Author: Merit Raju

  • Julgus elada

    Saadan oma kõige soojemad tervitused Eestisse kõigile teile, kes olete valinud taibata, et elamine ei seisne vaid süsteemidesse sobitumises või oma hinnalist elu teiste ootuste täitmise peale raisates.

    Mõnus ja vabastav on mõista, et võin oma elu elada vabalt, lastes minna kogu stressil, mida tekitab pidev muretsemine selle üle, mida teised minust mõtlevad – ma ei pea seda vastutust oma õlul enam kandma.

    See selge taipamine jõudis minuni, kui rändasin Indias ja reisimine sai mu vaimseks teekonnaks. Reisimine õpetas mulle, et kõik möödub ja iga inimolend igatseb oma südamesse rahu ja armastust. Mõistsin, et keegi ei anna teistele hinnanguid, viibides kõrgema teadlikkuse seisundis ja ka neid, kes seda ei vali, ei tohiks hukka mõista.

    Hirmud on meie ees seisvad tõkked, mis ei lase liikuda oma kõrgema, varjatud potentsiaalini. Olles kord üht tõket ületades edasi liikunud, taipad tagasi vaadates, et seda polnudki kunagi seal – ja naerad. Oma kujuteldavaid tõkkeid ületades saad enesekindlamaks ja tugevamaks teadmises, et tõkkeid polegi päriselt olemas, nad ilmuvad su ellu vaid põhjusel, et sina usud nende olemasolusse.

    Ja miks me muretseme kujutluspiltide pärast, mis teistel meie kohta on? Sellele tasub hetkeks mõelda. Ja võib juhtuda, et leiad, et sügaval sisimas otsime tunnustust, armastust ja mõistmist. Kuidas aga saavad teised meid mõista ja armastada, kui me iseend ei mõista ega armasta?

    Oma rännakutel kohtasin ma Indias valgustunud meistrit, kes näitas mulle, kui imeline on aru saada, et asi pole selles, mida me mõtleme, vaid viisis, kuidas me tegelikkust tajume. Millest üldse mõelda, vaadates taeva lõpmatust? Kas lille uskumatut ilu silmitsedes tuleb pähe ühtegi mõtet? On võimatu mõelda millelegi muule, vaadates ühtainsat lumehelvest teades, et iialgi ei leidu teist täpselt samasugust. Sina oledki see taevas, see eriline lilleõis ja lumehelves, palju enamat, kui ükski mõte võiks kirjeldada.

    Armasta, naera ja hinga sügavalt sellesse kõige vaimustavamasse kogemusse, elusse, mis on sulle antud. Tea, et oledki universumi kõige kaunima loomingu osa.

    Armasta end ja universum armastab sind. OM

    Ananda Das

     

     

  • Puhas keemiavaba ihupesu

    „Et ei peaks noksi keemiavanni pistma,” oli hea sõbra ammendav põhjendus, miks teadliku elustiili poe kaubavalikus kindlasti meeste aluspesu olema peaks. Ja tõsi ta on, aluspesu on meie nahale kõige lähemal ja muidugi tahaks, et see meile kahjulik ei oleks. Seepärast on oluline valida kõige puhtamatest materjalidest aluspesu, aga ka ööpesu ja voodilinad.

    Ketipoodide aluspesu võib sisaladada näiteks ftalaate ja perfluoritud kemikaale, mis häirivad hormoonide talitlust ning kangast vähem kortsuvaks muutvaid formaldehüüde, mida seostatakse kasvajatega. Vaata 2 lihtsat soovitust, mille põhjal valida tervisesõbralikku pesu.

    Lihtsad nipid tervisesõbraliku pesu valimiseks:

    1. Jälgi sertifikaate:

    • Oeko-Tex Standard 100 testib tooteid (nii tööprotsessis olevaid kui valmistoodangut) legaalsete ja illegaalsete kahjulike kemikaalide osas, enamlevinumatest nt asovärvid, kaadmium, nikkel, pentakolorofenool.
    • GOTS tagab, et kogu tekstiili tarneahel on orgaaniline ja vastab sotsiaalsetele kriteeriumitele.

    2. Vali alternatiivseid materjale:

    • nagu bambus, eukalüpt (Lyocell, Tencel), sojakiud jt. 

      Foto: Teadliku elustiilipood Slow 

  • Siristavad suupisted

    Siristavad suupisted

    TEKST MERIT RAJU
    FOTO MARJU RANDMER-NELLIS

    Praegune põllupidamine, ja eriti loomakasvatuseks, pole kasvava rahvaarvu ja elatustasemega jätkusuutlik. Inimkond kasvab, aga maakera jääb sama suureks – kuidas kõiki ära toita?

    Nii nagu taimse valgu austajate tulevikutoit on vetikad, on loomse toidu eelistajatele tuleviku toitainete allikas putukad. Kaks miljardit inimest Aafrikas, Aasias, Okeaanias ja Ladina-Ameerikas on putukaid söönud (ja ega need lülijalgsed krevetidki putukatest palju erine) aegade algusest igapäevaselt. Arvestades oluliselt energiatõhusamat, väiksema ökoloogilise jalajäljega ning igati kiiremat tootmist, tundub putuktoitumine loogiline. Küsimus on pigem, mis kujul ja millal.

