mõjutanud meie suhet väga positiivselt, oleme rohkem teadlikud üksteise reaktsioonidest olukordadele ja mõistame üksteist paremini.

  • 50 aastat kestnud sõltuvustest priiks

    50 aastat kestnud sõltuvustest priiks

    TEKST MERIT RAJU
    FOTOD ELSA SAKS JA ERAKOGU

    Olin alati arvanud, et aastakümneid kestnud sõltuvusest vabaneda pole võimalik. Sügisel kohtusin aga Tallinnas ameeriklase Lee Spinksiga, kes on oma eluga tõestanud vastupidist: kümme aastat tagasi tegi ta lõpu viis aastakümmet kestnud alkoholi- ja mõnuainete sõltuvusele. Ta on selja pööranud ka raha ja välise edu sõltuvusele ning elab nüüd tagasihoidlikku elu ning jagab oma kogemusi luulevormis ja vangla AA rühma juhendajana ning toetab ka üht Kuuba perekonda.

    Lee on šikk 70aastane mees ning elab Floridas väga põneva kujuga Key Largo saarel. Ta esitab oma tehtud luuletusi, nii et endal ja kuulajatel pisarad silmis. Ta kannab riideid, mille on ostnud rikaste linnaosa teise ringi poest. Reisidel astub ta sisse anonüümsete alkohoolikute gruppidesse, isegi kui need pole inglise keeles. Talle tundub, et see 12 sammu süsteem töötab – ja seda nii tema enda elus kui ka religiooni- ja kultuuriüleselt. Seepärast töötab ta nüüd ka ise anonüümsete alkohoolikute võrgustikus kohalikus vanglas. Vanglas, mille kongis on ka teda ennast kord lühemat aega kinni peetud. Kujutan ette, kuidas vangid Leed usaldavad – oma inimene ikkagi.

    Sõltuvusest vabanemise osas mainib Lee lihtsalt: „See pole võimatu, aga see on raske. Kui järgida AA metoodikat, saab igaüks sellega hakkama.“

    Muidugi ei ole keegi valmis ühtki muutust tegema ilma mõjuva põhjuseta.

    Nii oli ka Lee jõudnud elus kriisi, mis pani teda sügavalt järele mõtlema ja oma valikuid ümber hindama.

    Käsi kullas…

    Lee on mitu korda olnud miljonär. Ja siis jälle kaotanud kõik. Praegu elab ta tagasihoidlikus majas ja teab, et õnneks pole vaja palju. Muidugi on tal õue peal palm ja ka sealses keskkonnas lihtne maja on siiski minu meelest küllaltki unistuste maja moodi. Aga see on siiski ääretult tagasihoidlik arvestades, et Leel oli 1972. aastal Mercedes, millel sisseehitatud telefonisüsteem – see oleks tänases mõistes nagu isiklik kosmosesüstik!

    Lee pole suurema osa oma elust tööl käinud.

    Esimest korda sai ta rikkaks 20ndates eluaastates tänu kinnisvaraarendusele. Hiljem tegeles ta impordiga. „Raha muutis mu alati ebameeldivaks inimeseks,“ nendib ta.

    Mind paneb mõtlema, kas sellisel mehel ka naiste hulgas teistmoodi lööki oli. Või siis kas ta ise tajus erinevust, et kui tal oli parasjagu miljonäriks olemise faas või siis vastupidine varaline seis, kas naisi figureeris kuidagi rohkem või vähem. Lee nendib seepeale veidi tusaselt, et kummaski seisus polnud ta naistele eriti atraktiivne, sest ta oli liiga halva iseloomuga. Aga kus see halb iseloom praegu on? Ma ei näe seda. Ma näen sooja leplikku empaatilist humoorikat sarmikat meest.

    Lee kirg on kaatrite, mootorrataste ja autode remontimine. Meie kohtumisel oli ta jalg vigastatud kuuma mootori jalalabale kukkumise pärast ning külma ilmaga Tallinnas liikumisega oli tal päris tükk tegemist – sandaal paistes jala otsas.

    „Olen oma elust veetnud üle 50 aasta alkohooliku ja sõltlasena, mis tähendab, et ma pidin kogu aeg tagama, et mul oleks piisavalt raha oma sõltuvuste jaoks. Aga ma ei teinud kunagi tööd sellega, mis seda sõltuvust üldse põhjustas. Ma lihtsalt ei näinud seost, et sõltuvuskäitumise põhjustab see, et elus on midagi puudu. See puuduolev oli sisemine rahu, mis tuleb teatud vaimsusega.“ AA aitas Leel oma depressiivsetest meeleoludest ja sõltuvuse käivitajatest jagu saada ning tõi ta oma vaimse poolega ühendusse.

    „Meelemürgid, buliimia, seks – sõltuvuste küüsi jäämiseks on alati mingid sügavamad põhjused. On asju, mida püüame nende naudingutega vältida. Kui sa nendest käivitajatest teadlik pole ja neid parasjagu su elus pole, võid sa mõne aja puhas olla, kuid pöördud ühel hetkel jälle tagasi,“ selgitab Lee sõltuvuste olemust.

