Autor: Merit Raju

  • 6 viisi, kuidas väärt lugemine sinu igapäevast heaolu toetab

    6 viisi, kuidas väärt lugemine sinu igapäevast heaolu toetab

    Mida Hingele Pai lugemine meie lugejatele annab? Oleme siia kirja pannud esmalt toimetuse kavatsused-soovid-unistused, seejärel ka meie lugejate mõtted! Kas need klapivad?

    1. Hooaja mõttekaaslane

    Hingele Pai on ajakiri kaasaegsele inimesele, kes hindab kvaliteeti, müravabadust, loomulikke elamise viise ja ehedat elu. Hingele Pais pole lugusid (mitte ainult) ilu pärast, vaid sisu pärast. Ja see sisu on teadlik, tõeliselt rahuldustpakkuv, täisväärtuslik, ehe elu, mis peegeldub nii kirjaridadest kui piltidelt.

    See on raamat, mitte ajakiri. Hästi tehtud.

    Lugemist jätkub kauaks. Nagu väärtkirjandus – loed ja mõtled… ja siis jälle loed. Ja jälle mõtiskled.

    2. Lahendused elu olulistele küsimustele

    Hingele Pai ei ole tavaline naisteajakiri ega ka esoteerika-, jooga- ega ökoajakiri – see on kaasaegse teadliku aktiivse elu ajakiri. Jah, sinna juurde võib käia midagi joogast ja paljugi ökotoodangust ning kindlasti usume, et maailma on veel palju rikkam kui silmaga nähtav ja käega katsutav, aga soovime, et meie artiklid on praktilised ja inspireerivad. Ja mitte ainult naistele!

    Teemad põhinevad õigetel väärtushinnangutel. Iga artikkel sisaldab inspiratsiooni pürgida ka oma elus samm-sammhaaval parema homse poole.

    Aitab eneses toimuvat analüüsida ja aega maha võtta.

    3. Rahutunne ja silmailu

    Oleme ajakirja teinud reklaamivabana, mis tundub vahel meile endilegi paras julgustükk! Aga müravabadus, silmailu ja närvipuhkus vilkuvast tarbimishullusest rahu suunas on siiski meie ajakirja juures väga oluline ja ka sellisena vastu võetud.

    Ajakirja nimi oli see, mis tellima kutsus ja sisu vastas igati oma nimele: lugemine oli puhas, hea, kosutav ja tujutõstev elamus, ehtne pai hingele, aitäh.

    4. Inspiratsioon

    Meie “kangelased” on inimesed, kes on julgelt astunud oma valitud teed kas elustiilis või loomingus, ettevõtluses või palgatööl või hoopis reisides või suhetes. Näitame päris elu, päris inimesi, nende elusid koos kõikide uperpallidega ja samas ka õpetlike lugudena. Sellistena, mis on meile kõigile järele tehtavad lihtsalt väheke oma harjumusi korrigeerides selliseks, et oleksime eluga tõesti jätkusuutlikult (oluliselt) rohkem rahul.

    Siiras ja inspireeriv. Põnevad lood andekatest ja julgetest inimestest.

    5. Aeg endale

    Seda on lugejad meile öelnud, meie jaoks oli see üks suuuuur unistus: et millegi meie tehtuga veedavadki meie lugejad oma kallist vaba aega kui millegi tõeliselt väärtuslikuga! Võtavadki aega ja loevadki kõik leht-lehelt läbi, nagu mitmed on meile öelnud. Vau!

    See ajakiri on nii sisu kui vormi mõttes nii mõnusalt ja haruldaselt rahulik. Just selline, mida diivanil mõnulemiseks vaja. Imeline kaaslane puhkusehetkel, ilus sõna ja head mõtted.

    6. Headust täis

    Külvame ajakirja sisse sületäitega oma parimaid kavatsusi, aega, pühendumust. Ajakirja artiklitega tahame toetada lugeja enesehinnangut, anda positiivset energiat ja paljundada headust.

    Hingele Pai ajakiri teebki hingele pai, meele rõõmsaks ja paneb silmad ja südame särama!

    Täiesti omanäoline ajakiri, mille taga on tunda armastust ja pühendumust, mis sellesse pandud on.

  • Jooksmise kuldreeglid

    Jooksmise kuldreeglid

    Mis oleks lihtne ja kättesaadav tegevus ning annaks samas mõnusa füüsilise koormuse ja tugevdaks tervist? Jooksmine! Kohtusin Taivo Püiga, kes on Jooksupartneris personaalne juhendaja. Kuidas alustada, millele tähelepanu pöörata ja mida vältida?