    Üle Euroopa Liidu ei ole putukate toiduks kasvatamine veel reguleeritud, kuid mõnedes riikides putukaid toiduks juba kasvatatakse: näiteks Hollandis, Taanis, Prantsusmaal ja Suurbritannias. Maikuust võib kogu Euroopa Liidus seaduslikult kasvatada putukaid kalatoiduks ja see on suur samm edasi. 

    Kohtun Eesti idufirma BugBox asutaja ja juhi Erlend Sillaga. Ta mõtleb ja tegutseb suurelt: Bug-Boxi väljatöötatava putukate automatiseeritud kasvatamise ja töötlemise tehnoloogia turg on globaalne. Ta on kaasanud ka olulised partnerid teadus- ja arendustöös Tallinna Tehnikaülikoolist, Ida-Helsingi ülikoolist, Keeniast ja Ugandast. Tema sõnul oleks Eestis putukate kasvatamine küttekulude pärast ebaotstarbekas, kui see pole just koostootmisjaam. Uganda laboris on aga steriilsuse küsimus, nii alustab selle aasta lõpus eksperimentaaltehas Portugalis.

    Erlend pakatab putukaentusiasmist. Ta on teema endale üksipulgi selgeks teinud ning tundub, et ka ise ära proovinud kõik, mis hamba all ei karju.

    Kilgid ja rohutirtsud taldrikul, energiabatoonides, viinerite või hakkmassina on lihtsalt aja küsimus. Ja harjumise asi. 75 röstitud kilki pulbriks, datlite, seemnete, kakao ja jõhvikatega batooniks ja – amps!? See on juba olevik. Faktid on nende poolt, kes otsustavad anda siristavatele suupistetele rohelise tee.

    PUTUKAD, MIDA KASVATATAKSE TOIDUKS:

    • inimestele: sihktiivaliste seltsist toakilk (Acheta domesticus) ja Ida-Aafrika ritsikas (Ruspolia differens). Ameerika Ühendriikides on popid tooted, mis sisaldavad kilgijahu; BugBoxi põhilises huviorbiidis on aga rohutirtsud, sest nende toiteväärtus on viis korda kõrgem, valgusisaldus kolm korda suurem (lisaks kõik asendamatud aminohapped) ja nad sisaldavad kümme korda rohkem rasva, mis on võrreldav lõhest saadavate oomega-3-rasvhapetega. Lisaks sisaldavad nii kilgid kui tirtsud kaltsiumit, fosforit, rauda jm.
    • kala- ja kanasöödaks: jahuussid, musta kärbse vastsed
  • Kuidas teha õigeid otsuseid?

    TEKST MERIT RAJU
    ILLUSTRATSIOONID JEVGENI KRASSI

    Otsused, mida me teeme, ongi alati õiged. Selles hetkes. Meie jaoks. Meie ülesanne on kindel olla, et need on tehtud arukalt ja suures plaanis isiklike eesmärkidega kooskõlas ning südamerahu silmas pidades. Siis ongi kõik hästi ja saab veel paremaks. Kuidas langetada selliseid otsuseid, et süda oleks rahul?

    Vahel on otsustamisele eelnev tõeline kahtluste piin. Mu poeg oli kaheaastane ega ühtki ööd ilma minuta veel veetnud, kui mul tuli minna Indiasse. Minu põhimõte oli pakkuda talle esimestel eluaastatel palju oma lähedust, et temas areneks sisemine turvatunne võimalikult tugevaks. Reis pidi kestma vähemalt kümme päeva. Minna üksi või minna lapsega? Mõlemad valikud tundusid halvad – juulikuus oli Indias 39 kraadi kuuma, mu laps on aga hoopis külmalemb. Aga minna oli tarvis ja just siis. Tajusin, kuidas mõtlemisest polnud selles protsessis väga palju abi: ikka ja jälle viis see mu ahastusse – kas valida üks või teine halb?

    Ühel õhtul otsustasin sõpradega arutelu järel, et lähen üksi. Tekkis peaaegu eufooriline meeleolu, kergendus millegi valimisest, aga öösel hakkas südametunnistus vaevama ning hommikuks oli selge, et pean siiski valima oma südamerahu ja sellesama, oma peamise, lapsele läheduse pakkumise põhimõtte ning võtma lapse kaasa. Ma ei kahetsenud seda otsust kordagi, kuigi nägin, kui raske tal vahepeal selles kuumuses ja ühissõidukites oli.

    “Situatsioon, milles oled praegu,
    on sinu minevikus tehtud otsuste summa.”

    Valikuid on tulnud teha läbi aegade kõigil ja igal pool ning tänu sellele on ka tarkust ja mõtteid sel teemal õnneks palju.

    Olulisele lähemale

    Hingele Pai ajakirja kaasloojale Marju Randmer-Nellisele on väga pakkunud huvi, kuidas sellele teemale lähenetakse eri kultuurides ja elufilosoofiates ning paistab, et nii iidsetest idamaade õpetustest kui ka tänapäeva lääne juhtimisraamatutest jookseb läbi üks ja sama niit: situatsioon, milles oled praegu, on sinu minevikus tehtud otsuste summa. Ja sinu tulevik sõltub sinu praegustest ja edasistest valikutest. Kui soovid tulevikus jõuda teatud punkti, tuleb juba praegu hakata tegema valikuid, mis selle eesmärgini jõudmist toetaksid. Lühidalt öeldes: sinu langetatud otsused peavad olema kooskõlas sinu kaugemate eesmärkidega.