    Otsustamise hetk

    Sõltlased ja alkohoolikud peavad saama tõuke, enamik suudab siis teha muutusi. Lee murdis oma tsüklist välja 61aastaselt. Ta ütleb, et seda nimetatakse Hetkeks. „Selles ei olnud midagi ilusat – näoli voodis, täiesti omadega läbi… narkootikumid, kaotused, liiga palju alkoholi võtsid palju suuremat lõivu, kui olin valmis maksma. Üle mu huulte pobises palve: „Jumal, aita mind!“ Järgmine mõte oli: „Põrgusse, ma lähen AAsse! Ja kui ma juba lähen, siis teen seda aasta aega!“ See oli hirmutav… ja pisarais sinna ruumi minek ja tunnistamine, et olen alkohoolik, polnud mulle mingi kergendus. Kergendus tuli hiljem, neljandas, viiendas, kuuendas sammus, kus mu ego murdus ja ma sain kontakti vaimsusega. Siis ma taipasin, et see oli mu elus puudu! Varem püüdsin täita seda auku narkootikumide, alkoholi, raha, seksi ja riskiga. Olin kuulnud, et õnn on meie sees, aga ma ei uskunud seda.

    Alkoholist mingi aeg loobudes ei saanud ma eitada, et elu karskena oli parem. Kui mul aga ühendus vaimsusega katkes, libisesin tagasi depressiooni küüsi.

    See oli aga uus olukord – ka purjusoleku seisund ei tundunud enam hea. Nüüd tegi alkohol emotsionaalselt tuimaks, mitte purju. Ja ühel hetkel jõudsin vastumeelsuseni – ma ei saa seda enam teha.“ Tavaliselt jõutaksegi AAsse siis, kui on selge, et alkoholi või muude sõltuvuste juurde naasmine ei toimi enam põgenemisena iseenda eest.

    „Valesti elades tuleb varem või hiljem punkt,
    mil sulle antakse sellest selgelt mõista.

    Mul oli kaks poega, üks neist kasupoeg, nad mõlemad surid kümme aastat tagasi pooleaastase vahega narkootikumide ja alkoholi pärast – üks purjus olles autoga sõites, teine üledoosist. Eitus on sõltuvuse suurosa. Ma taipasin nendest valusatest kogemustest, et olin olnud kohutav eeskuju. See lein ja kaotus, valus mõistmine, et ma ei saa enam eitada, et minu sõltuvuskäitumine on mu poegadele haiget teinud… See kogemus oli osa mu põhjast, mu pöördepunktist. Selle pärast on mulle praegu vanglas AA juhendamine nii oluline, et sellest valust ja kogemusest saab lugu, mis aitab teisi.“

    „Ma arvan, et minu joomisel ja narkootikumide tarbimisel oli oma osa suurel sisemisel hirmul, ja ma ei teadnudki, et see mul on, sest ma olin seda alla surunud. Hirm peaaegu kõige ees! Olin harjunud ütlema, et mul on hirm vaid langevarjuhüppe ja püssitoru ees (kohtumine viimasega oli mu elus ka juhtunud). Langevarjuhüpe tuli ka. Tundsin enne lennukist välja hüppamist tõelist surmahirmu, aga ma hüppasin siiski. Tandemina. Ja niipea, kui me olime hüpanud, tundsin ma joovastust. Hirmu polnud – ja see oli üllatav.“

    Huvitav oli aga see, et AA murendas Lee egosse augukese, pannes teda mõistma, et ta kardab tegelikult peaaegu kõike. Ja iga hirmu all on tegelikult surmahirm. „Vähemasti minuga on see nii. Aga nüüd, kui mu vaimsus ja hingelise tervise tasakaal on olemas, kui ma olen rahul oma eluga ja sellega, kes ma olen, on surmahirm kadunud. Ja kui see juhtus, mõistsin ma, et see on kõik, mida ma vajan, et elada suurepärast elu. Ma arvan, et me saame aru, kas elame suurepärast elu, selle järgi, kui me enam ei karda. See teeb elu nii nauditavaks! Muidugi ma kardan ka vahel üht-teist, näiteks oma põlveoperatsiooni paar aastat tagasi – see oli kohutav valu, mis pärast tuli. Aga see kõik oli teistmoodi: ma ei kartnud lasta end opereerida ja tegin kogu füsioteraapia pärast läbi.“

    Mülkast välja

    „Meid on AAs igast majanduslikust klassist, läbisegi, meie probleem on ühine.“ Mõnedel on vaja AA kohtumistele lisaks ka teraapiat või ravimeid.„Minu teraapia on loovus – kirjutan luulet, reisimisest. See on minu viis oma teemad, emotsioonid läbi töötada. Luuletasin oma peas alates teismeeast, aga kirja hakkasin panema oma 30ndates, 40 aastat tagasi. Pidin olema teatud meeleolus. Mu esimene luuletus oli nutmisest.“

    Lee hoiab end tasakaalus luuletamise, kirjutamise ja AAkohtumistega. „Alguses ma käisin seal iga päev, isegi kaks-kolm korda päevas. Kui tahta oma sõltuvuskäitumist muuta, tuleb elu täita muude tegevustega. Sul ei tohi tekkida momenti, kus sa midagi ei tee – muidu hakkad tegema valesid asju. Nii et ma käisin AAs, sõitsin jalgrattaga, tegin trenni, et ennast väsitada. Ma ei saanud hästi magada, sest kui ma opiaadid ära jätsin, tundsin ma elu kõige kohutavamat ärevust. See oli meeletu hirm ja depressioon, mille põhjust ma ei teadnud. Lugesin siis anonüümsete alkohoolikute käsiraamatut, mille esimene osa on 264 lehekülge 12 sammust ja edasi on ainult inimeste lood, millega sain end identifitseerida, ja uinusin siis”.