    Taivo rõhutab igal sammul, et oleme kõik erinevad ja lähenema peaks väga individuaalselt, aga jooksmisel on siiski mõned kuldreeglid:

    • Vähem on rohkem: alusta tasa ja targu. Esimene samm jooksu juurde on aktiivne elu ja jalutamine. Keha kohandatakse koormustega pikema aja jooksul ja järk-järgult.
    • 90% treeningutest aeroobne ja 10% anaeroobne treening.
    • Enne jooksmist soojenda lihaseid, pärast jooksmist venita.
    • Kui teed jooksutrenni juba neli korda nädalas, peaksid kindasti laskma endale teha koormustesti.
    • Ära unusta piisavalt juua.
    • Küsi julgelt nõu treeneritelt.

    Täismahus artikkel ilmus Hingele Pai kevadnumbris. Tee oma Hingele Pai ja telli mahukas ajakiri enda postkasti siit.

  • 3 lihtsat viisi, kuidas loovust ergutada

    3 lihtsat viisi, kuidas loovust ergutada

    Meie olemus on loov, vahel lihtsalt kaob see stressi, hirmude, madala enesehinnangu ja kohustuste müra alla ära. Kui oma loovuse piiranguteta valla laseme, naudime seda ise ja saame maailma kildhaaval paremaks paigaks paitada.

    Kuidas loovust ergutada?
     

    LÕDVESTU!
    Stressihormoonidest ja kehapingetest vabane- mine näiteks tantsu või raputamisega, jalutamise, meditatsiooni, jooksmise või muuga.

    NÄPUD LIIKUMA
    Peopesad vastavad meie ajupoolkeradele ja sõrmeotsad ajusagaratele – kui paned peod või kas või ainult mõlema käe sõrmeotsad omavahel kokku, hakkavad aju kaks poolkera omavahel rohkem koostööd tegema. Nii oleme loovad ja ratsionaalsed üheaegselt.

    Igasugused ajugümnastika harjutused, kõikide näppude omamoodi liikuma panemine või ka mittedomineeriva käega kritseldamine mõjuvad ajule samuti ergutavalt.

    PAUS TEEB LOOVAKS
    WCs ja autoroolis, aga ka enne uinumist tulevad inimestel sageli parimad mõtted. On mõõdetud, et pingelise ülesande lahendamisel 15 minuti pikkuse pausi tegemisel tuleb selle ajal rohkem ideesid kui nende 15 minuti jooksul ülesande kallal nuputades.

    Foto: Terje Talts

  • Kui suvekuumus lahvatab

    Kui suvekuumus lahvatab

    Nii väga, kui me seda ka ootame, siis korralik põud ja leitsak on meie seedimisele, südamele ja kõigile teistelegi süsteemidele tegelikult väga suur koormus. Kuigi ootame seda tõelist suvesooja, kaasneb sellega sageli ka loidus, ärritus ja emotsionaalne tasakaalutus. Mida siis ette võtta?

    Erinevad jookide tootjad on läbi reklaamide teinud meie jaoks ahvatlevaks igasugused jääjoogid. Ometi pole need eriti tervislikud, sest kahjustavad seedimise tuld ja võib tulla üllatusena, et need ei jahutagi keha tegelikult. Keha reageerib külmale nahapooride sulgemisega ja nii võib tekkida hoopis ülekuumenemine.

    Milliseid jooke siis tarbida? Kehatemperatuuril taimeteesid ja mahlu. Jahutavad taimed on piparmünt, meliss, apteegitilli seemned, koriandri seemned ja lehed, aga ka roheline tee.

    Kuigi võib tunduda, et suvel ei vaja meie keha eriti süüa, tuleb siiski kontrollida, et kõht poleks tühi. Suvi on ainus aeg, mil idamaade meditsiini järgi võib tarbida toorest ja värsket. Parimad jahutajad on arbuus, banaan, kirsid, ploomid, kookosvesi ja kurk. Eriti kuumal päeval soovitame proovida arbuusi-piparmündi smuutit! Kerge kehaline koormus, näiteks jooga, taiji või ujumine on väga teretulnud.

    Kui lapsed kipuvad üle kuumenema, tuleb nad kasta vanni või panna neile niiske lapp otsaesisele, randmed jaheda vee alla ja/või jalad 15–20 minutiks vanni. Samuti tuleks masseerida hommikuti ja õhtuti külmpressitud kookosõliga taldu ja peanahka.