    Lihtne ja loogiline, kuid praktikas ei tea me sageli, kuhu üldse liikuda ja jõuda soovime. Mis on elus suurem eesmärk ja siht? Otsuste langetamine iseenesest ei jää eesmärgituse taha, kuid arukate ja tõeliselt efektiivsete otsuste tegemiseks on vaja teadvustada oma eesmärke. Kerge on takerduda igapäevastesse toimetustesse, olla pidevalt hõivatud ja siiski olemata kunagi päriselt tõhus, et oma eesmärkidele lähemale jõuda.

    Nii toob Marju oma mõjutajatest välja näiteks iidsete veedade uurija ja joogaõpetaja Rod Strykeri ning menuka raamatu „Väga efektiivse inimese 7  harjumust“ autori Stephen Covey, kelle õpetustest võib leida kattuvaid sõnumeid: igaühel meist on oma unikaalne eesmärk elus ning selle saavutamisel on abiks nn isiklik põhiseadus, missioonilause, dharma-kood, kreedo – kuidas keegi seda nimetada soovib. See nn isiklik põhiseadus keskendub sellele, 

    kes sa tahad olla ja mida soovid saavutada
    ning missugused on need väärtused ja põhimõtted, 
    millele sinu olemine ja tegevused põhinevad.

    Nagu riigi põhiseaduski, on ka sinu isiklik põhiseadus suuresti muutumatu, kuid aeg-ajalt võib sinna teha täiendusi või täpsustusi.

    Eri õpetustes öeldakse veel kui ühest suust ka seda, et me ei saa leiutada endale missiooni, eluülesannet, põhiseadust. See on igaühel juba olemas, pigem on meie ülesanne see kiht-kihilt avastada. See protsess võib võtta nädalaid või kuid. See on sinu tulevikunägemuse ja väärtuste väljendus ning sellest saab mõõdupuu, mille abil hindad kõiki valikuid ja olusid oma elus. Kui viid oma käitumise isikliku põhiseadusega kooskõlla, pole sa enam lükata-tõmmata kõigest, mis elus juhtub või mis teised arvavad. Sul on oma joon, oma eesmärgid ja seda teadvustades leiad endas meeletu tahtejõu ja pühendumuse. Sinu põhiseadus on nagu ankur, millele saad toetuda segaduses olles ja emotsionaalsel hetkel. Oma põhiseadust täites pakub elu enim rõõmu ja rahulolu.

    Üldiselt soovitataksegi otsused langetada selle põhjal, mis viib meid oma olulistele eesmärkidele lähemale. Ingvar Villido mainib oma audioloengus „Kuidas teha elus õigeid otsuseid?“ otsustega venitamist, mida me liiga sageli enese kahjuks teeme, pannes elu ooterežiimile. Tegemata otsused kurnavad ja tehtud otsused annavad energiat juurde, kergenduse, teadmise, suuna.

    Eesmärkidega kooskõlas

    Selle artikli kirjutamise ajal pakkus üks mu sõber, et soovib osaleda ühes mu kavandatavas ettevõtmises. Kuigi olin algusest peale ette kujutanud, et pean seda tegema üksi, ei tabanud ma nüüd kohe ära, et ka see oli minu valiku või otsuse küsimus, pigem oli mul mõttes: „Mida ma talle vastan?“

    Märkasin, et niipea kui emotsioonid (nagu hea sõbra palve) on asjasse segatud, on otsustamine keerulisem. Aga meie suhtlus selle sõbraga on alati olnud siiras ja hoidev, pidin olema temaga (ja endaga!) lõpuni aus.

    Võtsime paar päeva aega, pidin vaatama sügavamale enda sisse, et ma ei teeks seda, mida ma sageli teen – midagi teiste pärast või nende jaoks. Mis see on, miks ma ei taha ei ülesandeid, kohustusi ega ka sissetulekut ja kulusid jagada? Seda valikut dikteerisid mõned varasemad kogemused: aastatega võib muutuda nii mõndagi igal osapoolel. Kas see on ka praegu kohane? Rääkisin ka ühe teise naisega tema kogemusest ühisettevõttega (kui raske oli sellist naist leida!). See kinnitas mu kogemust. Kõige parem on olla rahaliselt sõltumatu.

    Sain aru, et rahaliselt asjade lihtsana hoidmine ongi üks minu põhimõtetest, eesmärkidest, ja see meeldib mulle. Ja sellele truuks jäädes on mul oma sõbrale ka kindel tunne „ei“ öelda.

    Ja oligi! Ta oli väga mõistev ning minul oli hea ja kerge tunne, sest teadsin, et ei lükka teda tagasi, vaid valin ennast ja seda, mis on mulle oluline. Ega tee teistele meele järele olemiseks midagi, mis mulle tegelikult ei sobi. Ega ka ütle „ei“ ilma läbi mõtlemata ja endale teadvustamata, mille pärast ma tegelikult seda teen.

    “Peame püüdma timmida oma otsuseid, oma suuri eesmärke,
    olulisi põhimõtteid ning arukust, südamerahu ja rõõmu silmas pidades,
    aga lõpuks on ikkagi kõik otsused õiged. Omas ajas.”