    Ja endaga tuli tööd teha. Oma egoga.

    Üks seik pani Leed eriti mustvalgelt mõistma oma ego, mis on lihtsalt kaitsemehhanism. Ja see segab meil asju selgelt nägemast. „Sõber andis mulle oma poja vana paadimootori. Minu meelest polnud mõtet seda parandada. Sain ta isegi tööle, aga ütlesin, et see ilmselt ei tööta kaua ja varuosi pole nii vanale mootorile saada või on need väga kallid. Järgmisel korral, kui mootor taas rikki läks, andis omanik selle mu konkurendile, kes tellis varuosa ja tegi mootori korda. Kui ma sellest kuulsin ja sõbraga kohtusin, tundsin häiritust, ärritust, mu ego oli vihane, nägu punane, ja mul oli häbi. Taipasin siis, et võiksin asju vaadata endast pisut kõrgemalt: mootor oli ju nüüd korras. Mina ei teinud seda küll, aga see on ju korras. Ja nii sai kontseptsioon egost kui minu eraldi osast peast südamesse.“ Egosse augu torkamine on üks samm 12st.

    Üks 12 sammust on ka nimekiri inimestest. „Nende juurde tuli minna ja vabandust paluda. Mõtlesin igal õhtul enda jaoks läbi, mida ma täna tegin: kas sai paremini kui varem. Ja ma hakkasin ka palvetama, mediteerima, küsisin juhatust – mitte uusi kingi, vaid sisemisi asju! Ja ma läksin vanglasse tööle.“

    Nüüd on Lee loominguline, vaimne, minimalistlike vajadustega ja püüab teha head. „Rikkus tegi mind laisaks. Mul olid 500dollarilised kingad, arvasin, et olen keegi, ostsin suure maja, võimsa auto… ikkagi oli mingi aja pärast igav. Mida nüüd teha? Teenida veel rohkem? Praegu ma tunnen, et olen õnnelik! Olen alandlik, elan tagasihoidlikus majas, vaatan, kuidas elada raha raiskamata. Raha ja väline pole enam osa minu egost. See on müür, turvalisus, aga ta takistab nägemast, kes me tegelikult oleme. Ma tean nüüd, kuidas väikeste kuludega elada. Mu ego pole raha mõju all. Mul pole sellest sooja ega külma, kui keegi elab suures majas või tal on uus auto.

    Mu riided on teise ringi poest – ostan neid nüüd pennide eest selle asemel, et kulutada sinna tuhandeid, nagu mul oli kombeks.“

    Õnn pole rahas

    „Ma taipasin, et ma ei jõua kunagi sellise jõukuseni,
    et oleksin saanud endale õnne osta.

    Kirjuta see üles!“ ütleb ta mulle, osutades paberile mu ees, kuhu teen aeg-ajalt märkmeid.

    „Pigem kogesin, et need asjad, mida ma ostsin, tegid mind õnnetuks. Miljonär olles on tunne, et oled midagi saavutanud, aga rõõm ja nauding on tegelikult sisemised seisundid ja need tulevad pigem siis, kui elad lihtsat elu, oled lahke ja hea, annad endast parima, et miski muutuks paremuse poole.“

    „Mu elus oli selline aeg, kui mul oli eralennuk. See polnud päriselt minu oma, aga ma sain seda rentida iga kell, kui tahtsin. Esimest korda sellises varalises seisus tundus, et nüüd olen küll maailmavalitseja. Aga tuleb vahet teha naudingul ja tõelisel rõõmul.

    Nauding on lühiajaline, näiteks uuest autost või puhkusereisist.

    Õnnetunne on sellel skaalal juba natuke kõrgemal, aga rõõm on sisemine seisund. Rõõm on see, kui sa tunned, et elad head ja õiget elu – aitad midagi paremuse poole muuta. Napsu ja narkootikume võttes tundub sobilik õigustus, et ma teen ju ainult endale liiga. Aga kuna meil on ikkagi teadvus, siis kusagil sügaval sees me ikkagi teame, et see pole päris see… Ma tunnen enda puhul ära: kui ma hakkan tüli norima või lähen kaitsesse, siis on midagi sees halvasti. Siis tuleb aru saada, et see pole välistest asjadest, vaid tuleb iseendaga tegeleda, mitte põgeneda. Ja kui mul lõpuks olid mõned vahendid, tehnikad, millega oma sisemist tasakaalu hoida, tekitas see võimsa sisemise rahu ja rõõmu.“