    Päikese eest kaitsevad naturaalsed külmpressitud õlid mingil määral: näiteks võib hommikuti kehale määrida kookosõli, sheapähklivõid või vaarikaseemneõli. Kõige tõhusama kaitse saab aga mineraalosakestega päikesekaitsekreemist, ökoloogiliselt puhtast muidugi. See kreem toimib kihina nahal, millelt peegeldub päike tagasi ja sobib seetõttu eriti hästi lastele rannarõõmude nautimiseks.

    Joogatehnikatest aitavad palaval bussisõidul või kuumava asfaldi läheduses nn Sitali pranajaama harjutused. Lükka rullis keele ots suust välja, hinga sisse läbi keele ja välja läbi nina. Jätka mõned minutid, kuni tunned rahunemist ja jahutust.

    Riietusest sobivad kerged ja õhulised, kehast eemale hoidvad naturaalsed materjalid – eriti hästi naturaalne siid, õhuke lina ja puuvillakangas. Mida heledam, seda jahedam on tunne selle sees. Ja kindlasti kombineeri oma riietuse juurde mõni ahvatlev kübar!

  • Seitse värvi: punane 

    Seitse värvi: punane 

    Igas Hingele Pai ajakirjas anname praktilisi soovitusi ühe energiakeskuse ehk tšakra tasakaalustamiseks. Kevadel alustasime esimesest, punasest, juurtšakrast.

    Väljendid nagu „ta lausa säras”, „ta oli kadedusest roheline” või „ta näib nii sünge” on tänaseks meie igapäevakõnesse nõnda kindlalt juurdunud – tajude ja meeltega tuntavat on üksteise kohta teabe saamiseks ja mõistmiseks kasutatud juba kaugetest aegadest saati. Kõik tajutav, kõik meis ja meie ümber on energia. Energia ei kao, kuid seda saab muuta ühest olekust teise – positiivsest negatiivseks ja vastupidi, valu ja kurbuse saab teisendada rõõmuks, hirmu aga julguseks ja tugevuseks. Selleks, et seda teha, tuleb esiti tundma õppida iseend, saada teadlikuks energiatest ning mõista nende toimimise seaduspärasusi.

    Punase jõukeskuse ülesandeks on täita meid turvatunde ja kindlusega, et meil on piisavalt kõike, mida eluks vajame. Ühtlasi toetab see tugev maine energia meid ka puhastumisel, aidates lõpetada vinduvad suhted, millest on kadunud kokkukõlamine, mõistmine ja ühine kasvamine.

    Kõik, mis ei rikasta hinge, on määratud lahkuma. Tähtis on aga olla enesega aus ning tunda ära, kas see, millega parajasti silmitsi seisad, on meeleheitlik püüe vanast kahe käega kinni hoida või vastupidi, tagasi vaatamata põgeneda, või hoopis pühendumist ja jõupingutusi vajav eluõppetund, mis on tulnud, et hinge karastada, tugevdada, vormida ja lihvida.

    Julge on see, kes enesega lõpuni siiraks jääb ega proovi oma hingeteel n-ö lõigata, sest sel rännakul otseteed puuduvad ning poolelditegemisi arvesse ei võeta. Edu toob eelkõige julgus, enesega aus olemine ning intuitsiooni usaldamine. 

    Viise juurtšakra väe aktiveerimiseks:

    • Vii läbi suurpuhastus – sorteeri oma majapidamisest ja mõtetest välja kõik vana ja iganenud, mis väe andmise asemel sul hoogu hoopis maha võtab.
    • Liigu looduses – see on parim viis koondamaks mõtteid ja täitmaks end värske väe ja rahuga.
    • Tee trenni – füüsiline treening annab kehale uut jõudu ja motiveerib meeltki.
    • Kingi endale erilisi hetki – olgu see siis tunnike hea raamatu seltsis või hõrk eine. Luba enesele hetki, mis teevad tavalise päeva eriliseks ja millega näitad iseenesele, et hoolid endast.
    • Veeda aega sõprade seltsis – võta aega, et teha midagi toredat ühes nendega, kes armastavad sind just sellena, kes oled.
    • Tegele taimedega – külva seemneid uueks aiahooajaks või hoolda potililli – taimedega tegelemine maandab stressi ja loob sisemist rahu.
    • Lõpeta pooleli jäänud projektid – lõpetamine kannab endast erilist edasiviivat energiat. Pane punkt kunagi alustatud töödele, et uued ideed saaksid kooruda ja inspireerida.
    • Klaari segased suhted – lase lahti neist, mis ei toida hinge, ning paika ja paranda neid, mis vajavad siiraid sõnu või kosutust.