    Kangestumine või rabelemine

    Vahel võib olla otsus juba tehtud ja sellega rahu südames, aga just enne suure otsuse praktilist jõustumist, kui pole enam tagasiteed, tekib mingi kangestumine või rabelemine.

    Näiteks Hingele Pai ajakirjaga oli meil hästi selge visioon ja tunne ja teadmine, aga enne selle teatega avalikuks tulekut ilmnes ikkagi mingi ärevus, värin, ebakindlus.

    Aga ma teadsin varasemast, et see läheb üle. See tulebki enne suurt hüpet tundmatusse. See on meie ratsionaalne, aga kahjuks piiratud meel, kes niimoodi meiega manipuleerib. Ja tal võib ka õigus olla, ta lihtsalt tahab meid valust säästa, minevikuandmete põhjal. Olen leidnud, et hea on mõelda enda jaoks läbi oma otsuse miinuspooled, nii-öelda must stsenaarium (näiteks finantsiline). Siis saab rahulikuma meelega olla selle otsuse jõustumise igas hetkes, ka musta stsenaariumi korral.

    Aga varasematest kogemustest saab ammutada ka eneseusku tänaste otsuste tegemiseks. Kui on päris selge visioon, tunne, et ei saa enam olla seda täitmata, siis selle ära tegemine on tegelikult olnud täiesti turvaline. Kui anda endast parim.

    Keskendumata otsustamine

    Sain e-kirja enda jaoks usaldusväärselt mõjuvalt organisatsioonilt, kes oli mu profiili leidnud töövahendussaidilt. Nad soovisid ID-kaardi värvilist kahepoolset koopiat kõrge resolutsiooniga, et „kaaluda, kas kutsuda mind mulle sobivale positsioonile intervjuule“. Saatsin koopiad ära ja järgmisel päeval sain töövahendussaidilt kirja politsei hoiatusega, et see oli libaprofiiliga tööandja ja olin langenud pettuse ohvriks.

    „Kuidas ma nii rumal võisin olla?“ kerkis mu mõtetesse sel päeval mitmel korral. Keegi ei saada ju oma ID-kaardi kahepoolset koopiat (võltsinguks sobivalt kõrgresolutsiooniga) meili teel võõrastele! Kahetsesin ja kahetsesin, kuni taipasin, et kõik on väga lihtne: ma lihtsalt ei teinud arukat otsust. Ma küll tegin oma parima sel hetkel, väsinuna, natuke pärast südaööd, mõeldes, et see on veel viimane asi, mis ma arvutis teen. Ma ei teinud oma Google’i otsingut ega saanud teada, et see organisatsioon Eestis ammu enam ei tegutse.

    Ai-ui-ai. Oleks-poleks. Teate küll vahel seda kahetsust. See tegu polnud arukas ja seda võimendas hästi läbimõeldud petuskeem. Aga oluline on tunnistada, et ma ei saanud sel hetkel paremat otsust teha, see oligi mu parim.

    Villido räägib eelpool nimetatud loengus samuti, et enamik inimesi, kes on valiku teinud ja hiljem kahetsenud, pole realistid. „Kahetsejad ei arvesta fakti, et otsustamise hetkel nad ei teadnud, mis edasi saab. Enda arvates langetame otsustamise hetkel alati parima otsuse. Alati. Mis siin saab siis valesti olla? Mitte miski. See ongi reaalsus, tegelikkus: teha võimalikest parim valik, sest tulevikku ei tea,“ kinnitab ta.

    Jah, kindlasti peame püüdma timmida oma otsuseid, oma suuri eesmärke, olulisi põhimõtteid ning arukust, südamerahu ja rõõmu silmas pidades, aga lõpuks on ikkagi kõik otsused õiged. Omas ajas.

    ISIKLIK PÕHISEADUS
    ARUKAD OTSUSED
    OLULISTELE EESMÄRKIDELE LÄHEMALE
    ROHKEM RAHULOLU

    MÕTLEMIS- JA KIRJAPANEMISHARJUTUS

    Leia endale aeg, mil oled üksi ja pingevabas õhkkonnas,
    ning kirjuta paberile oma mõtted.

    • Milline peaks su elu olema, et saaksid elu lõpus öelda: „Jah, just sellist elu ma tahtsingi!“?
    • Millest sa unistad?
    • Mis on sulle tõeliselt tähtis, mis on sinu prioriteedid, mille valid alati esimeste hulgas?
    • Millised tegevused ja olukorrad teevad sulle kõige enam rõõmu ja tekitavad tunde, et oled oma sõiduvees?
    • Millised põhimõtted ja väärtused on sulle olulised?
    • Mis rollid sul elus on (abikaasa, isa-ema, laps, mees-naine, juht, kolleeg jne) ja mida sooviksid neis rollides saavutada? Vaata oma eesmärkidele igas rollis otsa ja mõtle, kas sa juba käitud nendes rollides nendele eesmärkidele vastavalt või mida saaksid teha, et oma käitumist eesmärgile rohkem vastavaks kohandada.

    Loe, tunneta ja analüüsi neid vastuseid, lisa midagi, kui soovid. Tee ring ümber 5–15 kõige olulisemale märksõnale. Nendest märksõnadest sõnasta enda põhiseadus-missioon-eluülesanne. Kuna igaüks on unikaalne, kujuneb ka sinu põhiseadus ainult sinu nägu, võtab sinule sobiva vormi ja sõnastuse. See võib olla luuletusena, paar lauset või poole lehekülje pikkune. See on sinu põhiseadus, sina tead, milline see peab olema.