    Kümme aastat tagasi sattus Lee esimest korda Kuubale – sinnasaamine oli ameeriklastele väga bürokraatlik ja peaaegu kättesaamatu. „Ma ei oodanud, et näen seal õnnelikke inimesi! Ma olin sündinud Floridas, mis oli toona nagu Kuuba praegu. Floridas hakati kasutama meeletutes kogustes fosforväetisi, et 90 kilomeetri kaugusel asuvat Kuuba loodust kahjustada. Suhkrukasvatustoetused Kuubale tähendasid kunstväetisi ja ühtlasi 50 aastat Florida looduse reostamist tõestamaks, et sotsialism on halb. See on olnud uskumatu: liblikad, putukad, linnud, nagu nad olid minu lapsepõlves Floridas, on nüüd kadunud. Kuuba valitsus on juba sellest aru saanud ja on looduse hoidmise poolt, Florida kallastel aga ei saa turistid väetiste kasutamise pärast enam randu kasutada – surnud kalad, kahjulikkus hingamisteedele… Selle põhjus on suhkur. Seda kurba tõde on raske taluda.“

    Toonase Kuuba reisi ajal oli Lee 62 ja kasutas veel meelemürke. Tuuri organiseeris Matteli mänguasjade juhatuse esinaine, et koguda raha botaanikaaia rajamiseks. See oli luksuslik reis, Lee jaoks oli ebamugavalt kontrastne, et luksusreis tehakse niivõrd vaesesse riiki. Aga tema jaoks oli eriti üllatav, et nii vaesed inimesed, nagu ta seal kohtas, paistsid õnnelikud. See oli tema esimene reis tõesti vaesele maale. „Neil ei olnud peaaegu midagi, aga nad olid õnnelikud! Neis inimestes, kellega ma sel reisil olin, ma seda ei näinud. Nemad rääkisid, et kui nad lähevad tagasi Ühendriikidesse, teevad nad siia golfiväljakud ja Shelli tanklad tualettpaberiga… ja mind üllatas selle juures kõige enam, et nad ei märganud, et need inimesed olid õnnelikud just niimoodi, nagu seal praegu oli. Selle 11-päevase reisi viimasel õhtusöögil lugesin neile ette oma esimese Kuuba luuletuse, mille sõnumist kõik küll aru ei saanud, aga pärast väikest vaikust plaksutati siiski soojalt.“

    Luuletuses oli koht „õppida parandama seda, mida heaolu prügiks peab. Ma olen selle koha üle eriti uhke, sest see tähendab nii palju eri tasanditel. Kõige lihtsamas mõttes tähendab see seda, et Kuubal ollakse nii vaesed, et nad ei viska midagi ära – kõike parandatakse lõpmatuseni ja antakse vanadele asjadele üha uus elu. Aga mida heaoluühiskonnas tehakse – me oleme loonud materiaalse ühiskonna ja me muudkui viskame vanu asju ära ja ostame nende asemele uusi. Ja heaoluühiskond peab prügiks ka tervet hulka inimesi. Need on kolm ilmsemat tasandit. Aga mis „heaolus“ elades juhtub, on kahjuks ka see, et inimesed viskavad justkui ära oma vaimsuse. See on tegelikult see, mis vajaks parandamist – ja see on selle mõtte neljas tasand.“

    Teistmoodi mõtlemine

    Esimest korda reisis Lee Euroopasse 19aastasena, 1967. Lennukid olid propelleritega ja New Yorgist Luksemburgi lennates tuli Islandil tankida. Esimene kultuurišokk oli see, kui kell üks öösel lennujaama jõudes nägi ta Coca-Cola automaati – ameerika poisi jaoks nagu kodu maitset –, otsis oma raha välja ja sai teada, et see ei kõlba. Kolm kuud rändas ta Volkswageniga ja oli oma sõnul pärast seda nagu teine inimene. „Mu silmad avanesid. Nägin, et need inimesed mõtlevad pigem nagu mina. See oli mulle lohutav, sest minu mõtlemine oli juba noorena ameerika mõttes ebatüüpiline. Ma lugesin ingliskeelset ajalehte Paris Tribune ja sain kinnituse, et ka nemad suhtusid Vietnami sõtta nii nagu mina. Nad suhtusid samamoodi paljudesse asjadesse, mis Ameerikas toimusid, ja ma tundsin, et ma pole hull.“
    Samal aastal oleks Lee ise pidanud Vietnami sõtta minema, aga ta varjas end, kolis paar aastat, talle tuldi isegi tööle järele, aga tal oli hea vaist ja putku ta pääses.

    Praegugi ei tunne Lee end USAs elades hästi, sest ta ei toeta seda suurustamise poliitikat. „Raha pärast ma muretsema ei pea ja mul on sama mugav elada Kuubal. Soe dušš oleks muidugi boonus, aga mind ei häiri ka selle puudumine.“ Ja nii on Lee juba poolteist aastat elanud kaks kuud Floridas ja kuu aega Kuubal. Sama kaua on ta toetanud ka Angelat. Angela on noor piltilus kuubalanna, kes sai esimese lapse 15aastaselt ja kui teine laps sündis, jättis tuntud poksijast mees ta maha. „Nüüd on ta lastega üksi olnud viis aastat, ta saab hakkama, aga ma näen, milline väljakutse see on. Ma tunnen, et soovin seda naist ja ta lapsi aidata, olen talle ostnud majakese, elektrirolleri ja ma jätkan tema abistamist.“

    Nende suhe on paarisuhte ja toetamise kombinatsioon.