    Pikemalt saad lugeda juurtšakrast ja selle aktiveerimisest Hingele Pai kevadnumbrist. 

    Tekst ja foto: meditatsiooniõpetaja ja mandalakunstnik Hele Sits

  • Julgus elada

    Saadan oma kõige soojemad tervitused Eestisse kõigile teile, kes olete valinud taibata, et elamine ei seisne vaid süsteemidesse sobitumises või oma hinnalist elu teiste ootuste täitmise peale raisates.

    Mõnus ja vabastav on mõista, et võin oma elu elada vabalt, lastes minna kogu stressil, mida tekitab pidev muretsemine selle üle, mida teised minust mõtlevad – ma ei pea seda vastutust oma õlul enam kandma.

    See selge taipamine jõudis minuni, kui rändasin Indias ja reisimine sai mu vaimseks teekonnaks. Reisimine õpetas mulle, et kõik möödub ja iga inimolend igatseb oma südamesse rahu ja armastust. Mõistsin, et keegi ei anna teistele hinnanguid, viibides kõrgema teadlikkuse seisundis ja ka neid, kes seda ei vali, ei tohiks hukka mõista.

    Hirmud on meie ees seisvad tõkked, mis ei lase liikuda oma kõrgema, varjatud potentsiaalini. Olles kord üht tõket ületades edasi liikunud, taipad tagasi vaadates, et seda polnudki kunagi seal – ja naerad. Oma kujuteldavaid tõkkeid ületades saad enesekindlamaks ja tugevamaks teadmises, et tõkkeid polegi päriselt olemas, nad ilmuvad su ellu vaid põhjusel, et sina usud nende olemasolusse.

    Ja miks me muretseme kujutluspiltide pärast, mis teistel meie kohta on? Sellele tasub hetkeks mõelda. Ja võib juhtuda, et leiad, et sügaval sisimas otsime tunnustust, armastust ja mõistmist. Kuidas aga saavad teised meid mõista ja armastada, kui me iseend ei mõista ega armasta?

    Oma rännakutel kohtasin ma Indias valgustunud meistrit, kes näitas mulle, kui imeline on aru saada, et asi pole selles, mida me mõtleme, vaid viisis, kuidas me tegelikkust tajume. Millest üldse mõelda, vaadates taeva lõpmatust? Kas lille uskumatut ilu silmitsedes tuleb pähe ühtegi mõtet? On võimatu mõelda millelegi muule, vaadates ühtainsat lumehelvest teades, et iialgi ei leidu teist täpselt samasugust. Sina oledki see taevas, see eriline lilleõis ja lumehelves, palju enamat, kui ükski mõte võiks kirjeldada.

    Armasta, naera ja hinga sügavalt sellesse kõige vaimustavamasse kogemusse, elusse, mis on sulle antud. Tea, et oledki universumi kõige kaunima loomingu osa.

    Armasta end ja universum armastab sind. OM

    Ananda Das

     

     

  • Puhas keemiavaba ihupesu

    „Et ei peaks noksi keemiavanni pistma,” oli hea sõbra ammendav põhjendus, miks teadliku elustiili poe kaubavalikus kindlasti meeste aluspesu olema peaks. Ja tõsi ta on, aluspesu on meie nahale kõige lähemal ja muidugi tahaks, et see meile kahjulik ei oleks. Seepärast on oluline valida kõige puhtamatest materjalidest aluspesu, aga ka ööpesu ja voodilinad.

    Ketipoodide aluspesu võib sisaladada näiteks ftalaate ja perfluoritud kemikaale, mis häirivad hormoonide talitlust ning kangast vähem kortsuvaks muutvaid formaldehüüde, mida seostatakse kasvajatega. Vaata 2 lihtsat soovitust, mille põhjal valida tervisesõbralikku pesu.

    Lihtsad nipid tervisesõbraliku pesu valimiseks:

    1. Jälgi sertifikaate:

    • Oeko-Tex Standard 100 testib tooteid (nii tööprotsessis olevaid kui valmistoodangut) legaalsete ja illegaalsete kahjulike kemikaalide osas, enamlevinumatest nt asovärvid, kaadmium, nikkel, pentakolorofenool.
    • GOTS tagab, et kogu tekstiili tarneahel on orgaaniline ja vastab sotsiaalsetele kriteeriumitele.