    NB! Nn isikliku põhiseaduse sõnastamine pole kindlasti midagi lõplikku, tõenäoliselt on sul alguses sellest ähmasem aim ning alles ajaga asud seda viimistlema ja täiendama. Sest sa isegi muutud ja õpid ning saad järjest täpsemalt aru, mis on sinu jaoks oluline.

  • 6 soovitust teadliku suvepuhkuse veetmiseks

    Lõpuks ometi rohelus ja linnulaul, on ju suvi nii pikalt oodatud aeg! Mitte ainult soojuse ja päikese, vaid ka vabaduse ja puhkuse pärast. Ja meie, põhjamaalased, teame teistest pareminigi, et see aeg on piiratud. Kuidas planeerida oma unistuste suvepuhkust, jättes ruumi ka seiklusteks ja ootamatusteks?

    1. Unista, aga tee ka plaane

    Üle kümne aasta tagasi, kui mitu aastat Saksamaal elanuna kevadel tagasi Eestisse tulin ja oma esimese auto ostsin, 270 000 kilomeetrit läbinud Hyundai, sain hakata pidama plaane, mida ma kunagi varem polnud saanud pidada. Jaa, rongi ja bussiga on väga mugav reisida, kui pagas on väike ja sihtpunkt on teada ning sobitub ühistranspordi graafikute ja marsruutidega. Aga kui sul on auto, on liikumisvabadus oluliselt suurem.

    Nii ma siis suve alguses vaatasin Eesti kaarti ja kalendrit 12 suvise nädalavahetusega ja panin oma unistused nädalavahetuste peale kirja. Toona olid mu huviorbiidis saared Piirissarest Osmussaare ja Vilsandini. Ja tundub, et just selle pärast, et ma plaanid juba suve alguses paika panin, sain ma kõik need paigad ka külastatud. Boonuseks teepeal sõlmitud tutvused välismaalastega, salsaõhtu Kõpu poolsaare liivarannal, nõukogude rannavalve ruumides uurimised ja metsikult palju mustikaid igas metsapeatuses. Kuigi käisin terve selle suve kellast-kellani kontoritööl, jõudsin ma hea planeerimisega nii palju!

    Tee nimekiri: kohad, tegevused, inimesed, kultuuri- ja muud elamused, mille jaoks kindlasti soovid suve jooksul aega leida. Märgi vähemalt kolm igast kategooriast – iga kuu peale üks. Nii jääb ruumi ka spontaansuseks ja samas saad suve lõpus öelda: just sellist suve ma tahtsingi!

    2. Arvesta asjaoludega

    Juba plaane tehes tuleb arvestada oma eelarvega, huvidega ja inimestega, kellega koos puhkust veedad või kelle juurde külla sõidad.

    Ilma osas ole muidugi valmis kõigeks: hangi endale mõnus sääsetõrje- ja vihmavarustus, siis ei häiri ilmastiku detailid sind kuigivõrd!

    3. Naudi kodumaad

    Mulle tundub loomulik ja küllap pole ma eriline erand, et suvi on Eestimaal puhkamise ja reisimise aeg. Olen küll ükskord juulikuus (just kõige magusamate maasikate ajal!) Indias higistanud, aga kui on minu valik, siis eelistan suveti iga kell maasikaid troopilisele leitsakule.

    Muidugi pakub üllatusi ka Läti, Soome (ja Rootsi – juba veidi kättesaamatumana) ning nendesse paikadesse on mõnus minna oma autoga. Sealne loodus on üllatavalt teistsugune, ehkki nii lähedal meile, festivalid on elurõõmsamad ja rohi, seegi natuke rohelisem. Aga jah, eelarve piiresse jäämiseks on parem olla kodumaal.

    Broneeri majutus, hangi telk või lepi sõprade juures maakodus veetmise plaanid kokku – Eesti kuurortite majutuskohad on suuremal osalt juba kinni ja ühe öö eest võib kuluda nädalase Türgi reisi hind!

    4. Lae end mõnusatel üritustel

    Festivalid, laagrid, workshopid, suveteater, vabaõhukontserdid, laadad ja lihtsalt mõnusad matkad või koosviibimised on muidugi iga suve lahutamatu osa. Minu lemmikud on alkoholivabad festivalid ja ilma helivõimenduseta või pehme võimendusega kontserdid, aga ka igasugune käsitöötoit otse tootjatelt.

    Tõelist kosutust annavad joogaritriidid, tantsu- ja meditatsioonilaagrid jms looduses ja turismitaludes, kus pole just suvepäevad, vaid mõnus pererahvas ja ehe taluelu atmosfäär. Pärast sellist puhkust pole tarvis puhkusest välja puhata.

    Vaata hingepitavate ürituste soovitusi Hingele Pai sündmuste rubriigist ning haara puhkusele kaasa mõni mõnus raamat.

    5. Reisi kondimootoriga

    Goethe on öelnud, et ainult paikades, kus oled sa olnud jalgsi, oled sa tõesti käinud. Jalgsi rännates märkad sa ümbrust hoopis teiste silmadega ja täie tähelepanuga, kohtad inimesi südamest südamesse, kuuled ja tunned loodust täiel määral, naudid lihtsaimatki toitu ja tagasi pöördudes hindad koduseid mugavusi kõrgemalt.