    Ta näitab mulle telefonist pilti fotost, millel tema, see noor naine ja tema kaks last kooliaasta lõpetamisel. Pildilt paistab, nagu nad oleksid perekond, ja tundub, et Lee hinge puudutab see pilt selle pärast väga. Ühest küljest pakub see talle perekonnatunnet, samas võib olla, et selle naise ja tema laste toetamisega ta sisimas natuke heastab oma varasema elu destruktiivseid valikuid.

    „Mu elu pole kunagi olnud igav. Ja mul on hea meel, et minu kõige tumedamast küljest on praegu kellelegi kasu ja inspiratsiooni.“

  • #HINGELEPAIMATK: Koguva küla – võluvalt unine pärl

    #HINGELEPAIMATK: Koguva küla – võluvalt unine pärl

    TEKST JA FOTO KARL ADAMI

    Kuidas alguspunkti jõuda: Kuivastu sadama poolt tulles sõida Kuressaare suunas ligi 14 km Piirini, kust silt näitab Koguvasse ja Muhu muuseumisse 6 km.

    Mul on traditsiooniks kujunenud, et Muhumaad puudutab mu jalg enamjaolt kevaditi, enne kui puhkusemõtteis rahvamassid meie läänesaared hõivavad. Muhumaal on rohkelt kaunist ja head. Hea on näiteks ahjusoe Muhu leib; kenad aga on nii õitsevad hallkäpad hiliskevadisel karjamaal kui ka veidi püsivama iluga Koguva küla Muhu saare lääneosas. Koguva küla oma hästi säilinud taluehitistega on Eesti talurahvaarhitektuuri üks väljapaistvaim näide ja tõeline pärl.

    Kui kevadisele külatänavale põikad, tervitavad rohked saare-ja vahtrapuud, mis üle talutarede koolduvad; sammaldunud kiviaiad, millel merdnäinud paadid puhkamas, ja päikesevanni nautivad kassid. Rahustav ja kohati unine saare õhkkond, millest sisemaa inimesena nii mõnigi kord puudust tunnen.

    Lisaks rahulikule olustikule võib silma jääda, et saare kevad on veidi teistsugune. Olen tähele pannud, et kevadine olustik võib saarel pead tõsta juba küünlakuu lõpul, kuid see ei tähenda, et saarte loodus edestaks kuidagi mandri oma, kus puulehed rulluvad ikka veidi varem lahti. Ometi on tunne, otsekui valitseks saart pärast küünlakuud igavene kevad.

    Kui hing ihkab lisaks külaõhustikule ka veidi metsikumat minevikuhõngu, saab seda Koguva ja Igaküla vahel laiuvalt loopealselt. Just seal võib aimu saada sellest, milline nägi välja Lääne-Eestile omane kadakane karjamaa enne seda, kui taolised alad kasutusest järk-järgult välja langesid. Eriti kauniks muutuvad need loopealsed suvesooja pealetungiga, siis, kui pikk kevad läbi saab. 

    Koordinaadid (alguspunkt):
    58°35’48″N, 23°4’56″E –Muhu Muuseum, Koguva küla, Muhu saar, Saare maakond
    Pikkus: Parasjagu nii pikk, kui on soovi
    Raskusaste: Kerge

    Kas teadsid, et…

    …Koguva külas asuv muuseum avati kirjanik Juhan Smuuli sünnikodus Tooma talus kohe pärast kirjaniku surma 1971. aastal.

    …Koguva tarede palgid tuli tuua mandrilt, vaid paatide kiilupuuks sobivaid tammesid leidus külametsas. 

  • Nähtamatu vaenlane: elektromagnetväljad

    Nähtamatu vaenlane: elektromagnetväljad

    TEKST MERIT RAJU
    FOTOD TERJE TALTS

    Sõbranna helistab.
    Hakkan harutama oma juhtmega kõrvaklappe, mis peaks minu loogika järgi olema paremad kui juhtmeta. „Oota korra, ma panen kõrvaklapid!
    Sõbranna vaikib, nagu otsiks sõnu, ja kostab lõpuks: „Miks sa neid kasutad?“
    „Eks ikka väiksema kiirguse pärast,“ vastan optimistlikult.
    „Neil ei ole väiksem kiirgus…“ teatab ta.
    „Ah? Tõesti!?“
    Vastust otsides jõudsin TalTechi lektori Tarmo Koppeli juurde.

    Ja vastus oligi jah: mobiiltelefoni külge ühendatud kõrvaklappidest võib samuti lähtuda elektromagnetkiirgust. Hands-free ei vabasta kiirgusega kokkupuutest mitte alati – mõned mudelid võivad seda kõrvaklapi juhtme kaudu edasi anda. Samuti tasub teada, et metalsed kehal kantavad esemed, näiteks ehted või metallkaartega rinnahoidjad, võivad suurendada kokkupuudet elektromagnetkiirgusega, toimides antennidena.

    Mida elektromagnetväljad meiega teevad?