    2. Vali alternatiivseid materjale:

    • nagu bambus, eukalüpt (Lyocell, Tencel), sojakiud jt. 

      Foto: Teadliku elustiilipood Slow 

  • Siristavad suupisted

    Siristavad suupisted

    TEKST MERIT RAJU
    FOTO MARJU RANDMER-NELLIS

    Praegune põllupidamine, ja eriti loomakasvatuseks, pole kasvava rahvaarvu ja elatustasemega jätkusuutlik. Inimkond kasvab, aga maakera jääb sama suureks – kuidas kõiki ära toita?

    Nii nagu taimse valgu austajate tulevikutoit on vetikad, on loomse toidu eelistajatele tuleviku toitainete allikas putukad. Kaks miljardit inimest Aafrikas, Aasias, Okeaanias ja Ladina-Ameerikas on putukaid söönud (ja ega need lülijalgsed krevetidki putukatest palju erine) aegade algusest igapäevaselt. Arvestades oluliselt energiatõhusamat, väiksema ökoloogilise jalajäljega ning igati kiiremat tootmist, tundub putuktoitumine loogiline. Küsimus on pigem, mis kujul ja millal.

    Üle Euroopa Liidu ei ole putukate toiduks kasvatamine veel reguleeritud, kuid mõnedes riikides putukaid toiduks juba kasvatatakse: näiteks Hollandis, Taanis, Prantsusmaal ja Suurbritannias. Maikuust võib kogu Euroopa Liidus seaduslikult kasvatada putukaid kalatoiduks ja see on suur samm edasi. 

    Kohtun Eesti idufirma BugBox asutaja ja juhi Erlend Sillaga. Ta mõtleb ja tegutseb suurelt: Bug-Boxi väljatöötatava putukate automatiseeritud kasvatamise ja töötlemise tehnoloogia turg on globaalne. Ta on kaasanud ka olulised partnerid teadus- ja arendustöös Tallinna Tehnikaülikoolist, Ida-Helsingi ülikoolist, Keeniast ja Ugandast. Tema sõnul oleks Eestis putukate kasvatamine küttekulude pärast ebaotstarbekas, kui see pole just koostootmisjaam. Uganda laboris on aga steriilsuse küsimus, nii alustab selle aasta lõpus eksperimentaaltehas Portugalis.

    Erlend pakatab putukaentusiasmist. Ta on teema endale üksipulgi selgeks teinud ning tundub, et ka ise ära proovinud kõik, mis hamba all ei karju.

    Kilgid ja rohutirtsud taldrikul, energiabatoonides, viinerite või hakkmassina on lihtsalt aja küsimus. Ja harjumise asi. 75 röstitud kilki pulbriks, datlite, seemnete, kakao ja jõhvikatega batooniks ja – amps!? See on juba olevik. Faktid on nende poolt, kes otsustavad anda siristavatele suupistetele rohelise tee.

    PUTUKAD, MIDA KASVATATAKSE TOIDUKS:

    • inimestele: sihktiivaliste seltsist toakilk (Acheta domesticus) ja Ida-Aafrika ritsikas (Ruspolia differens). Ameerika Ühendriikides on popid tooted, mis sisaldavad kilgijahu; BugBoxi põhilises huviorbiidis on aga rohutirtsud, sest nende toiteväärtus on viis korda kõrgem, valgusisaldus kolm korda suurem (lisaks kõik asendamatud aminohapped) ja nad sisaldavad kümme korda rohkem rasva, mis on võrreldav lõhest saadavate oomega-3-rasvhapetega. Lisaks sisaldavad nii kilgid kui tirtsud kaltsiumit, fosforit, rauda jm.
    • kala- ja kanasöödaks: jahuussid, musta kärbse vastsed
  • Kuidas teha õigeid otsuseid?

    TEKST MERIT RAJU
    ILLUSTRATSIOONID JEVGENI KRASSI

    Otsused, mida me teeme, ongi alati õiged. Selles hetkes. Meie jaoks. Meie ülesanne on kindel olla, et need on tehtud arukalt ja suures plaanis isiklike eesmärkidega kooskõlas ning südamerahu silmas pidades. Siis ongi kõik hästi ja saab veel paremaks. Kuidas langetada selliseid otsuseid, et süda oleks rahul?