    Jalgsi rändamise kiirendusega variant on jalgrattamatk – alati väga mõnus kulgemine, eriti heas seltskonnas, aga miks mitte ka üksi. On seegi ära proovitud!

    Eestimaa on tänu RMK-le ja kohalikele initsiatiividele täis tähistatud matkaradu. Maanteel kanna kindlasti helkurvesti.

    6. Plaani mittemidagitegemist

    Jäta aega ka mittemidagitegemiseks ja spontaanseteks toredusteks. Aga jälgi ka oma ootusi (vt punkt 1) – et need jaotuksid suve peale enam-vähem ühtlaselt.

    Ja ära unusta, et rännates polegi ju alati niivõrd eesmärgiks maailma avastada, kuivõrd ennast ja iseenda suhet maailma, mille jaoks me oma igapäevaelus liiga busyd oleme.

    Naudi oma suve! 😉

  • Hingele Pai suvenumber on ilmunud!

    Hingele Pai suvenumber on ilmunud!

    Meil on heameel teada anda, et Hingele Pai teine ehk suvenumber ongi ilmunud ning selle suve mõnus mõttekaaslane suvilasse, randa või maale on jõudnud kauplustesse üle Eesti!

    132 lk puhast sisu
    100% reklaamivabalt

    Ilmselt oled isegi kogenud, et teadlikult tehtud valikud juhivad rohkem rahulolu pakkuva eluni ja viivad sind sinu eesmärkidele lähemale. Alati ei ole aga arukate otsuste langetamine sugugi nii lihtne nagu võiks. Kuidas teha õigeid otsuseid oma suhetes ja tööelus ning tunda oma igapäevaelus rohkem rõõmu ning seda ka juba täna – sellest ja paljust muust kirjutame Hingele Pai suvenumbris. 

    Tutvu värske ajakirjanumbriga ja piilu meiega koos videos suvenumbri kaante vahele:

      Hingele Pai suvenumbris:

      • Persoon: muhe ja loov Pärnumaa mees Taivo Peterson
      • Kersti Heinloo aeglane mood ja armastus värvide vastu
      • Kunstnik: Ruudu Rahumaru
      • Tantsimise rõõm (ja kuidas ise kodus järgi proovida)
      • Värvimismeditatsioonileht – värvime tikreid!
      • Loovuse äratamise praktilised nipid – sest suvi on ju mängimiseks!
      • Kuu aega poksitrennis – ja mida sellest õppida on?
      • UUS! Jesper Parve kolumn
      • UUS! Fotoseeria: kodus sündinud ime
      • Meisterdame tallata sandaalid, lukuaugupeenra ja loodusliku näomaski
      • Mis on kombucha ja kuidas see meie tervist toetab?
      • Joel Kannimäe armastus mere vastu
      • Investeerimiskolumn
      • Kuidas teha õigeid otsuseid
      • Reisilugu: Kuuba
      • Matkame erilises sõnajalasalus Eestis
      • Mick Pedaja suvised lemmiklood kaaslaseks autosõidule või hommikuseks virgumiseks
      • Inspiratsiooniks soovitused, kuhu suvel minna ja mida teha!
      • jpm

      Ära unusta poest oma selle suve mõnus mõttekaaslane suvilasse, randa või maale kaasa haarata – Hingele Pai suvenumber on nüüd müügil kauplustes üle Eesti.

      Leia endale lähim müügipunkt siit: HINGELE PAI MÜÜGIPUNKTID
      Kui oled ajakirja tellinud, leiad oma pai postkastist!

      Mõnusat lugemist, loomist ja naudinguterohket suve!

      Merit ja Marju

    • Viimased tunnid Hingele Pai suvenumbri tellimiseks!

      Viimased tunnid Hingele Pai suvenumbri tellimiseks!

      Täna hommikul läkski Hingele Pai suvenumber trükki – ajakirja värske numbri mugavalt postkasti tellimiseks on jäänud veel viimased tunnid!

      Oleme suvenumbri kallal meie tublide kaasautoritega ühiselt viimased 3 kuud hoole ja armastusega nokitsetud – oleme seadnud endale eesmärgiks teha igat Hingele Pai numbrit veel paremini kui eelmist. Nüüd on jälle teie kord tellida, lugeda ja arvata – ära jäta ennast või oma sõpra suvisest hingekosutusest ilma. Telli oma selle suve mõnus mõttekaaslane suvilasse, randa või maale kaasa siit:  hingelepai.ee/telli

      Millest suvenumbris juttu tuleb?

      • Suvenumbri kaanel on särav näitlejanna Kersti Heinloo, kes räägib meile armastusest värvide vastu.
      • Persooniks Taivo Peterson – loov ja muhe Pärnumaa mees.
      • Tantsimine kui üks kõige kiirem viis tunda ennast õnnelikuna.
      • Värvimismeditatsioonileht suviste tikritega + loovuse äratamise praktilised nipid ja tehnikad.
      • Väljakutse – kuu aega poksitrennis. Ja mida sellest õppida on.
      • Ilunipid otse loodusest.
      • Küsime, kuidas mõjutab paarisuhe lapsi ning kuidas teha teadlikumalt otsuseid, et tunda elus rohkem rahulolu ja rõõmu?
      • Reisilugu rustikaalsest Kuubast.
      • Ja palju muudki põnevat…

      Vaata ka meie värsket videotervitust, kus piilume koos ajakirja kaante vahele:

      Kui oled jõudnud juba oma suvise Pai tellimuse teha, oleme sulle väga tänulikud, et meie sõltumatut ja natukene hullumeelset ettevõtmist maksimaalsel viisil toetad. Suur-suur tänu sulle!