    Tarmo on testinud inimeste tundlikkust elektromagnetväljadele ning leidnud, et osa inimesi on tõepoolest tundlikumad. Nendel võib igapäevaste elektromagnetväljade käes ilmenda stressireaktsioon. Teame, et kui keha on stressis, teeb see meid ka haavatavamaks viirustele ja pikaajaliselt kes teab mida veel. Sest need lained pole meie jaoks loomulikud.

    Päris elektromagnetiliselt vaba keskkonda naljalt ei leia

    – raadio-ja mobiilsidevõrgud, juhtmed, pistikud, töötavad ja ooteolekus elektriseadmed, 3, 4 ja 5G võrgud – aga kes pole teadlik, võib teadmatusest rohkem elektromagnetväljades viibida.

    Tarmo jätab mulle endale ka uurimise võimalusi. Nii kolan netis ja rahvusraamatukogus. Saan aru, et võti on distants ja kestus. Paljudel seadmetel on küllaltki turvaline tsoon 1,5 meetrit kiirgusallikast – lamp, pistik, veekeedukann, telefon. Helistada ei tohiks üle kahe minuti, telefon peaks olema valjuhääldi peal.

    Lapsele ma enam naljalt ei anna telefoni, millel mobiilne internet sisse lülitatud. Kui on vaja tema igavust peletada ja kõik muud võimalused on ammendunud, annan talle lennurežiimil telefoni, milles mõned mängud. Multikaid näeb ta eemal olevalt ekraanilt.

    Juba valutan südant kõigi nende aastate pärast, mil olen leidnud, et sülearvuti on mõeldud süles kasutamiseks. Vale! Mida lähemal, seda kangem kiirgus. Ja kiirguse mõju võib olla kumuleeruv eluajal! Samuti tuleks mõista, et süles on arvuti väga lähedal ka suguorganitele – ja see on oluline piirkond, mida kaitsta liigse kiirguse eest.

    Rusikareegel tundub olevat kaks meetrit seadmest-kiirgusallikast.

    Aga seda polegi nii lihtne väita, sest Tarmo on väga korrektne oma väljendustes (kui pole piisavalt uuringuandmeid või pole erinevate tegurite omavahelist mõju olnud võimalik selgelt eristada ja mõõta) ja ütleb, et kõik sõltub. Alustades sellest, et ta küsib esmalt, millist kiirgusfooni ma üldse soovin: kas normidele vastavat (eiii!) või nulli või midagi vahepealset. Ja millises vormis ja kui elektrotundlik ma üldse olen. Psühhosomaatilisest mõjust teatud katsealustel räägib Tarmo ka. Mina võin vabalt üks selline olla!

    Aga elektromagnetväljad ei tule pelgalt seadmetest.

    Vaid palju enamgi keskkonnast. Eemale tuleks hoida majade tehnoseadmetest nagu maakütteseadme inverter või elektrikilbid, alajaamadest, kõrgepingeliinidest. Kõige karmima elektromagnetkiirguse saab Faraday puuris, kus seinad, laed ja põrandad peegeldavad tagasi, ning samal põhjusel ei ole ka hea mõte kasutada kiirgavaid seadmeid autos, kuna nende lained põrkuvad ja võimenduvad metallsalongis.

    Osa elektromagnetväljade mõjust on ühekordne, osa puhul näitavad uuringud, et mõju on kumuleeruv – sellest oleneb tervis tulevikus.

    Elektrotundlikkus – päriselt?

    Milleks kõik see skepsis? Jah, veel kaksteist aastat tagasi, kui Tarmo oma uurimisega alustas, leidis ta elektromagnetväljadele pelgalt paar YouTube’i vastet ja vaid üks neist rääkis nende ohtlikkusest. Nüüd on teema kohta mustmiljon viidet.

    Elektromagnetvälju võib nimetada reostuseks,
    mida me küll ei näe, aga mis on siiski olemas ja mõjutab meid.

    Õnneks toimub selle reostuse suurenemisega samal ajal ka teadlikkuse kasv.

    Valgustus, vibratsioon, müra – paljude ohutegurite kohta on inimesel tajumeel selle kogemiseks ja äratundmiseks. Elektromagnetväli on nähtamatu ja selle puhul meil sellist tundlikkust pole.

    On olemas riiklikud normid, millega püütakse inimesi kaitsta,
    aga arvestatakse ka, et väga rangeid tingimusi ei saa kehtestada,
    et mitte teha ettevõtjatele elu keeruliseks.

    Ometi ei tundu, et meie keskkonnas oleks nende normidega päris turvaline.

    Elektromagnetväli tuleneb sealt, kus liigub elekter, ja liigub valguskiirusel. Olemas on nii elektriline kui magnetiline väli – esimene tekib iga vooluvõrku ühendatud elektriseadme ümber, teine siis, kui see on sisse lülitatud. Magnetväli läbib peaaegu kõike, kuigi selle mõju on individuaalne. Ometi võib üldistavalt öelda, et keha annab liigsest elektromagnetväljaga kokkupuutest märku terviseseisundiga.