    Vahel on otsustamisele eelnev tõeline kahtluste piin. Mu poeg oli kaheaastane ega ühtki ööd ilma minuta veel veetnud, kui mul tuli minna Indiasse. Minu põhimõte oli pakkuda talle esimestel eluaastatel palju oma lähedust, et temas areneks sisemine turvatunne võimalikult tugevaks. Reis pidi kestma vähemalt kümme päeva. Minna üksi või minna lapsega? Mõlemad valikud tundusid halvad – juulikuus oli Indias 39 kraadi kuuma, mu laps on aga hoopis külmalemb. Aga minna oli tarvis ja just siis. Tajusin, kuidas mõtlemisest polnud selles protsessis väga palju abi: ikka ja jälle viis see mu ahastusse – kas valida üks või teine halb?

    Ühel õhtul otsustasin sõpradega arutelu järel, et lähen üksi. Tekkis peaaegu eufooriline meeleolu, kergendus millegi valimisest, aga öösel hakkas südametunnistus vaevama ning hommikuks oli selge, et pean siiski valima oma südamerahu ja sellesama, oma peamise, lapsele läheduse pakkumise põhimõtte ning võtma lapse kaasa. Ma ei kahetsenud seda otsust kordagi, kuigi nägin, kui raske tal vahepeal selles kuumuses ja ühissõidukites oli.

    “Situatsioon, milles oled praegu,
    on sinu minevikus tehtud otsuste summa.”

    Valikuid on tulnud teha läbi aegade kõigil ja igal pool ning tänu sellele on ka tarkust ja mõtteid sel teemal õnneks palju.

    Olulisele lähemale

    Hingele Pai ajakirja kaasloojale Marju Randmer-Nellisele on väga pakkunud huvi, kuidas sellele teemale lähenetakse eri kultuurides ja elufilosoofiates ning paistab, et nii iidsetest idamaade õpetustest kui ka tänapäeva lääne juhtimisraamatutest jookseb läbi üks ja sama niit: situatsioon, milles oled praegu, on sinu minevikus tehtud otsuste summa. Ja sinu tulevik sõltub sinu praegustest ja edasistest valikutest. Kui soovid tulevikus jõuda teatud punkti, tuleb juba praegu hakata tegema valikuid, mis selle eesmärgini jõudmist toetaksid. Lühidalt öeldes: sinu langetatud otsused peavad olema kooskõlas sinu kaugemate eesmärkidega.

    Lihtne ja loogiline, kuid praktikas ei tea me sageli, kuhu üldse liikuda ja jõuda soovime. Mis on elus suurem eesmärk ja siht? Otsuste langetamine iseenesest ei jää eesmärgituse taha, kuid arukate ja tõeliselt efektiivsete otsuste tegemiseks on vaja teadvustada oma eesmärke. Kerge on takerduda igapäevastesse toimetustesse, olla pidevalt hõivatud ja siiski olemata kunagi päriselt tõhus, et oma eesmärkidele lähemale jõuda.

    Nii toob Marju oma mõjutajatest välja näiteks iidsete veedade uurija ja joogaõpetaja Rod Strykeri ning menuka raamatu „Väga efektiivse inimese 7  harjumust“ autori Stephen Covey, kelle õpetustest võib leida kattuvaid sõnumeid: igaühel meist on oma unikaalne eesmärk elus ning selle saavutamisel on abiks nn isiklik põhiseadus, missioonilause, dharma-kood, kreedo – kuidas keegi seda nimetada soovib. See nn isiklik põhiseadus keskendub sellele, 

    kes sa tahad olla ja mida soovid saavutada
    ning missugused on need väärtused ja põhimõtted, 
    millele sinu olemine ja tegevused põhinevad.

    Nagu riigi põhiseaduski, on ka sinu isiklik põhiseadus suuresti muutumatu, kuid aeg-ajalt võib sinna teha täiendusi või täpsustusi.

    Eri õpetustes öeldakse veel kui ühest suust ka seda, et me ei saa leiutada endale missiooni, eluülesannet, põhiseadust. See on igaühel juba olemas, pigem on meie ülesanne see kiht-kihilt avastada. See protsess võib võtta nädalaid või kuid. See on sinu tulevikunägemuse ja väärtuste väljendus ning sellest saab mõõdupuu, mille abil hindad kõiki valikuid ja olusid oma elus. Kui viid oma käitumise isikliku põhiseadusega kooskõlla, pole sa enam lükata-tõmmata kõigest, mis elus juhtub või mis teised arvavad. Sul on oma joon, oma eesmärgid ja seda teadvustades leiad endas meeletu tahtejõu ja pühendumuse. Sinu põhiseadus on nagu ankur, millele saad toetuda segaduses olles ja emotsionaalsel hetkel. Oma põhiseadust täites pakub elu enim rõõmu ja rahulolu.