      Kui ei, saad Hingele Pai suvenumbri või aastatellimuse teha siin: hingelepai.ee/telli

      Täname, et lugesid, ning kohtumiseni juba päikselistel ajakirjaveergudel!
      Merit ja Marju

    • 3 lihtsat nippi, kuidas oma igapäevaelu mõnusamaks muuta

      3 lihtsat nippi, kuidas oma igapäevaelu mõnusamaks muuta

      Harjumustel on tugev jõud. Aristoteleski on öelnud: “Me oleme see, mida me korduvalt teeme. Täiuslikkus ei ole seega mitte üksik tegu, vaid harjumus.” Põimides oma igapäevaellu pisikesi, aga teadlikult valitud harjumusi, toetad ennetavalt oma füüsilist ja vaimset tervist ning olles osaline iseenda elu kujundamisel, loob see positiivse pinnase, et ka oma igapäevasest töö- ja pereelust rohkem rõõmu ja rahulolu tunda.

      Siin on 3 lihtsat nippi, millega saad alustada juba täna ning nii iseenda ja seeläbi ka sinu lähedaste elu teadlikumalt toetada:

      1. Hommikut alusta veega

      On ju hommik puhtuse aeg, umbes 30 minutit enne hommikusööki joo klaasike sooja puhast vett (või sidruni- või laimivett). Aitab seedimise käima, kastab organismi, mis öösel veepuuduses olnud ja muudab keha aluselisemaks, mis on tervise alus.

      2. Ohka mõnikord, kohe südamest!

      Stress (jah, see saadab meid kõikjal) muudab hingamise alateadlikult pinnapealsemaks ja tekitab pinget hingamist reguleerivas lihases – diafragmas. Kui see pinge on liiga suureks läinud, hakkab aju signaale saatma, et keha ohkaks. Aga seda saab teha ka ennetavalt! Nii annad oma diafragmale pingest lõdvestumist, ajule hapnikku ja hingad ükskord tõesti lõpuni välja ehk vahetad oma kopsudes täielikult õhu välja, mis tähendab, et kogu keha saab värske sõõmu õhku, isegi toas. Kohe erksam ja pingevabam olla!

      3. Keskendu ühele asjale korraga

      Meid ümbritsevad vilkuvad reklaamid tänavatel ja ekraanidelgi, iga uue Facebooki sõnumi peale vibreerib taskus telefon ning uued kirjadki potsatavad postkasti heleda tilina saatel. Meie meel on pidevalt rändamas ning järjest lühemaks jääb aeg, mille suudame veeta ühele asjale keskendudes. Seda aega saad teadlikult pikendada, kui kõrvaldad oma keskkonnast kõikvõimalikud ahvatlused, mis meelt kõrvale tahavad meelitada. Näiteks uue tööülesande kallale asumisel sulge e-post, veebilehitseja sotsiaalmeedia ja uudisteportaalide vahelehtedega, lülita telefon hääletu peale (keera maha ka vibreerimine) ja pane see silma alt ära (näiteks sahtlisse), otsi vaikne koht, kus töötada (või proovi mürasummutavaid kõrvaklappe). Sõlmi iseendaga kokkulepe, et postkasti, sotsiaalmeediasse ja uudiseportaalidesse vaatad vaid teatud kellaaegadel päevas – näiteks hommikul, lõunaajal ja õhtul enne tööpäeva lõppu. Kui töötad avatud kontoris, proovi sättida oma töölaud nii, et arvutilt pilku tõstes maanduks see seinal või muul rahulikul pinnal ega oleks pidevalt häiritud aktiivsest taustaliikumisest. 

      Foto: Marju Randmer-Nellis

      Igas Hingele Pai ajakirjaski jagame soovitusi, kuidas lihtsate nippidega oma tervist ja elukvaliteeti toetada ning tõsta. Hingele Pai peagi ilmuvat teist ehk suvenumbrit on võimalik tellida veel 16. maini. Telli siit: hingelepai.ee/telli

    • Reklaamivaba ajakiri – kuidas see on võimalik?

      Reklaamivaba ajakiri – kuidas see on võimalik?

      Seda küsitakse meilt väga sageli. Ja sageli leiame end selgitamast ja kuulajaid noogutamast. Enamik ei usu, et see on võimalik, kuid arvab tegelikult, et ajakirjad võiksid kõik reklaamivabad olla. Mõni leiab, et asjakohased tarbimissoovitused võiksid siiski olla – ja just nii oleme me ka teinud. Sõltumatult.

      Miks reklaamivaba?

      Jah, tasulisi reklaampindu meie ajakirjas Hingele Pai mitte ühelgi moel ei ole. Meie artiklites viidatud eksperdid ja uudisnuppudes mainitud ettevõtmised on muidugi sageli mõne firmaga seotud. Aga me ei tee kellegagi rahalisi tehinguid ning valime nad sõltumatult.