    Tarmo räägib katsetest, mida ta on teinud sadade inimestega Eestis ja mujal: „Näeme, kuidas osal inimestel tekivad kiirgusallika lähedal stressisümptomid. Edasi võibki oletada, et kui elektromagnetväljas viibimine on pikaajaline ja kui inimene vastuvõtlikum, võivad tekkida kroonilised terviseprobleemid või ei suudeta enam produktiivselt tööd teha.“

    Elektroülitundlikke on palju

    Tarmo uuringute põhjal võib hinnata, et 10–20% inimestel esineb mõju kardiovaskulaarse süsteemi indikaatoritele. „Kas need inimesed on elektroülitundlikud või mitte, ei saa kindlalt väita.“ Tulemused olenevad nii terviseseisundist kui ka paljudest muudest asjaoludest.

    Tarmo kirjeldab, kuidas mõnikord on see psühhosomaatiline:

    inimesed kannatavad ja sümptomid on reaalsed, pärast teevad testi ja nende südametegevus ei reageeri – see on mõnele inimesele üllatus. „Teinekord tulevad uuringule abikaasad: naine on elektrotundlik, esitab mehele palju kriteeriume, mille järgi peab uus maja olema ehitatud. Tulevad mõlemad testima ja tulemused näitavad, et naise puhul stressireaktsiooni ei esine, aga mehe puhul küll.“

    Samas osales katsetel ka üks kolmekümnendates naine, kellel tekkis tugev stressireaktsioon ajal, mil ta sai elektromagnetkiirgust, ning sama katse jooksul teisel korral kestis stressiseisund edasi ka pärast kiirguse lõpetamist.

    Seega, ohutuse tagamiseks on igaühel ka oma vastutus: peab teadma, kui tundlik oled, kus elektromagnetväljad tekivad, kui kaugele võivad levida, ja siis teame ka hinnata, kas ohutus on tagatud või tuleb midagi ette võtta.

    Teadlikumad valikud

    Tähtis on teada, millisel seadmel on tugevam kiirgus ja kui kaugele see mõjub. Kasutasin siiani naabriga kahasse wifit, sest korterelamus ulatub minuni igal hetkel vähemalt kaheksa võrku ja juurde ma neid ei soovinud. Küll aga oli see kahepeale-wifi liiga aeglane minu vajadustele ja ühel hetkel tuli ikkagi tellida oma internetiühendus. Otsustasin kaabli kasuks ja tehnik oli oi kui üllatunud, sest ma olevat kaheksa aasta jooksul olnud esimene klient, kes ei soovinudki ruuterit, vaid ainult LAN-kaablit – tervislikel põhjustel. Tal oli nende aastate jooksul olnud kaks LAN-klienti, kes soovisid seda tehnilistel põhjustel, oma IT-töö tegemiseks.

    Mul on nüüd 10 meetrit internetikaablit, millega saan edukalt töötada oma kahes toas ja rõdul.

    Telefon on mul küll siiani äratuseks, aga panen ta lennurežiimile ja endast meetri kaugusele.

    Kummaline oli avastada, et iPhone’i öörežiim
    on lihtsalt hääletu režiim, mis on väga eksitav!

    Öösel peaks olema kõik kiirgus maas
    ja Tarmo ise magab telefonist vähemalt nelja meetri kaugusel.

    Samuti jälgin nüüd hoolega, kuidas telefoniga internetti kasutan.

    Kui kannan telefoni taskus, on mul võimalusel 4G-võrk välja lülitatud

    ja eriti autos ma enam GPSi koos 4Gga sees ei hoia. Kui marsruut välja arvutatud, lülitan 4G välja. Tõsi, kuna mõned sõnumid tulevad kohale ainult interneti vahendusel, olen nii mõnigi kord infost õigel hetkel ilma jäänud.

    Ometi näen, et sellest väikesest uurimistööst tekkinud pisutki suurem teadlikkus aitab nähtamatuid mõjusid enda jaoks natuke paremini doseerida.

    Vastavalt uutele teadmistele olen oma harjumusi ümber kujundanud,
    ilma et tunneksin end millestki ilma jäänuna,
    aga tean, et teen endale pikas perspektiivis head.

    Kas teadsid?

    • Elektriväli tekib, kui seade on vooluvõrku ühendatud, see on ka kõikidel juhtmetel, lülititel. Magnetväli tekib, kui elektriseadet kasutatakse.
    • Üldistavalt võib jagada elektromagnetväljad neljaks: staatilised, madal-, kesk- ja kõrgsageduslikud. Kuna elektromagnetväli koosneb elektri- ja magnetväljast, võib seega tegemist olla seitset eri tüüpi väljaga (kõrgsagedusel käsitletakse elektro- ja magnetvälja koos).
    • Väli on eksponentsiaalselt suurem, mida lähemal kiirgavale seadmele-antennile ollakse.
    • Lühiajaline viibimine tugeva kiirgusallika juures võib anda väiksema elektromagnetvälja doosi kui pikemaajaline viibimine nõrgema kiirgusallika läheduses.
    • Tasub lähtuda ettevaatlikkuse printsiibist – kuna elektromagnetväljade mõjumehhanismidest pole täit arusaamist, tasub vähendada kokkupuudet nende väljadega nii palju, kui mõistlikult võimalik.
    • Pidevast kokkupuutest elektromagnetväljadega tasub hoiduda. Seega on stressist taastumiseks vaja kehale päeva jooksul anda piisavalt puhkeaega elektromagnetkiirguseta keskkonnas, näiteks looduses.