    Üldiselt soovitataksegi otsused langetada selle põhjal, mis viib meid oma olulistele eesmärkidele lähemale. Ingvar Villido mainib oma audioloengus „Kuidas teha elus õigeid otsuseid?“ otsustega venitamist, mida me liiga sageli enese kahjuks teeme, pannes elu ooterežiimile. Tegemata otsused kurnavad ja tehtud otsused annavad energiat juurde, kergenduse, teadmise, suuna.

    Eesmärkidega kooskõlas

    Selle artikli kirjutamise ajal pakkus üks mu sõber, et soovib osaleda ühes mu kavandatavas ettevõtmises. Kuigi olin algusest peale ette kujutanud, et pean seda tegema üksi, ei tabanud ma nüüd kohe ära, et ka see oli minu valiku või otsuse küsimus, pigem oli mul mõttes: „Mida ma talle vastan?“

    Märkasin, et niipea kui emotsioonid (nagu hea sõbra palve) on asjasse segatud, on otsustamine keerulisem. Aga meie suhtlus selle sõbraga on alati olnud siiras ja hoidev, pidin olema temaga (ja endaga!) lõpuni aus.

    Võtsime paar päeva aega, pidin vaatama sügavamale enda sisse, et ma ei teeks seda, mida ma sageli teen – midagi teiste pärast või nende jaoks. Mis see on, miks ma ei taha ei ülesandeid, kohustusi ega ka sissetulekut ja kulusid jagada? Seda valikut dikteerisid mõned varasemad kogemused: aastatega võib muutuda nii mõndagi igal osapoolel. Kas see on ka praegu kohane? Rääkisin ka ühe teise naisega tema kogemusest ühisettevõttega (kui raske oli sellist naist leida!). See kinnitas mu kogemust. Kõige parem on olla rahaliselt sõltumatu.

    Sain aru, et rahaliselt asjade lihtsana hoidmine ongi üks minu põhimõtetest, eesmärkidest, ja see meeldib mulle. Ja sellele truuks jäädes on mul oma sõbrale ka kindel tunne „ei“ öelda.

    Ja oligi! Ta oli väga mõistev ning minul oli hea ja kerge tunne, sest teadsin, et ei lükka teda tagasi, vaid valin ennast ja seda, mis on mulle oluline. Ega tee teistele meele järele olemiseks midagi, mis mulle tegelikult ei sobi. Ega ka ütle „ei“ ilma läbi mõtlemata ja endale teadvustamata, mille pärast ma tegelikult seda teen.

    “Peame püüdma timmida oma otsuseid, oma suuri eesmärke,
    olulisi põhimõtteid ning arukust, südamerahu ja rõõmu silmas pidades,
    aga lõpuks on ikkagi kõik otsused õiged. Omas ajas.”

    Kangestumine või rabelemine

    Vahel võib olla otsus juba tehtud ja sellega rahu südames, aga just enne suure otsuse praktilist jõustumist, kui pole enam tagasiteed, tekib mingi kangestumine või rabelemine.

    Näiteks Hingele Pai ajakirjaga oli meil hästi selge visioon ja tunne ja teadmine, aga enne selle teatega avalikuks tulekut ilmnes ikkagi mingi ärevus, värin, ebakindlus.

    Aga ma teadsin varasemast, et see läheb üle. See tulebki enne suurt hüpet tundmatusse. See on meie ratsionaalne, aga kahjuks piiratud meel, kes niimoodi meiega manipuleerib. Ja tal võib ka õigus olla, ta lihtsalt tahab meid valust säästa, minevikuandmete põhjal. Olen leidnud, et hea on mõelda enda jaoks läbi oma otsuse miinuspooled, nii-öelda must stsenaarium (näiteks finantsiline). Siis saab rahulikuma meelega olla selle otsuse jõustumise igas hetkes, ka musta stsenaariumi korral.

    Aga varasematest kogemustest saab ammutada ka eneseusku tänaste otsuste tegemiseks. Kui on päris selge visioon, tunne, et ei saa enam olla seda täitmata, siis selle ära tegemine on tegelikult olnud täiesti turvaline. Kui anda endast parim.