      Näiteks tuleb kevadnumbrist esimesena meelde Taivo Püi, kellega tegin teadliku jooksmise loo jaoks intervjuu. Ta on lihtsalt kõige armsam, tagasihoidlikum, töökam ja perekesksem inimene, keda tean. Kuulsin hiljem, et (vähemasti) esimestele, kes temaga artiklist ajendatult ühendust võtsid, tegi ta treeningplaanid kingituseks – ja seda oma kõige tihedamal hooajal!

      Hingele Pai ajakiri on rajatud müravabadusele, rahukontseptsioonile ja sellepärast on meie jaoks ülimalt oluline ka ajakirja ühtlane kujundus ja sõnum. Tõsi on, et esialgu mõtlesin ajakirja eelarvet ennustades ka reklaamile, aga teades, kuidas see enamasti kujunduse ära hakib ja visuaalselt konkureerib, sai argumendiks reklaam ikkagi välja jätta.

      Kinnitust sain ka finantsilise poole pealt – kuna oleme sisult hoopis teistsugune, teadliku elustiili ajakiri, mitte moeajakiri, kus ilmselt vaevata müüakse pool mahust reklaamiks – ja lugejatele see ka istub –, siis meie reklaamikäibed oleksid olnud kogu eelarvet vaadates imepisikesed, nii 10%. Nii et oli igati loogiline öelda reklaamile üldse ei.

      Novembri lõpus küsisime oma Facebooki lehel, milline võiks olla unistuste ajakiri ja kuigi me polnud veel oma ideed avaldanud, mainiti läbivalt reklaamivabadust või vähest ja sobivat reklaami. Umbes nii: Ehe. Siiras. Puhas. Sõbralik ja avatud. Vaba. Nii reklaamist kui ka muidu pähemäärimisest. Ja nii see tehtud saigi!

      Et aga olla ikkagi aja-kiri ja mitte perioodiline raamat, et olla hooajaline mõttekaaslane ja inspiratsioon, otsustasime anda enda arvates parimaid vihjeid toimuvast ja pakutavast. Nii soovitamegi üritusi ja tooteid, mille kvaliteedis ja loojate kavatsustes ise kindlad oleme.

      Kuidas me ilma reklaamita toime tuleme?

      Seda küsitakse ka tihti. Seda me veel ei tea. 🙂 Tavaliselt toetub ajakiri tulude mõttes 3 sambale: tellijad, üksikmüük ja reklaam (kusjuures viimane ei pruugi olla ainult tulu, vaid mõnikord tuleb tellida tuhat või paar ajakirja tasuta jagamiseks vms, et näidata reklaamiandjatele olulist tiraaži).

      Aga kulusid vaadates – tavaliselt on ajakirjadel üldkulud nagu kontori rent, ülemused, raamatupidaja, turundusjuht, reklaamiosakond, on mitmepealine toimetus (keeletoimetaja, fotograaf, rubriigitoimetaja(d), pea- ja tegevtoimetaja). Kuna kahepeale kokku oleme päris mitmekesise hariduse ja kogemusega ning igati südamega asja kallal, kirjutame ja pildistame, turundame ja toimetame paljuski ise, abiks on ka kujundaja. Ja muidugi ka kaasautorid, kes saavad honorari. Ja usume, et ühel hetkel jätkub seda meile endile ka 🙂

      Millisest me praegu unistame?

      Unistame veel ühest asjast – et ühel hetkel jõuakski Hingele Pai kodudesse vaid ette tehtud tellimustega ja jääks ära suur sehkendamine poodidega (kust ka läheb a priori tuhandeke ajakirju prügisse, lisaks vahendustasudele – ai!) – see on meie pikema perspektiivi unistus. Ja kuna sel juhul oleks meil ajakirjade tavamudeli kolmest sambast ainult üks, teadvustame endile teravalt, et me ei looda mitte millelegi muule, kui teie huvile ja armastusele ajakirja vastu, ehk seeläbi teie toetusele – selleks panustame igast nurgast sisu maksimaalsesse kvaliteeti ja oleme seadnud endale eesmärgiks iga ajakirjanumber teha eelmisest parem.

      Kõik on autorilooming, me ei kasuta fotopanka. 132 lk reklaamivabalt igal aastaajal – vaid 4 korda aastas – et teie jõuaks mõnusas tempos lugeda ja meie süvitsi teha.

      Nüüd sa siis tead, et me ka veel ei tea, aga usume, et see ON võimalik. Paljud tellijad on meid juba toetanud. Osa päris algusest peale, kui veel ei olnud midagi käegagi katsuda – sellist usaldust on muidugi ääretult äge tunda! Ja loodame, et meie kogukond muudkui jätkab kasvamist.

      Kui Hingele Pai esmanumber või idee reklaamivabast ajakirjast sindki kõnetas, on sinu aastatellimuse või ka vaid peagi ilmuva suvenumbri postkasti ettetellimine meile suurim toetus ja tunnustus. Sest eelkõige ette tellimine aitab meile tiibu kasvatada, oma autoreid hoida ja veelgi paremat sisu pakkuda.

      Loetud nädalate pärast ilmuvat Hingele Pai suvenumbrit saad tellida siit: hingelepai.ee/telli

      Täname sind!