    Katse 108 katseisikuga Eestis

    • Teadmata hetkel tekitati katseisikule 4 mikrotesla tugevune magnetväli kaheks minutiks ning mõne aja pärast uuesti kaheks minutiks. (4uT võib leiduda elektripliidi ääres, 20uT näiteks tolmuimeja kõrval.)
    • Samal ajal jälgiti katseisiku südametegevust: kas autonoomne närvisüsteem reageerib või mitte.
    • Osal inimestel tuvastati kardiovaskulaarse tegevuse nõrgenemine: südamerütm läks kiiremaks ja südamerütmi variaabluse indikaatorid halvenesid.
    • Mõjud tekkisid katseisikutel kaugel allpool riiklikult kehtestatud elektromagnetvälja piirnorme. Riiklik norm 50 Hz (ehkelektrivõrgu) puhul on 100 mikroteslat (töökeskkonnas 1000 mikroteslat).

    Millised on ülitundlikkuse sümptomid?

    2013. aastal uuris Marjukka Hagström Soomes inimesi, kes määratlesid end elektroülitundlikena. Tema uuring oli kirjalik, sellele saabus 206 vastust, 80,9% naised.

    • Elektroülitundlikkuse akuutse faasi sümptomid olid närvisüsteemiga seotud: stress (60,3%), unehäired (59,3%) ja kurnatus(57,2%).
    • Seadmed, mis enim tekitasid neid sümptomeid, olid personaalarvuti (50,8%) ja mobiiltelefon (47,0%).
    • 76% märkas enda juures, et elektromagnetvälja vähendamine või vältimine aitas neil täielikult või osaliselt taastuda.
    • Elektroülitundlikkusest taastumiseks mõjus hästi ka toitumise muutmine (69,4%), toidulisandid (67,8%) ja suurem füüsiline koormus (61,6%).

    Nopped lektor Tarmo Koppeli isiklikest valikutest:

    • Telefoniga räägib valjuhääldiga, kuna pea juures on ekspositsioon suurem.
    • Autos väldib nii telefoni kui ka interneti kasutamist tagasipeegelduva kiirguse tõttu.
    • Koduse internetiühenduse jaoks kasutab kaabliga kohtvõrku (LAN).
    • Magamistoas pole liigseid elektriseadmeid.
    • Kannab telefoni kotis, mitte taskus.
    • Väldib pikemaajalist viibimist märkimisväärsete elektromagnetväljade allikate lähedal.

    Vaata Tarmo elektrohügieeni soovitusi siit:

    goo.gl/jFbmqX

    Kuidas vähendada kokkupuudet elektromagnetväljadega oma (uues) kodus?

    Tulevikus on kinnisvara puhul elektromagnetvälja tase oluline kvaliteediargument. Seda saab mõõta ja üha rohkem inimesi peab seda silmas uue kodu otsingul.

    Ümbruskonna elektromagnetiline audit peaks eelnema hoone asukohavalikule. Näiteks raadiosageduslike allikate puhul on suvalises krundipunktis kiirgustaseme puhul määravaks ümbruskonnas olevad pinnavormid, floora ja rajatised. Nii võib kiirgustase olla ühes krundi otsas sada korda kõrgem kui teises.

    Uue kodu puhul tasub vaadata, kuhu paigaldada kaablid ja elektriseadmed – et need poleks magamistoas või kohtades, kus inimesed pikalt viibivad. Eriti seadmed, mis palju voolu tarbivad, peaks olema võimalikult kaugel inimeste püsiasukohast. Tehnoseadmed, nagu elektrikilp või trafoalajaam, planeeritakse inimesest kaugemale. Ka nt maakütteseadme inverter tuleks planeerida nt kuuri või garaaži. Kõrgematel korrustel võib raadiolainete kiirgus olla tugevam.

    1. Võimalusel saa hakkama ilma kiirgusallikata või asenda see vähem kiirgava mudeliga

    Ka seadmevalikuga saab mõjutada elektromagnetvälja taset, valides seadmed, mis tarbivad vähem voolu. Seadmed peavad olema maandatud vastavalt nende töökorrale. Olulised on maandusega pistikud. Tasub ka teada, et adapterid kiirgavad tugevamalt kui pistikud ja juhtmed.

    2. Ekraneeri või summuta elektromagnetväli selle tekkekohas, rakendades tehnilisi abinõusid ja materjale.

    Mida lähemal kiirgusallikale vähendusmeede rakendada, seda lihtsam on ümbrusesse pihkuv väli likvideerida või kontrolli alla saada. Varjestusmaterjali valikul lähtutakse elektromagnetvälja tüübist ja sagedusest ning kiirgusallika asukohast – selle kohta saab küsida professionaalselt elektrikult.

    3. Suuna inimesed kiirgusallikast eemale. Kiirguse tugevus väheneb  eksponentsiaalselt allikast kaugenedes.

    4. Ekraneeri või summuta elektromagnetväli seal, kus viibivad inimesed.