    Keskendumata otsustamine

    Sain e-kirja enda jaoks usaldusväärselt mõjuvalt organisatsioonilt, kes oli mu profiili leidnud töövahendussaidilt. Nad soovisid ID-kaardi värvilist kahepoolset koopiat kõrge resolutsiooniga, et „kaaluda, kas kutsuda mind mulle sobivale positsioonile intervjuule“. Saatsin koopiad ära ja järgmisel päeval sain töövahendussaidilt kirja politsei hoiatusega, et see oli libaprofiiliga tööandja ja olin langenud pettuse ohvriks.

    „Kuidas ma nii rumal võisin olla?“ kerkis mu mõtetesse sel päeval mitmel korral. Keegi ei saada ju oma ID-kaardi kahepoolset koopiat (võltsinguks sobivalt kõrgresolutsiooniga) meili teel võõrastele! Kahetsesin ja kahetsesin, kuni taipasin, et kõik on väga lihtne: ma lihtsalt ei teinud arukat otsust. Ma küll tegin oma parima sel hetkel, väsinuna, natuke pärast südaööd, mõeldes, et see on veel viimane asi, mis ma arvutis teen. Ma ei teinud oma Google’i otsingut ega saanud teada, et see organisatsioon Eestis ammu enam ei tegutse.

    Ai-ui-ai. Oleks-poleks. Teate küll vahel seda kahetsust. See tegu polnud arukas ja seda võimendas hästi läbimõeldud petuskeem. Aga oluline on tunnistada, et ma ei saanud sel hetkel paremat otsust teha, see oligi mu parim.

    Villido räägib eelpool nimetatud loengus samuti, et enamik inimesi, kes on valiku teinud ja hiljem kahetsenud, pole realistid. „Kahetsejad ei arvesta fakti, et otsustamise hetkel nad ei teadnud, mis edasi saab. Enda arvates langetame otsustamise hetkel alati parima otsuse. Alati. Mis siin saab siis valesti olla? Mitte miski. See ongi reaalsus, tegelikkus: teha võimalikest parim valik, sest tulevikku ei tea,“ kinnitab ta.

    Jah, kindlasti peame püüdma timmida oma otsuseid, oma suuri eesmärke, olulisi põhimõtteid ning arukust, südamerahu ja rõõmu silmas pidades, aga lõpuks on ikkagi kõik otsused õiged. Omas ajas.

    ISIKLIK PÕHISEADUS
    ARUKAD OTSUSED
    OLULISTELE EESMÄRKIDELE LÄHEMALE
    ROHKEM RAHULOLU

    MÕTLEMIS- JA KIRJAPANEMISHARJUTUS

    Leia endale aeg, mil oled üksi ja pingevabas õhkkonnas,
    ning kirjuta paberile oma mõtted.

    • Milline peaks su elu olema, et saaksid elu lõpus öelda: „Jah, just sellist elu ma tahtsingi!“?
    • Millest sa unistad?
    • Mis on sulle tõeliselt tähtis, mis on sinu prioriteedid, mille valid alati esimeste hulgas?
    • Millised tegevused ja olukorrad teevad sulle kõige enam rõõmu ja tekitavad tunde, et oled oma sõiduvees?
    • Millised põhimõtted ja väärtused on sulle olulised?
    • Mis rollid sul elus on (abikaasa, isa-ema, laps, mees-naine, juht, kolleeg jne) ja mida sooviksid neis rollides saavutada? Vaata oma eesmärkidele igas rollis otsa ja mõtle, kas sa juba käitud nendes rollides nendele eesmärkidele vastavalt või mida saaksid teha, et oma käitumist eesmärgile rohkem vastavaks kohandada.

    Loe, tunneta ja analüüsi neid vastuseid, lisa midagi, kui soovid. Tee ring ümber 5–15 kõige olulisemale märksõnale. Nendest märksõnadest sõnasta enda põhiseadus-missioon-eluülesanne. Kuna igaüks on unikaalne, kujuneb ka sinu põhiseadus ainult sinu nägu, võtab sinule sobiva vormi ja sõnastuse. See võib olla luuletusena, paar lauset või poole lehekülje pikkune. See on sinu põhiseadus, sina tead, milline see peab olema.

    NB! Nn isikliku põhiseaduse sõnastamine pole kindlasti midagi lõplikku, tõenäoliselt on sul alguses sellest ähmasem aim ning alles ajaga asud seda viimistlema ja täiendama. Sest sa isegi muutud ja õpid ning saad järjest täpsemalt aru, mis on sinu jaoks oluline.